— жизненно важный элемент, участвующий в более чем трёх сотнях биохимических процессов организма! Без него невозможны синтез белков, ДНК, РНК, АТФ, регуляция уровня сахара, давления и нервно-мышечная передача.
Магний поддерживает транспорт калия в клетки, что важно для работы сердца. Его нехватка (гипомагнезия) несовместима с хорошим здоровьем.
Тело взрослого человека содержит около 25 г магния: 60% — в костях, остальные — в тканях и клетках. Только 1% циркулирует в крови.
❗️Поэтому лабораторные тесты на содержание магния в крови плохо отражают состояние его общих запасов.
Даже при нормальном уровне в крови магния может не хватать в клетках, поэтому врачи нередко назначают поддержку препаратами магния без тестов, на основании одних лишь симптомов:
🔴Недостаток магния в пище и питьевой воде. 🔴 Употребление некоторых лекарств (ингибиторы протонной помпы, мочегонные). 🔴 Стрессы, алкоголь, проблемы ЖКТ. 🔴 Состояния, как метаболический ацидоз и избыток кальция.
✅ Достаточное потребление магния снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, помогает при мигренях, остеопорозе, диабете, ожирении и улучшает состояние при стрессах.
Главные источники магния — гречневая крупа и бобовые, какао, темный шоколад, овсяные отруби, орехи, особенно соя, фасоль и горох, подсолнечные семечки, а также семена кунжута.
Средняя суточная доза потребления этого элемента с пищей должна составлять ~290-310 мг. Это около 150 гр гречневой крупы, 100 грамм семян подсолнечника или кешью, меньше 70 гр пшеничных отрубей или кунжута.
Для любителей ванны с магнием — через кожу он не всасывается.
— жизненно важный элемент, участвующий в более чем трёх сотнях биохимических процессов организма! Без него невозможны синтез белков, ДНК, РНК, АТФ, регуляция уровня сахара, давления и нервно-мышечная передача.
Магний поддерживает транспорт калия в клетки, что важно для работы сердца. Его нехватка (гипомагнезия) несовместима с хорошим здоровьем.
Тело взрослого человека содержит около 25 г магния: 60% — в костях, остальные — в тканях и клетках. Только 1% циркулирует в крови.
❗️Поэтому лабораторные тесты на содержание магния в крови плохо отражают состояние его общих запасов.
Даже при нормальном уровне в крови магния может не хватать в клетках, поэтому врачи нередко назначают поддержку препаратами магния без тестов, на основании одних лишь симптомов:
🔴Недостаток магния в пище и питьевой воде. 🔴 Употребление некоторых лекарств (ингибиторы протонной помпы, мочегонные). 🔴 Стрессы, алкоголь, проблемы ЖКТ. 🔴 Состояния, как метаболический ацидоз и избыток кальция.
✅ Достаточное потребление магния снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, помогает при мигренях, остеопорозе, диабете, ожирении и улучшает состояние при стрессах.
Главные источники магния — гречневая крупа и бобовые, какао, темный шоколад, овсяные отруби, орехи, особенно соя, фасоль и горох, подсолнечные семечки, а также семена кунжута.
Средняя суточная доза потребления этого элемента с пищей должна составлять ~290-310 мг. Это около 150 гр гречневой крупы, 100 грамм семян подсолнечника или кешью, меньше 70 гр пшеничных отрубей или кунжута.
Для любителей ванны с магнием — через кожу он не всасывается.
#чтоестьчто
BY Истина в еде
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
"Russians are really disconnected from the reality of what happening to their country," Andrey said. "So Telegram has become essential for understanding what's going on to the Russian-speaking world." Unlike Silicon Valley giants such as Facebook and Twitter, which run very public anti-disinformation programs, Brooking said: "Telegram is famously lax or absent in its content moderation policy." In view of this, the regulator has cautioned investors not to rely on such investment tips / advice received through social media platforms. It has also said investors should exercise utmost caution while taking investment decisions while dealing in the securities market. The regulator said it had received information that messages containing stock tips and other investment advice with respect to selected listed companies are being widely circulated through websites and social media platforms such as Telegram, Facebook, WhatsApp and Instagram. If you initiate a Secret Chat, however, then these communications are end-to-end encrypted and are tied to the device you are using. That means it’s less convenient to access them across multiple platforms, but you are at far less risk of snooping. Back in the day, Secret Chats received some praise from the EFF, but the fact that its standard system isn’t as secure earned it some criticism. If you’re looking for something that is considered more reliable by privacy advocates, then Signal is the EFF’s preferred platform, although that too is not without some caveats.
from ru
