— У меня на фоне всегда что-то включено: музыка, ютуб, подкаст или сериальчик
— Давай представим, что ты выключишь то, что занимает твой эфир. Что останется?
— Тревога, одиночество, пустота…

Когда на фоне что-то бесконечно говорит, тогда совсем нет времени «развернуться к себе»

Такой интересный способ защититься от самого себя:
➡️Пока что-то включено, я не одинок
➡️Пока что-то играет, я не чувствую тревогу
➡️Пока кто-то говорит, он заполняет мою пустоту

Встречаться лицом к лицу со своими тяжелыми состояниями задача для смелых.
Конечно, нам нужны наши психологические защиты и спасибо им за то, что помогают и спасают нас. Однако бывает так, что они работают там, где уже не надо.

Такая стратегия «заполнять эфир» рано или поздно приведет к срыву. Дело в том, что невозможно бесконечно латать давно заброшенную внутреннюю плотину. Воды (чувств, состояний, эмоций) становится все больше и больше, поэтому рано или поздно прорвет…

В психотерапии есть закономерность: всегда то, на что вы не обращаете внимание начинает влиять на вас сильнее и сильнее и рано или поздно возьмет над вами верх

#psychology

Обнинск, привет ✌️

Мы с коллегой приглашаем вас провести вечер с нами в кафе.
9 февраля, воскресенье, с 18.00 до 20.30.

Что мы предлагаем:

*️⃣Бесплатное участие;
*️⃣Возможность предложить любую актуальную тему для обсуждения;
*️⃣Принимающее, безоценочное пространство.

Как это будет:

*️⃣Вы анонимно пишите вопросы или темы, ответы на которые вас интересуют;
*️⃣Общаемся, делимся своим опытом
*️⃣Мы раскрываем темы с точки зрения психологии.

Постараемся уделить внимание всем вопросам.

Два психолога по-разному могут помочь вам взглянуть на интересующие вас вопросы.

Для записи пишите @ksupsyholog
Количество мест ограничено!

Я совсем пропала 😳
Мой «внутренний тревожник» беспокоится о том, что я ничего не пишу. Признаться, я словила какой-то авторский кризис 😔
Я не знаю о чем писать. Но знаю, что важно себе в этом признаться и не требовать из ничего создавать не понятно что.

При этом, жизнь кипит новыми встречами, переездом, преодолением кризиса в отношениях, обучением и сильным ожиданием весны.

Из чего важного сейчас состоит ваша жизнь?

P.s делюсь с вами недавним видео, пусть будет полезным

Ссылка на законопроект

Многое, что написано в законопроекте - 👍
Но у меня возникли некоторые вопросы. Сейчас многие ломануться получать вышку, однако на какое направление (в психотерапии) эта вышла ляжет? Будет ли список психотерапевтических направлений? Как отслеживать посещает ли психолог свою личную терапию и супервизию? Что делать с блогами, которые ведут психологи? Как этика «ложиться» на блоги и очень разную, порой ни в какие рамки, проявленность психологов?

Вопросы есть. Однако, движение в стороны урегулирования психологической деятельности положено.
И это меня радует 😎

Правильно заданный вопрос может изменить взгляд на ситуацию, на поведение другого человека или в целом на жизнь.

Бывает полезно задавать себе вопросы и глубоко, вдумчиво на них отвечать. Много интересного можно узнать о себе в той точке, где вы сейчас находитесь.

9️⃣вопросов, которые стоит себе задать:

🌼Что я могу сделать сегодня для того, чтобы достигнуть поставленных целей?
🌼За какие 5 вещей я могу быть благодарен в своей жизни?
🌼Действительно ли я хочу, чтобы эти люди (перечислить) присутствовали в моей жизни?
🌼Когда я в последний раз читал хорошую книгу?
🌼Действительно ли имеет значение то, что обо мне думают другие люди?
🌼Каковы мои жизненные ценности?
🌼Какие хорошие привычки я бы хотел привить себе?
🌼Что было бы, если бы я отпустил __?
🌼Что я сделаю после того, как прочту эти вопросы?

Ребята, я к вам с огненной новостью 😎

Знаю, что многие, кто уже побывал в работе со мной и с моей коллегой Ликой, спрашивали о терапевтической группе

Два психолога с разными подходами, работающие с небольшой терапевтической группой, действительно могут быть проводниками к решению проблем и мощным внутренним изменениям

Но это еще не всё!

Если я вам скажу, что на группе вы сами сформулируете запросы?
Мы эти запросы обработаем и каждая встреча будет посвящена именно тем вопросам, которые вам важны и которые вы хотите решить.

Ребята! Это не просто смело и круто, это п…..ц как круто 😎

О ценности группы я, конечно же, буду еще рассказывать.
Но уже сейчас вы можете забронировать себе местечко, написав сюда @ksupsyholog
Мест очень ограниченное количество

По формату:
➡️Продолжительность группы 6 месяцев
➡️Старт 3 апреля
➡️Встречи в онлайн формате 2 раза в месяц по четвергам (19:00 мск)

Из последних новостей

❤️Про терапевтическую группу анонс выложила (места уже разбирают)
📚Я дочитала книгу «12 недель в году»
Мне понравилось и с сегодняшнего дня начался мой 12-недельный год. Планы написаны, цели поставлены.

Каждую неделю я должна заканчивать, анализируя проделанные действия и подводя итоги по результатам.
В начале каждой недели мне необходимо уделить внимание плану, ориентируясь на мое видение долгосрочных целей.

Интересно!
Периодически буду здесь писать о своих успехах или неудачах 😎

Знаете, есть во мне одна черта или лучше сказать, часть меня, которая всегда идет туда, где страшно.

Я не знаю откуда в ней такая сила, учитывая что всё остальное во мне хочет спрятаться, убежать и даже исчезнуть…

Но именно эта часть привела меня в психотерапию 🥰
Именно эта часть шла несмотря на страх и сопротивление.
Именно эта часть однажды привела меня в групповую психотерапию.

❤️Мне всегда было сложно выстраивать связи с людьми
❤️Я пряталась за высокомерием, охраняя за ним свою уязвимость
❤️Я всегда сравнивала себя с другими и неизбежно проигрывала в этом сравнении
❤️Я не знала о чем говорить с людьми, как дружить, простраивая близость.
❤️Я очень жестоко отстаивала свои границы и часто обижала людей.
❤️И еще, я не видела себя настоящую, я видела лишь образ себя, тревожась «что обо мне подумают»
Из этого следовало, что мне нужно было нравится обязательно всем и обязательно. Так я чувствовала себя в безопасности.

На группе я боялась говорить и зная, что сейчас мне нужно будет что-то сказать, мое сердце бешено колотилось в груди.

Но именно на группе я получила тот опыт, который мне был так необходим. Опыт, который был сильнейшим толчком к изменениям.

Сейчас пишу и мне не верится, что я была такой 🫂

Но я точно могу сказать, что изменения приходят тогда, когда вы идете в свой страх

Если вы сомневаетесь — идти к нам на группу или нет, то это нормально.
Если боитесь, то это тоже нормально.
Но если вы пойдете в свой страх, то я гарантирую, что вы не останетесь с ним наедине.

Я вас встречу
И этот путь мы пройдем вместе 🤍