Тренер в ягодичном цехе сегодня узнал про мой канал и снял это видео, пока надо мной смеялся, но я его понимаю, конечно. Сегодня работали на 5 станциях и с конькобежным заскоком на полусферу, и с фитболом, и с гирями, и с гантелями. Публикую, потому что мне не стыдно, и как пруф к тому, что силовые тренировки не обязательно должны быть со штангой.
Исследование в British Journal of Sports Medicine показывает, что достаточно заниматься силовыми упражнениями от 30 минут в день, чтобы на 10% снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака. 2-3 раза в неделю по 15 минут — оптимальный старт для силовых занятий. Отжимания от дивана, планка и приседания — мощные упражнения без отягощения, которые можно выполнять дома, постепенно входя в режим силового тренинга.
Тренер в ягодичном цехе сегодня узнал про мой канал и снял это видео, пока надо мной смеялся, но я его понимаю, конечно. Сегодня работали на 5 станциях и с конькобежным заскоком на полусферу, и с фитболом, и с гирями, и с гантелями. Публикую, потому что мне не стыдно, и как пруф к тому, что силовые тренировки не обязательно должны быть со штангой.
Исследование в British Journal of Sports Medicine показывает, что достаточно заниматься силовыми упражнениями от 30 минут в день, чтобы на 10% снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака. 2-3 раза в неделю по 15 минут — оптимальный старт для силовых занятий. Отжимания от дивана, планка и приседания — мощные упражнения без отягощения, которые можно выполнять дома, постепенно входя в режим силового тренинга.
"Markets were cheering this economic recovery and return to strong economic growth, but the cheers will turn to tears if the inflation outbreak pushes businesses and consumers to the brink of recession," he added. The regulator said it has been undertaking several campaigns to educate the investors to be vigilant while taking investment decisions based on stock tips. The Securities and Exchange Board of India (Sebi) had carried out a similar exercise in 2017 in a matter related to circulation of messages through WhatsApp. Sebi said data, emails and other documents are being retrieved from the seized devices and detailed investigation is in progress. The S&P 500 fell 1.3% to 4,204.36, and the Dow Jones Industrial Average was down 0.7% to 32,943.33. The Dow posted a fifth straight weekly loss — its longest losing streak since 2019. The Nasdaq Composite tumbled 2.2% to 12,843.81. Though all three indexes opened in the green, stocks took a turn after a new report showed U.S. consumer sentiment deteriorated more than expected in early March as consumers' inflation expectations soared to the highest since 1981.
from ru
