30 ДНЕЙ С ХОЛОДНЫМ ДУШЕМ
Закончилось 30 дней холодного душа по утрам (здесь начало). Точно буду продолжать!
Меня эта практика вытащила из грустного состояния. Теперь очень спокойно и море энергии.
Как пишут слушатели подкаста Хубермана: "почему я не знал про это раньше".
Что у меня поменялось за месяц:
🔶 холодный душ — это первое действие утром. Как заправить кровать. И каждое утро я себе доказываю, что способна на это. И знаете, заряжает!
🔶 то, как вы отлыниваете от того, чтобы залезть в душ — это ваша типичная реакция на сложные ситуации, и любопытно ее наблюдать. Я лично предпочитаю прокрастинировать и доводить до дедлайна.
🔶 перестала начинать с теплой воды. Включаю холодную, жду несколько минут, пока она остынет, и залезаю на минуту. Не вытираюсь.
🔶 во время нахождения в душе важно дышать спокойно и глубоко (вдох через нос, выдох через рот). Можно решать математические задачи в уме. Прокачивает умение находиться в стрессе.
🔶 кайф гарантирован, в ближайшие 2-6 часов — энергии море. От этого через неделю идея залезть с утра в душ становится очень даже привлекательной.
🔶 жестить не стоит. Пару раз я пробовала 1.5 - 2 минуты, потом болело горло. Все очень постепенно, 20-30-40-60 секунд, прислушиваясь к состоянию после каждого изменения длительности и температуры.
Неожиданные бонусы
Пока дочка болела чем-то вроде ковида, я заболела тоже, но у меня болезнь длилась всего один день.
Начинающим
Гайдлайны
Первые 3-5 раз тяжело, но потом так втягиваешься и так к кайфу привыкаешь, что прям расстраиваешься, если вода недостаточно холодная 😊
Отзывы
Прикрепила к посту вдохновляющий коммент из блога Хубермана и несколько отзывов людей, которые начали практику холодных душей после моего предыдущего поста. Мотивирует писать!
А вы поставьте 🔥 если вы уже в деле, или начали после предыдущего раза.
И 🐳 если собираетесь стартовать в ближайшие 7 дней. Напишите тут, если начали, мне будет приятно 😊
#дофамин
Закончилось 30 дней холодного душа по утрам (здесь начало). Точно буду продолжать!
Меня эта практика вытащила из грустного состояния. Теперь очень спокойно и море энергии.
Как пишут слушатели подкаста Хубермана: "почему я не знал про это раньше".
Что у меня поменялось за месяц:
🔶 холодный душ — это первое действие утром. Как заправить кровать. И каждое утро я себе доказываю, что способна на это. И знаете, заряжает!
🔶 то, как вы отлыниваете от того, чтобы залезть в душ — это ваша типичная реакция на сложные ситуации, и любопытно ее наблюдать. Я лично предпочитаю прокрастинировать и доводить до дедлайна.
🔶 перестала начинать с теплой воды. Включаю холодную, жду несколько минут, пока она остынет, и залезаю на минуту. Не вытираюсь.
🔶 во время нахождения в душе важно дышать спокойно и глубоко (вдох через нос, выдох через рот). Можно решать математические задачи в уме. Прокачивает умение находиться в стрессе.
🔶 кайф гарантирован, в ближайшие 2-6 часов — энергии море. От этого через неделю идея залезть с утра в душ становится очень даже привлекательной.
🔶 жестить не стоит. Пару раз я пробовала 1.5 - 2 минуты, потом болело горло. Все очень постепенно, 20-30-40-60 секунд, прислушиваясь к состоянию после каждого изменения длительности и температуры.
Неожиданные бонусы
Пока дочка болела чем-то вроде ковида, я заболела тоже, но у меня болезнь длилась всего один день.
Начинающим
Гайдлайны
Первые 3-5 раз тяжело, но потом так втягиваешься и так к кайфу привыкаешь, что прям расстраиваешься, если вода недостаточно холодная 😊
Отзывы
Прикрепила к посту вдохновляющий коммент из блога Хубермана и несколько отзывов людей, которые начали практику холодных душей после моего предыдущего поста. Мотивирует писать!
А вы поставьте 🔥 если вы уже в деле, или начали после предыдущего раза.
И 🐳 если собираетесь стартовать в ближайшие 7 дней. Напишите тут, если начали, мне будет приятно 😊
#дофамин
group-telegram.com/elenazh_hflabs/636
Create:
Last Update:
Last Update:
30 ДНЕЙ С ХОЛОДНЫМ ДУШЕМ
Закончилось 30 дней холодного душа по утрам (здесь начало). Точно буду продолжать!
Меня эта практика вытащила из грустного состояния. Теперь очень спокойно и море энергии.
Как пишут слушатели подкаста Хубермана: "почему я не знал про это раньше".
Что у меня поменялось за месяц:
🔶 холодный душ — это первое действие утром. Как заправить кровать. И каждое утро я себе доказываю, что способна на это. И знаете, заряжает!
🔶 то, как вы отлыниваете от того, чтобы залезть в душ — это ваша типичная реакция на сложные ситуации, и любопытно ее наблюдать. Я лично предпочитаю прокрастинировать и доводить до дедлайна.
🔶 перестала начинать с теплой воды. Включаю холодную, жду несколько минут, пока она остынет, и залезаю на минуту. Не вытираюсь.
🔶 во время нахождения в душе важно дышать спокойно и глубоко (вдох через нос, выдох через рот). Можно решать математические задачи в уме. Прокачивает умение находиться в стрессе.
🔶 кайф гарантирован, в ближайшие 2-6 часов — энергии море. От этого через неделю идея залезть с утра в душ становится очень даже привлекательной.
🔶 жестить не стоит. Пару раз я пробовала 1.5 - 2 минуты, потом болело горло. Все очень постепенно, 20-30-40-60 секунд, прислушиваясь к состоянию после каждого изменения длительности и температуры.
Неожиданные бонусы
Пока дочка болела чем-то вроде ковида, я заболела тоже, но у меня болезнь длилась всего один день.
Начинающим
Гайдлайны
Первые 3-5 раз тяжело, но потом так втягиваешься и так к кайфу привыкаешь, что прям расстраиваешься, если вода недостаточно холодная 😊
Отзывы
Прикрепила к посту вдохновляющий коммент из блога Хубермана и несколько отзывов людей, которые начали практику холодных душей после моего предыдущего поста. Мотивирует писать!
А вы поставьте 🔥 если вы уже в деле, или начали после предыдущего раза.
И 🐳 если собираетесь стартовать в ближайшие 7 дней. Напишите тут, если начали, мне будет приятно 😊
#дофамин
Закончилось 30 дней холодного душа по утрам (здесь начало). Точно буду продолжать!
Меня эта практика вытащила из грустного состояния. Теперь очень спокойно и море энергии.
Как пишут слушатели подкаста Хубермана: "почему я не знал про это раньше".
Что у меня поменялось за месяц:
🔶 холодный душ — это первое действие утром. Как заправить кровать. И каждое утро я себе доказываю, что способна на это. И знаете, заряжает!
🔶 то, как вы отлыниваете от того, чтобы залезть в душ — это ваша типичная реакция на сложные ситуации, и любопытно ее наблюдать. Я лично предпочитаю прокрастинировать и доводить до дедлайна.
🔶 перестала начинать с теплой воды. Включаю холодную, жду несколько минут, пока она остынет, и залезаю на минуту. Не вытираюсь.
🔶 во время нахождения в душе важно дышать спокойно и глубоко (вдох через нос, выдох через рот). Можно решать математические задачи в уме. Прокачивает умение находиться в стрессе.
🔶 кайф гарантирован, в ближайшие 2-6 часов — энергии море. От этого через неделю идея залезть с утра в душ становится очень даже привлекательной.
🔶 жестить не стоит. Пару раз я пробовала 1.5 - 2 минуты, потом болело горло. Все очень постепенно, 20-30-40-60 секунд, прислушиваясь к состоянию после каждого изменения длительности и температуры.
Неожиданные бонусы
Пока дочка болела чем-то вроде ковида, я заболела тоже, но у меня болезнь длилась всего один день.
Начинающим
Гайдлайны
Первые 3-5 раз тяжело, но потом так втягиваешься и так к кайфу привыкаешь, что прям расстраиваешься, если вода недостаточно холодная 😊
Отзывы
Прикрепила к посту вдохновляющий коммент из блога Хубермана и несколько отзывов людей, которые начали практику холодных душей после моего предыдущего поста. Мотивирует писать!
А вы поставьте 🔥 если вы уже в деле, или начали после предыдущего раза.
И 🐳 если собираетесь стартовать в ближайшие 7 дней. Напишите тут, если начали, мне будет приятно 😊
#дофамин
BY Журавлева пишет...
Share with your friend now:
group-telegram.com/elenazh_hflabs/636