This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня я вспомнила себя, когда сидела в машине и плакала. Злилась, плакала, чувствовала безнадежность. Сегодня я забрала паспорт у моей мамы. Мамы, которая вчера позвонила мне в ужасе и сказала: «Я потеряла день из жизни. Я ничего не помню. Мне очень стыдно, стыдно,что я тебя подвела». Моя мама- алкоголик. Я-дочь алкоголика. Да,это лишь часть меня, но эта часть так прочно в меня вросла,что без нее никуда.
Когда я была подростком,то наивно полагала, что старше своих родителей. В каком-то смысле мне это помогло повзрослеть. Слишком рано. Рано для того,чтобы быть действительно взрослой, принимать взрослые решения, а не казаться таковой.
Когда я была подростком мне было жутко стыдно. За бардак в квартире, вечные опилки, пыль и сигаретный дым. Но это не мешало мне постоянно собирать гостей. А гостям приходить и чувствовать себя хорошо. А я этим хорошо заполняла шкаф под названием «внутренняя пустота», вытесняя оттуда чувства, понимание того,кто я есть и еще много важных вещей.
Я врач-психотерапевт и это еще одна моя идентичность. Мой выходной костюм. Чистый и белый, как халат, который я надевала каждое утро больше 18 лет. И для нее мои родители что-то архаичное,то,что нужно выкинуть на помойку и никогда не вспоминать. Но это еще одна попытка заполнить шкаф. Белыми халатами и прочей «внутренней чистотой». Я никогда не смогу «выкинуть» родителей, забыть о их существовании. Но я научилась нескольким вещам. Возможно,они будут полезны и вам.
1 Я не виновата в том,что мои родители выбрали путь саморазрушения
2 Я никогда не смогу их спасти
3 Моя маленькая девочка достойна любви и я могу ей ее дать.
4 Я не отвечаю за поступки своих родителей,но мои родители всегда будут частью меня на биологическом уровне
5 Я люблю своих родителей и мой внутренний взрослый выдерживает боль от столкновения с саморазрушением близких
6 Только приняв боль можно прийти к любви. Пока не вступишь в свою боль и не выпьешь стыд до конца сложно будет любить.
7 Со мной уже все в порядке
Обнимите своих внутренних мальчиков и девочек, это то,что им очень нужно.
Обнимаю🫶🏻
Когда я была подростком,то наивно полагала, что старше своих родителей. В каком-то смысле мне это помогло повзрослеть. Слишком рано. Рано для того,чтобы быть действительно взрослой, принимать взрослые решения, а не казаться таковой.
Когда я была подростком мне было жутко стыдно. За бардак в квартире, вечные опилки, пыль и сигаретный дым. Но это не мешало мне постоянно собирать гостей. А гостям приходить и чувствовать себя хорошо. А я этим хорошо заполняла шкаф под названием «внутренняя пустота», вытесняя оттуда чувства, понимание того,кто я есть и еще много важных вещей.
Я врач-психотерапевт и это еще одна моя идентичность. Мой выходной костюм. Чистый и белый, как халат, который я надевала каждое утро больше 18 лет. И для нее мои родители что-то архаичное,то,что нужно выкинуть на помойку и никогда не вспоминать. Но это еще одна попытка заполнить шкаф. Белыми халатами и прочей «внутренней чистотой». Я никогда не смогу «выкинуть» родителей, забыть о их существовании. Но я научилась нескольким вещам. Возможно,они будут полезны и вам.
1 Я не виновата в том,что мои родители выбрали путь саморазрушения
2 Я никогда не смогу их спасти
3 Моя маленькая девочка достойна любви и я могу ей ее дать.
4 Я не отвечаю за поступки своих родителей,но мои родители всегда будут частью меня на биологическом уровне
5 Я люблю своих родителей и мой внутренний взрослый выдерживает боль от столкновения с саморазрушением близких
6 Только приняв боль можно прийти к любви. Пока не вступишь в свою боль и не выпьешь стыд до конца сложно будет любить.
7 Со мной уже все в порядке
Обнимите своих внутренних мальчиков и девочек, это то,что им очень нужно.
Обнимаю🫶🏻
Почему женская энергия в кругу — лучшее топливо для удовольствия (и что об этом говорит наука)
Когда мы оказываемся в кругу поддерживающих, понимающих женщин, происходит нечто «магическое». Это не просто «девичники» и посиделки с чаем — это настоящая психологическая перезагрузка. И да, за этим стоят вполне научные механизмы.
🧠Наука о женских кругах
Когда мы общаемся в комфортной, доброжелательной среде, наш мозг начинает вырабатывать окситоцин — гормон привязанности и доверия. Исследования (Taylor et al., 2000) показывают, что именно окситоцин помогает нам снижать уровень стресса и тревожности, а также укрепляет чувство безопасности.
Общение в женском кругу — это про эффект “tend and befriend”(“заботиться и дружить”) — стратегию, которую чаще выбирают женщины для адаптации к стрессу.
🌿 Почему женская компания помогает раскрыться
1️⃣ Принятие без осуждения
Когда вокруг тебя женщины, которые не соревнуются, а поддерживают — ты начинаешь расслабляться. Успокаивается внутренний критик, исчезает страх осуждения — и появляется возможность быть собой.
2️⃣ Общий язык и общие темы
Мы понимаем друг друга без лишних объяснений. Переживания, связанные с материнством, работой, отношениями, самореализацией — всё это находит отклик. И в этом отклике — огромное облегчение.
3️⃣ Эмоциональная безопасность
В такой атмосфере проще открыться своей уязвимости. А когда тебя слышат и принимают — уровень стресса снижается, а удовольствие от общения и поддержка растут.
✨ Почему это топливо для наслаждения
Когда ты чувствуешь себя принятой и защищенной, тело и психика расслабляются. А удовольствие — это всегда про расслабление. Именно поэтому в кругу женщин так легко смеяться, шутить, открывать что-то новое о себе и даже получать инсайты, которые в одиночестве найти сложно.
🌸 Хочешь ощутить это на себе?
8 марта мы собираемся в уютном пространстве в центре Екатеринбурга — за удовольствием, теплом и поддержкой. Будут телесные практики, чайная церемония и особая атмосфера, в которой ты почувствуешь себя на своём месте.
Самая выгодная цена до 02.03— пиши в личные сообщения @MariaGladysheva, чтобы присоединиться!
Поделитесь,что чувствуете, когда собираетесь в женской компании⤵️
Обняла🥰
Когда мы оказываемся в кругу поддерживающих, понимающих женщин, происходит нечто «магическое». Это не просто «девичники» и посиделки с чаем — это настоящая психологическая перезагрузка. И да, за этим стоят вполне научные механизмы.
🧠Наука о женских кругах
Общение в женском кругу — это про эффект “tend and befriend”(“заботиться и дружить”) — стратегию, которую чаще выбирают женщины для адаптации к стрессу.
Когда вокруг тебя женщины, которые не соревнуются, а поддерживают — ты начинаешь расслабляться. Успокаивается внутренний критик, исчезает страх осуждения — и появляется возможность быть собой.
Мы понимаем друг друга без лишних объяснений. Переживания, связанные с материнством, работой, отношениями, самореализацией — всё это находит отклик. И в этом отклике — огромное облегчение.
В такой атмосфере проще открыться своей уязвимости. А когда тебя слышат и принимают — уровень стресса снижается, а удовольствие от общения и поддержка растут.
Когда ты чувствуешь себя принятой и защищенной, тело и психика расслабляются. А удовольствие — это всегда про расслабление. Именно поэтому в кругу женщин так легко смеяться, шутить, открывать что-то новое о себе и даже получать инсайты, которые в одиночестве найти сложно.
8 марта мы собираемся в уютном пространстве в центре Екатеринбурга — за удовольствием, теплом и поддержкой. Будут телесные практики, чайная церемония и особая атмосфера, в которой ты почувствуешь себя на своём месте.
Самая выгодная цена до 02.03— пиши в личные сообщения @MariaGladysheva, чтобы присоединиться!
Поделитесь,что чувствуете, когда собираетесь в женской компании
Обняла
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Очень живая книга. История женщины, потерявшей себя. История женщины, прятавшей себя за булимией, алкоголизмом, псевдоверой и барбиидеалами. История человека, который принял решение идти в свою боль и начать узнавать себя, не смотря на стыд и страх. И нашел себя.
Мне кажется важным в этой книге описание отношений. Автор рассказывает, как пришла в брак, потому что так было нужно, что это казалось спасением. Но она не знала ни своего мужа, ни себя, шла в сексуальные отношения не из открытости и желания, а из псевдоубеждения, что хорошая семья строится на том, что женщина должна поддаваться желанием мужа и тогда будет гармония. Если у вас есть такая же мысль,то нет.
Когда мы идем в отношения предавая себя-они не будут близкими. А значит это будет все что угодно,но не любовь. А если это не любовь,то игра. Игры отнимают много сил и отворачивают от себя.
Здесь есть история измены, множества измен и то, как пара смотрит на этот факт. Как на предательство. И как на то,что за изменами тоже можно прятаться от отношений.
Здесь есть история психотерапии, без которой очень сложно пережить измену, вне зависимости от дальнейших решений.
В общем, книга честная,написана довольно легко,но охватывает глубинные темы. Написана обычным человеком.
Будет интересна женщинам, если они хотят лучше понять себя и задаются вопросами, кто они и что с ними происходит. Мужчинам тоже может быть интересна, если они хотят чуть лучше понять женщин и себя в отношениях.
Читали?
❤️да
🔥нет
Какие художественные и профессиональные книги вас вдохновили за последний год(месяц)?
Обняла🫶
Мне кажется важным в этой книге описание отношений. Автор рассказывает, как пришла в брак, потому что так было нужно, что это казалось спасением. Но она не знала ни своего мужа, ни себя, шла в сексуальные отношения не из открытости и желания, а из псевдоубеждения, что хорошая семья строится на том, что женщина должна поддаваться желанием мужа и тогда будет гармония. Если у вас есть такая же мысль,то нет.
Когда мы идем в отношения предавая себя-они не будут близкими. А значит это будет все что угодно,но не любовь. А если это не любовь,то игра. Игры отнимают много сил и отворачивают от себя.
Здесь есть история измены, множества измен и то, как пара смотрит на этот факт. Как на предательство. И как на то,что за изменами тоже можно прятаться от отношений.
Здесь есть история психотерапии, без которой очень сложно пережить измену, вне зависимости от дальнейших решений.
В общем, книга честная,написана довольно легко,но охватывает глубинные темы. Написана обычным человеком.
Будет интересна женщинам, если они хотят лучше понять себя и задаются вопросами, кто они и что с ними происходит. Мужчинам тоже может быть интересна, если они хотят чуть лучше понять женщин и себя в отношениях.
Читали?
❤️да
🔥нет
Какие художественные и профессиональные книги вас вдохновили за последний год(месяц)?
Обняла
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ну что,дамы, готовы к празднованию 8 марта?
Согласитесь, странненько отмечать день борьбы за равноправие женщин ожиданием подарочков, походами в спа и на караоке-вечеринки.
Такой двойной посыл получается: мы за равноправие, но хотим быть слабыми и нежными и чтобы заботились. И он пусть будет сильным и надежным,как скала и понимающим и нежным. Непонятно, какой из этих посылов считывает мужчина. Мужчины,я знаю, вы тут есть, поделитесь, как относитесь к празднику.
Я считаю, что каждый день может быть и для мужчины, и для женщины. И мне немного грустно,что для того, чтобы тебя заметили нужен какой-то повод. Повод подарить цветы, повод провести время так как хочется, повод поговорить по душам.
Поэтому, как семейный терапевт, предлагаю вам посмотреть на своего партнера и увидеть то, что вас в нем привлекло, снова разглядеть тот блеск, который стал поводом для знакомства. Поговорить по душам. Может это будет непростой разговор, но честный. Лучше всего говорить из «я», о своих чувствах и потребностях.
«Я так рад,что мы однажды встретились»
«Мне так тепло, когда мы сидим и держимся за руки»
«Я вчера так злилась, когда ты вышел в середине разговора, и мне сейчас сложно об этом говорить»
Чем больше будет между вами проговоренного, тем теплее и объемнее вам будет вместе молчать.
А девушек, которые хотят научиться получать удовольствие от жизни каждый день приглашаю на тренинг 08.03. Екатеринбург. Есть пара мест.
А в комментариях напишите, какой самый странный подарок на 8 марта получали.
Обняла🫶
Согласитесь, странненько отмечать день борьбы за равноправие женщин ожиданием подарочков, походами в спа и на караоке-вечеринки.
Такой двойной посыл получается: мы за равноправие, но хотим быть слабыми и нежными и чтобы заботились. И он пусть будет сильным и надежным,как скала и понимающим и нежным. Непонятно, какой из этих посылов считывает мужчина. Мужчины,я знаю, вы тут есть, поделитесь, как относитесь к празднику.
Я считаю, что каждый день может быть и для мужчины, и для женщины. И мне немного грустно,что для того, чтобы тебя заметили нужен какой-то повод. Повод подарить цветы, повод провести время так как хочется, повод поговорить по душам.
Поэтому, как семейный терапевт, предлагаю вам посмотреть на своего партнера и увидеть то, что вас в нем привлекло, снова разглядеть тот блеск, который стал поводом для знакомства. Поговорить по душам. Может это будет непростой разговор, но честный. Лучше всего говорить из «я», о своих чувствах и потребностях.
«Я так рад,что мы однажды встретились»
«Мне так тепло, когда мы сидим и держимся за руки»
«Я вчера так злилась, когда ты вышел в середине разговора, и мне сейчас сложно об этом говорить»
Чем больше будет между вами проговоренного, тем теплее и объемнее вам будет вместе молчать.
А девушек, которые хотят научиться получать удовольствие от жизни каждый день приглашаю на тренинг 08.03. Екатеринбург. Есть пара мест.
А в комментариях напишите, какой самый странный подарок на 8 марта получали.
Обняла
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня рубрика #маккарт
Но до этого поделюсь важным про тренинг, который провела вчера. Одна из участниц сказала,что это был лучший подарок себе на 8 марта.
Классно,что
-удовольствие может быть без чувства вины
-на тренинге тело расслабляется
-удовольствие в простых вещах и через эти вещи можно его расширить и углубить
Хочу запустить терапевтическую группу про удовольствие, маякните в лс @MariaGladysheva , если вам интересно
А если вы хотите получить карту о том,что вам поможет ярче чувствовать удовольствие- пишите в комментариях «хочу карту». До 18:00 09.03
Обняла🫶
Но до этого поделюсь важным про тренинг, который провела вчера. Одна из участниц сказала,что это был лучший подарок себе на 8 марта.
Классно,что
-удовольствие может быть без чувства вины
-на тренинге тело расслабляется
-удовольствие в простых вещах и через эти вещи можно его расширить и углубить
Хочу запустить терапевтическую группу про удовольствие, маякните в лс @MariaGladysheva , если вам интересно
А если вы хотите получить карту о том,что вам поможет ярче чувствовать удовольствие- пишите в комментариях «хочу карту». До 18:00 09.03
Обняла
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вчера сходила в театр «Игра» на спектакль по повести Ислама Ханипаева «Типа я. Дневник сперкрутого воина»
Спасибо @tv_pavlova за новое открытие
Я проникаюсь действием, когда оно не оставляет равнодушным и ты веришь героям. Мне кажется, у Тани все такие работы.
Это была история про 8летнего мальчика из Дагестана, который ищет своих родителей и себя
Поделюсь мыслями после:
1️⃣какие бы родители у ребенка ни были, они очень важны и нужны. И даже если текущая реальность здоровее ,то для ребенка очень про жизнь, помнить и признавать свое прошлое. Также как и для взрослого
2️⃣вспомнила, что частый механизм защиты от боли- вытеснение. Самые горькие и невыносимые события заталкиваются в шкаф, открывая который потом ты увидишь далеко не Нарнию
3️⃣у школьных психологов очень мало времени на детей, но много на бюрократическую волокиту
4️⃣ответственность за травлю лежит на взрослых
5️⃣чтение дневников у своих детей может привести к пропасти между вами. Если вдруг вы прочитали дневник, поводом обратиться к специалисту будут упоминания о совершенных самоповреждениях, «голосах в голове», плане смерти, насилии со стороны взрослых.
6️⃣травму можно вылечить лишь любовью и открытостью. Но шрам от травмы все равно останется. Это нормально. Любовь не равно зависимость, контроль,власть
Обняла🫶
Спасибо @tv_pavlova за новое открытие
Я проникаюсь действием, когда оно не оставляет равнодушным и ты веришь героям. Мне кажется, у Тани все такие работы.
Это была история про 8летнего мальчика из Дагестана, который ищет своих родителей и себя
Поделюсь мыслями после:
1️⃣какие бы родители у ребенка ни были, они очень важны и нужны. И даже если текущая реальность здоровее ,то для ребенка очень про жизнь, помнить и признавать свое прошлое. Также как и для взрослого
2️⃣вспомнила, что частый механизм защиты от боли- вытеснение. Самые горькие и невыносимые события заталкиваются в шкаф, открывая который потом ты увидишь далеко не Нарнию
3️⃣у школьных психологов очень мало времени на детей, но много на бюрократическую волокиту
4️⃣ответственность за травлю лежит на взрослых
5️⃣чтение дневников у своих детей может привести к пропасти между вами. Если вдруг вы прочитали дневник, поводом обратиться к специалисту будут упоминания о совершенных самоповреждениях, «голосах в голове», плане смерти, насилии со стороны взрослых.
6️⃣травму можно вылечить лишь любовью и открытостью. Но шрам от травмы все равно останется. Это нормально. Любовь не равно зависимость, контроль,власть
Обняла
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#мемнаясреда победила в опросе. Наслаждайтесь. Делитесь шуточками про отношения в комментариях и ставьте ❤️на пост, если вам было весело