Вечерний капрезе🍅
Ингредиенты:
• 2 помидора
• 150 г моцареллы
• Свежая руккола и радиккио (в оригинальном рецепте используется базилик)
• 1–2 ст. л. оливкового масла
• Соль, перец по вкусу
Приготовление:
1. Нарежьте помидоры и моцареллу кружками.
2. Выложите их поочередно на тарелку.
3. Добавьте свежую рукколу.
4. Полейте оливковым маслом, приправьте солью и перцем.
Польза для спортсменов:
✅ Источник белка – моцарелла содержит качественный молочный белок для восстановления мышц (100 г моцареллы ~18 г белка)
✅ Антиоксиданты – помидоры богаты ликопином, защищающим клетки от окислительного стресса.
✅ Источник Омега-3-6 полиненасыщенных жирных кислот
✅ Магний и витамины из рукколы:
• Витамин K – 109 мкг (укрепляет кости, снижает воспаление)
• Витамин C – 15 мг (антиоксидант, иммунная поддержка)
• Фолаты (B9) – 97 мкг (важны для регенерации тканей)
📌 Идеально подходит как лёгкий перекус или дополнение к основному приёму пищи перед или после тренировки.
Ингредиенты:
• 2 помидора
• 150 г моцареллы
• Свежая руккола и радиккио (в оригинальном рецепте используется базилик)
• 1–2 ст. л. оливкового масла
• Соль, перец по вкусу
Приготовление:
1. Нарежьте помидоры и моцареллу кружками.
2. Выложите их поочередно на тарелку.
3. Добавьте свежую рукколу.
4. Полейте оливковым маслом, приправьте солью и перцем.
Польза для спортсменов:
✅ Источник белка – моцарелла содержит качественный молочный белок для восстановления мышц (100 г моцареллы ~18 г белка)
✅ Антиоксиданты – помидоры богаты ликопином, защищающим клетки от окислительного стресса.
✅ Источник Омега-3-6 полиненасыщенных жирных кислот
✅ Магний и витамины из рукколы:
• Витамин K – 109 мкг (укрепляет кости, снижает воспаление)
• Витамин C – 15 мг (антиоксидант, иммунная поддержка)
• Фолаты (B9) – 97 мкг (важны для регенерации тканей)
📌 Идеально подходит как лёгкий перекус или дополнение к основному приёму пищи перед или после тренировки.
Forwarded from ЧЕРКАС АТЛАНТ
🍃 Вот так новости: The Athletic опросили несколько десятков игроков НХЛ на предмет употребления марихуаны, и вот, что получили
Как минимум 38% от этого количества употребляют ее в течение сезона
«Если вы не можете играть с похмелья в этой лиге, вам здесь не место», — говорит защитник «Флорида Пантерз» Нэйт Шмидт. Дело в том, что владение и употребление каннабиса были полностью легализованы в Канаде в октябре 2018 года. Он также легален, как рекреационный наркотик для медицинского использования в большинстве городов США (но остается незаконным в Техасе и Теннесси). Каннабис не считается запрещенным веществом для игроков НХЛ, но если тестирование выявит подозрительные уровни любого вещества, НХЛ и NHLPA направят игрока в совместную программу помощи
Большинство игроков, которые заявили, что принимают съедобную марихуану, говорят о расслабляющем действии, которое помогает им во время сезона. В добавок игроки говорят, что они также играют целыми ночами в видеоигры, чтобы отвлечься от всего происходящего
P.S. Мы против употребления наркотиков во всех их проявлениях. Берегите себя и своих близких!
@cherkasatlant | Фрибет 3000🏆
Как минимум 38% от этого количества употребляют ее в течение сезона
«Если вы не можете играть с похмелья в этой лиге, вам здесь не место», — говорит защитник «Флорида Пантерз» Нэйт Шмидт. Дело в том, что владение и употребление каннабиса были полностью легализованы в Канаде в октябре 2018 года. Он также легален, как рекреационный наркотик для медицинского использования в большинстве городов США (но остается незаконным в Техасе и Теннесси). Каннабис не считается запрещенным веществом для игроков НХЛ, но если тестирование выявит подозрительные уровни любого вещества, НХЛ и NHLPA направят игрока в совместную программу помощи
Большинство игроков, которые заявили, что принимают съедобную марихуану, говорят о расслабляющем действии, которое помогает им во время сезона. В добавок игроки говорят, что они также играют целыми ночами в видеоигры, чтобы отвлечься от всего происходящего
P.S. Мы против употребления наркотиков во всех их проявлениях. Берегите себя и своих близких!
@cherkasatlant | Фрибет 3000
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
https://mzangilafitness.wordpress.com/2025/01/28/the-effects-of-smoking-weed-on-fitness-benefits-risks-and-what-science-says/
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
💊 Честное мнение о БАД
✔️ Как понять, что витамины работают?
