Московская медицина

⏩ Родителям школьника на заметку: как сберечь здоровье ребёнка в большом городе

Психологи называют сентябрь самым кризисным месяцем для школьников мегаполиса. Постоянный шумовой фон, высокая физическая и эмоциональная нагрузка —снижают адаптивные способности ребёнка. Как же помочь школьнику сохранить здоровье?

1️⃣ Режим дня — основа успешной адаптации

За две недели до начала учебных занятий возвращайтесь к «школьному распорядку», адекватный по времени сон влияет не только на нормальное развитие ребёнка, но и является фундаментом для продуктивной учебной деятельности. Стоит отказаться от ночных просмотров телевизора, игры с гаджетами и заменить их, например, на вечерние пешие прогулки.

2️⃣ Режим и рацион питания — залог плодотворной учебной работы

Правильно организованный регулярный режим питания с кратностью приёма не менее 4 — 5 раз в сутки позволяет растущему организму быстрее адаптироваться к новым условиям. Важно разнообразие продуктов с обязательным включением в рацион свежих фруктов, ягод, овощей, а также отказ от фастфуда, «энергетиков» — позволяет снизить проявления стресса, депрессивных состояний в начале учебного года.

3️⃣ Организация рабочего места

Качественный свет, удобная мебель — помогают сохранить правильную осанку школьника и избежать формирования ортопедических осложнений впоследствии.

4️⃣ Одежда для школьника

Основными требования к одежде школьника являются: комфортность, натуральные материалы, соблюдение гигиенических требований.

📎 Сохраняйте себе и делитесь с семьей.

#Совет #Дети
Московская медицина

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/ru/dzdmos.com/13568

8.4K viewsAug 23, 2024 at 07:01

⏩ Родителям школьника на заметку: как сберечь здоровье ребёнка в большом городе

Психологи называют сентябрь самым кризисным месяцем для школьников мегаполиса. Постоянный шумовой фон, высокая физическая и эмоциональная нагрузка —снижают адаптивные способности ребёнка. Как же помочь школьнику сохранить здоровье?

1️⃣ Режим дня — основа успешной адаптации

За две недели до начала учебных занятий возвращайтесь к «школьному распорядку», адекватный по времени сон влияет не только на нормальное развитие ребёнка, но и является фундаментом для продуктивной учебной деятельности. Стоит отказаться от ночных просмотров телевизора, игры с гаджетами и заменить их, например, на вечерние пешие прогулки.

2️⃣ Режим и рацион питания — залог плодотворной учебной работы

Правильно организованный регулярный режим питания с кратностью приёма не менее 4 — 5 раз в сутки позволяет растущему организму быстрее адаптироваться к новым условиям. Важно разнообразие продуктов с обязательным включением в рацион свежих фруктов, ягод, овощей, а также отказ от фастфуда, «энергетиков» — позволяет снизить проявления стресса, депрессивных состояний в начале учебного года.

3️⃣ Организация рабочего места

Качественный свет, удобная мебель — помогают сохранить правильную осанку школьника и избежать формирования ортопедических осложнений впоследствии.

4️⃣ Одежда для школьника

Основными требования к одежде школьника являются: комфортность, натуральные материалы, соблюдение гигиенических требований.

📎 Сохраняйте себе и делитесь с семьей.

#Совет #Дети
Московская медицина