Последние четыре месяца я регулярно занимаюсь спортом. Я очень собой горжусь и не стесняюсь хвастаться достижениями — потому что для меня это что-то действительно революционное (вау, это я сама, не из-под палки, а добровольно и по любви)

В декабре, сидя в самолете в Москву, я написала свод правил, которых стараюсь придерживаться. Хотела опубликовать сразу, но решила сначала проверить, пройдет ли мой подход испытание новогодними праздниками. Как вы догадываетесь, шалость удалась — а список ниже ❤️

Правило №1. Не ненавидеть и не ругать себя (не только про спорт)

В мире и так достаточно людей, которым я могу не нравиться, они наверняка эту функцию выполнят сполна. Мой долг — не относиться так по отношению к себе. Я у себя одна. О себе надо заботиться. По-доброму, нежно и бережно. Даже если я оступилась или совершила ошибку — я все равно молодец. Я всегда там, где должна быть именно сейчас.

Правило №2. Давать себе отдохнуть

Спорт в какой-то момент затягивает. Сильно. Особенно когда замечаешь прогресс или пробуешь что-то новое. И тут важно помнить, что мышцам нужно время восстановиться. Иначе прогресса не будет, а энтузиазм будет падать (как же так, почему стало хуже чем было…). А если отдых неожиданно затянулся — смотреть правило №1.

Правило №3. Не сравнивать себя с другими

Но при этом сравнивать себя с прошлой собой. Когда я вижу прогресс, даже самый маленький, я в очередной раз убеждаюсь, что нахожусь на верном пути. Я часто записываю тренировки на видео — и как же круто сравнивать свой прогресс не по внутренним ощущениям (которые априори субъективны), а с перспективы стороннего наблюдателя. А иногда эти видео запечатляют очень важные для меня моменты (например, первый заход в стойку на руках, которым я тут уже делилась).

Правило №4. Окружать себя сообщниками

Я стараюсь подписываться в соцсетях на людей, которые культивируют здоровый образ жизни — это дополнительная мотивация для меня, я восхищаюсь результатами их работы над собой. А еще важно видеть, что ты не одна — людей, которые разделяют твои ценности, на самом деле очень много. Всегда случаются дни, когда мотивация снижается — а потом видишь рилс с каким-то новым упражнением, и тебе хочется сразу его опробовать!

Правило №5. Наряжаться на тренировки.

Даже если я тренируюсь дома (а я только этим преимущественно и занимаюсь), даже если никто не увидит мой роскошный аутфит — все равно надеть красивую форму. Для себя. Я получила в подарок на день рождения крутейшую спортивную одежду — и мне хочется тренироваться хотя бы для того, чтобы почаще ее надевать. Прошлая я 100% берегла бы ее до особого случая, например, когда я стану обладательницей тела мечты

Правило №6. Прогресс — это здорово, но и откаты — это нормально*

В прошлые разы получалось, а сейчас и близко нет? Тогда, может моим мышцам нужно больше времени на отдых? Может я хочу все и сразу — и нужно немного замедлиться? А может, наоборот, у меня был долгий перерыв в физических активностях — и моему организму нужно время, чтобы снова войти в ритм? В любой непонятной ситуации возвращаемся к правилу №1.

*это же правило, кстати, работает в проживании тяжелых событий. Накрывать может даже спустя долгое время, когда казалось, что это уже все прошедшие этапы — и нормально, что накрывает. Значит так надо.

Правило №7. Любить свой потенциал

Так же сильно, как я люблю его в других людях. Если я могу так невероятно сильно любить других людей — значит и себя я могу любить не меньше. А если кто-то посчитает меня самовлюбленной — снова возвращаюсь к правилу №1. Кстати, в других людях нас обычно триггерят вещи, которые мы не позволяем или не принимаем в себе — и тогда в любом случае я молодец и все делаю правильно.
__________

У меня на сегодня все. С вами была ваша спортсменка, комсомолка и просто красавица — с небольшой порцией спортивной мотивации. Надеюсь, что вдохновила кого-то на новые свершения 🤍

Недавно советовала вам сериалы на немецком, которые достойны вашего внимания (а в комментариях, кстати, еще больше рекомендаций). На случай, если вам ну совсем не угодило кинопроизводство Германии и Австрии — вот подборка сериалов из других европейских стран. Как для практики языков (а у меня тут собралось очень лингвистически подкованное коммьюнити), так и просто для расширения кругозора

🇪🇸 2,5 испанских сериала на выходные

🇵🇹 Breaking Bad по-португальски

🇫🇷 Французский ситком, породивший целый жанр

🇮🇪 5 сериалов из Ирландии, которые погрузят в местный черный юмор, историю и мистику

🇬🇧 Большая подборка из 35 классных британских сериалов, включая те, где есть специальные рождественские серии.

#добрыйPR