Замечали, что когда принимаете витамины, то вроде ничего особо и не меняется, но самочувствие лучше, есть boost сил и выносливости🤔
Этот вопрос мы обсудили с Алексеем Кинашем в новом выпуске на канале "Взгляд Любителя" — это уже второе видео с моим участием на его канале.
➡️ Если еще не смотрели — обязательно переходите по ссылке!
В выпуске говорим о питании в день игры, восстановлении, спортивных добавках и витаминах — все самые важные нюансы в одном видео!
Замечали, что когда принимаете витамины, то вроде ничего особо и не меняется, но самочувствие лучше, есть boost сил и выносливости🤔
Этот вопрос мы обсудили с Алексеем Кинашем в новом выпуске на канале "Взгляд Любителя" — это уже второе видео с моим участием на его канале.
В выпуске говорим о питании в день игры, восстановлении, спортивных добавках и витаминах — все самые важные нюансы в одном видео!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🩻 Скорее всего причиной госпитализации стал травматический пневмоторакс из-за проникающей травмы грудной клетки (например, при переломах ребер)
Симптоматика пневмоторакса довольна выраженная: острая колющая боль в области грудной клетки, одышка, тахикардия и др.
Пневмоторакс – это скопление воздуха в плевральной полости, что приводит к спадению легкого (коллапсу) и нарушению дыхательной функции.
Здоровья Григорию🙏🏻
https://www.group-telegram.com/coolestgame/11278
Симптоматика пневмоторакса довольна выраженная: острая колющая боль в области грудной клетки, одышка, тахикардия и др.
Пневмоторакс – это скопление воздуха в плевральной полости, что приводит к спадению легкого (коллапсу) и нарушению дыхательной функции.
Здоровья Григорию🙏🏻
https://www.group-telegram.com/coolestgame/11278
Telegram
Coolest Game on Earth
Григорий Панин всю ночь провел в реанимации, но сейчас уже в обычной палате. Сам вышел на связь, что радует. Капитан «Салавата» проведет несколько дней в больнице Омска, затем вернется домой. Здоровья!
Травму Григорий получил в этом эпизоде. По видео вообще…
Травму Григорий получил в этом эпизоде. По видео вообще…
Сегодня выйдет видео о питании в FC Manchester City 🏆
Один из самых престижных клубов АПЛ всегда славился своими финансовыми возможностями и питание шейхи тоже не обошли стороны. С приходом Пепа всё стало еще более строгим к нюансам: питание на выезде - с собой брать своего шефа (практика была еще в FC Barcelona), всегда лучшее спортивное питание, нутрициолог в команде дома и на выезде, строгий контроль качества продуктов.
В общем, топ уровень🔝
Один из самых престижных клубов АПЛ всегда славился своими финансовыми возможностями и питание шейхи тоже не обошли стороны. С приходом Пепа всё стало еще более строгим к нюансам: питание на выезде - с собой брать своего шефа (практика была еще в FC Barcelona), всегда лучшее спортивное питание, нутрициолог в команде дома и на выезде, строгий контроль качества продуктов.
В общем, топ уровень🔝
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как питаются игроки FC Manchester City в день игры?
Нутрициолог основного состава Manchester City рассказывает о питании в игровой день, важности углеводов для спортсменов и том, что должно быть на каждой тарелке.
Если этот перевод интервью был полезен, ставьте🔥 — во второй части разберем гидратацию в спорте.
🖥 В командном чате HOCKEYHEALTH еще более подробно будут представлены:
🔹 Разборы питания топ-игроков NHL и КХЛ.
🔹 Анализ их рациона, любимых блюд, восстановления и нутритивных стратегий.
🔹 Ответы специалистов на практические вопросы о питании, спортивных добавках, восстановлении и нутритивной поддержке.
🔹 Доступ к закрытым материалам и подборки интервью с экспертами из топовых клубов.
➡️ Забронировать место в чате можно, написав @eskozoo.
Нутрициолог основного состава Manchester City рассказывает о питании в игровой день, важности углеводов для спортсменов и том, что должно быть на каждой тарелке.
Если этот перевод интервью был полезен, ставьте
🔹 Разборы питания топ-игроков NHL и КХЛ.
🔹 Анализ их рациона, любимых блюд, восстановления и нутритивных стратегий.
🔹 Ответы специалистов на практические вопросы о питании, спортивных добавках, восстановлении и нутритивной поддержке.
🔹 Доступ к закрытым материалам и подборки интервью с экспертами из топовых клубов.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В командном чате HOCKEYHEALTH только проверенные рекомендации, основанные на доказательной медицине и практике работы с топовыми спортсменами.
Из-за большого интереса к проекту продлеваем акцию: все, кто запишется в чат до 10 февраля, получат лекцию о питании и добавках в подарок.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM