Forwarded from ПойдуПочитаю
Наконец-то день X настал.
Тут в центре Москвы в пространстве Stella Di Mosca собрались алчущие читать и дружки, которые пришли поддержать мое начинание. Сегодня приоткрываю технологию «ПойдуПочитаю» вам.
Мне нравится объединять единомышленников, и делиться всем, что знаю сама. Поэтому и создала свой книжный клуб, который поддержали Яндекс Книги, Ēdomo и PIONEER club.
Формата будет два: онлайн и офлайн.
В режиме онлайн мы будем вместе читать по одной книге в месяц и обсуждать её в зуме. Спорить, ругать, хвалить, соглашаться с автором или не очень, и надеюсь — смеяться.
Все как мы любим.
Я буду всегда на связи. Чтобы читалось интересней, буду вам подкидывать темы для размышлений, факты, рекомендации.
Офлайн-клуб — для любителей личных встреч, кому важно глаза в глаза. Это закрытые встречи один раз в три месяца, где мы обсуждаем сразу две книги: русскую классику и современную прозу.
Запись в книжный клуб открыта, так что все книгоманы, кто хочет в компанию единомышленников, вперед.
https://doletskaya.com/read
Тут в центре Москвы в пространстве Stella Di Mosca собрались алчущие читать и дружки, которые пришли поддержать мое начинание. Сегодня приоткрываю технологию «ПойдуПочитаю» вам.
Мне нравится объединять единомышленников, и делиться всем, что знаю сама. Поэтому и создала свой книжный клуб, который поддержали Яндекс Книги, Ēdomo и PIONEER club.
Формата будет два: онлайн и офлайн.
В режиме онлайн мы будем вместе читать по одной книге в месяц и обсуждать её в зуме. Спорить, ругать, хвалить, соглашаться с автором или не очень, и надеюсь — смеяться.
Все как мы любим.
Я буду всегда на связи. Чтобы читалось интересней, буду вам подкидывать темы для размышлений, факты, рекомендации.
Офлайн-клуб — для любителей личных встреч, кому важно глаза в глаза. Это закрытые встречи один раз в три месяца, где мы обсуждаем сразу две книги: русскую классику и современную прозу.
Запись в книжный клуб открыта, так что все книгоманы, кто хочет в компанию единомышленников, вперед.
https://doletskaya.com/read
Дорогие все, мы тут сделали важное и интересное. И сейчас НЕ коротко расскажу.
Впервые в истории курса ПойдуПодышу мы собрали дышащих в офлайне в московском Мультимедиа Арт Музее. Вместе с командой проекта NeuroDrive развернули лабораторию и замеряли/анализировали показатели активности мозга и сердца во время Хаг.
Методом жеребьевки (желающих оказалась половина зала!) выбрали двух везунчиков, которых подключили к специальному оборудованию. Смотрите фотки, эти устройства впечатлили всех.
Дышали по двум смехамам. Перед текстом: вдох на 3 секунды, задержка на 2, выдох на 6 секунд. После текста: вдох на 3 секунды, задержка на 2, выдох на 6 секунд, задержка на 2 секунды.
Мы провели три сессии. Сначала была известная нам Хага, но с открытыми глазами. Потом дышали по той же схеме, но вместо отрывка из художественной книги я озвучивала комментарий к картине П. Пепперштейна. И наконец, заключительное дыхание со всем нам хорошо знакомой Хагой с закрытыми глазами.
Для чистоты эксперимента и чтобы сделать внятные выводы схема дыхания была везде одна и та же.
Вот, что мы получили по выводам:
1. Когда смельчаки, подключенные к оборудованию, слушали текст или мой комментарий к картине, вариабельность сердечного ритма была самой высокой, а стресс-индекс самым низким за весь период записи физиологических показателей. То есть дыхание 3х6 (3 секунды – вдох, 6 секунд – выдох) успокаивает и помогает сосредоточиться для восприятия информации и спокойной работы. А правильно подобранные тексты и визуальные образы поддерживают и усиливают это состояние. Это мы и так знали по опыту, а теперь доказали научным методом.
2. Хага, выполненная с закрытыми глазами, повлияла на состояние в большей степени, чем хага с открытыми глазами. Специалисты связали это с более выраженным расслаблением и фильтрацией лишней зрительной информации.
3. Хага с закрытыми глазами — вне конкуренции. Но если сравнить показатели Хаги с открытыми глазами и дыхание с просмотром озвучиваемой картины, то просмотр картины+дыхание показал себя лучше, чем текст+дыхание.
4. И вишенка на торте для всех причастных к искусству и его продвижению.
В момент, когда человек отдышал по схеме (всего лишь 1,5 минуты), а потом смотрел на картину и слушал её описание, активность мозга увеличивалась, а создание связей и ассоциаций шло активнее. Наши специалисты смогли количественно и качественно зафиксировать эти показатели. Все пришедшие их видели на экране. В будущем этот опыт может открыть новые перспективы в оценке произведений искусства и потенциала их влияния на культуру и общество.
Так что продолжаем дышать. Снимаем стресс, концентрируемся, расслабляемся. И не забываем закрывать глаза. Теперь мы точно знаем, что так эффективнее.
Фото: @gotty_ph
Впервые в истории курса ПойдуПодышу мы собрали дышащих в офлайне в московском Мультимедиа Арт Музее. Вместе с командой проекта NeuroDrive развернули лабораторию и замеряли/анализировали показатели активности мозга и сердца во время Хаг.
Методом жеребьевки (желающих оказалась половина зала!) выбрали двух везунчиков, которых подключили к специальному оборудованию. Смотрите фотки, эти устройства впечатлили всех.
Дышали по двум смехамам. Перед текстом: вдох на 3 секунды, задержка на 2, выдох на 6 секунд. После текста: вдох на 3 секунды, задержка на 2, выдох на 6 секунд, задержка на 2 секунды.
Мы провели три сессии. Сначала была известная нам Хага, но с открытыми глазами. Потом дышали по той же схеме, но вместо отрывка из художественной книги я озвучивала комментарий к картине П. Пепперштейна. И наконец, заключительное дыхание со всем нам хорошо знакомой Хагой с закрытыми глазами.
Для чистоты эксперимента и чтобы сделать внятные выводы схема дыхания была везде одна и та же.
Вот, что мы получили по выводам:
1. Когда смельчаки, подключенные к оборудованию, слушали текст или мой комментарий к картине, вариабельность сердечного ритма была самой высокой, а стресс-индекс самым низким за весь период записи физиологических показателей. То есть дыхание 3х6 (3 секунды – вдох, 6 секунд – выдох) успокаивает и помогает сосредоточиться для восприятия информации и спокойной работы. А правильно подобранные тексты и визуальные образы поддерживают и усиливают это состояние. Это мы и так знали по опыту, а теперь доказали научным методом.
2. Хага, выполненная с закрытыми глазами, повлияла на состояние в большей степени, чем хага с открытыми глазами. Специалисты связали это с более выраженным расслаблением и фильтрацией лишней зрительной информации.
3. Хага с закрытыми глазами — вне конкуренции. Но если сравнить показатели Хаги с открытыми глазами и дыхание с просмотром озвучиваемой картины, то просмотр картины+дыхание показал себя лучше, чем текст+дыхание.
4. И вишенка на торте для всех причастных к искусству и его продвижению.
В момент, когда человек отдышал по схеме (всего лишь 1,5 минуты), а потом смотрел на картину и слушал её описание, активность мозга увеличивалась, а создание связей и ассоциаций шло активнее. Наши специалисты смогли количественно и качественно зафиксировать эти показатели. Все пришедшие их видели на экране. В будущем этот опыт может открыть новые перспективы в оценке произведений искусства и потенциала их влияния на культуру и общество.
Так что продолжаем дышать. Снимаем стресс, концентрируемся, расслабляемся. И не забываем закрывать глаза. Теперь мы точно знаем, что так эффективнее.
Фото: @gotty_ph
«И не забывай дышать! Дыхание – это череда циклов, еще один пример биения жизни. Вдох – выдох».
Эмили Нагоски, «Выгорание».
Эмили Нагоски, «Выгорание».
Запыхавшиеся, забегавшиеся и прочие пытающиеся успеть сделать за месяц то, что напланировали себе на год. Останавливаемся и выдыхаем. Иначе к празднику разве что доползете. И не забывайте, что всех дел все равно не переделаешь.
А если нужно восстановиться, подзарядиться и снова в бой, то практикуем квадратное дыхание «морских котиков»: 4-4–4-4. Сознание расчистится, спина выпрямится, концентрация улучшится.
Ph.: Erwin Blumenfeld. 1937
А если нужно восстановиться, подзарядиться и снова в бой, то практикуем квадратное дыхание «морских котиков»: 4-4–4-4. Сознание расчистится, спина выпрямится, концентрация улучшится.
Ph.: Erwin Blumenfeld. 1937
Кому как сейчас?
Anonymous Poll
24%
Еле вывожу
43%
Трудно, со скрипом, но кручусь
17%
Я ок
17%
Дышу и двигаюсь
Всех уже накрыло предновогодней суетой? Если вдруг сидите и думаете, что бы подарить дружкам, родным, а то и себе любимому, то курс ПойдуПодышу может стать таким вариантом. Полезный и оригинальный старт в 2025-ый для всех. Возрастных и гендерных ограничений нет.
Сделать это просто. Ловите инструкцию.
1. Заходите на страницу курса - https://doletskaya.com/haga
2. Выбираете курс (14, 30 или 10 дней). Нажимаете на кнопку «Приобрести».
3. Откроется форма, где нужно внести свои данные и вас переведет в бота в Telegram.
4. Запускаете бота кнопкой.
5. А дальше в левом углу, в «Меню» выбираете раздел «Подарить курс» и следуете указаниям бота.
Сделать это просто. Ловите инструкцию.
1. Заходите на страницу курса - https://doletskaya.com/haga
2. Выбираете курс (14, 30 или 10 дней). Нажимаете на кнопку «Приобрести».
3. Откроется форма, где нужно внести свои данные и вас переведет в бота в Telegram.
4. Запускаете бота кнопкой.
5. А дальше в левом углу, в «Меню» выбираете раздел «Подарить курс» и следуете указаниям бота.
Дорогие, нам тут подключили межднародные платежи. Так что все, кто стучался и не мог оплатить курсы, теперь дерзайте и дышите с нами.
Переходите на сайт - https://doletskaya.com/haga. Там вас перенаправит в бот-ассистента @PoiduPodishuBot. В меню выбирайте международные платежи и присоединяйтесь к нам.
Переходите на сайт - https://doletskaya.com/haga. Там вас перенаправит в бот-ассистента @PoiduPodishuBot. В меню выбирайте международные платежи и присоединяйтесь к нам.
Forwarded from Долецкая-Doletskaya
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие, с наступающим! В качестве новогоднего подарка — моя традиционная гадалка. Но с новым подходом. Смотрите, гадайте, наслаждайтесь. Всё сбудется (вы же поняли, да?) в 2025 году.
🌱
🌱
Forwarded from Долецкая-Doletskaya
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
С днём рождения меня!
И вот что хочу вам сказать — я такая о@уенная (во многом), потому что меня шлифовали, как камень, люди, которые были и есть рядом. Которых я люблю. Или любила. Кому-то верила, на кого-то полагалась, кем-то восхищалась, а кто-то стал частью меня.
Вам в подарок шлю видеозаметку (сотворила волшебница Виктория Морозовская) — в ней далеко не все-все, но смысл ясен: будете собирать и разбрасывать камни, сохраняйте лучшие.
Всем радости и поистине драгоценных камней.
🌱
И вот что хочу вам сказать — я такая о@уенная (во многом), потому что меня шлифовали, как камень, люди, которые были и есть рядом. Которых я люблю. Или любила. Кому-то верила, на кого-то полагалась, кем-то восхищалась, а кто-то стал частью меня.
Вам в подарок шлю видеозаметку (сотворила волшебница Виктория Морозовская) — в ней далеко не все-все, но смысл ясен: будете собирать и разбрасывать камни, сохраняйте лучшие.
Всем радости и поистине драгоценных камней.
🌱
«В дыханье кроется благо двойное:
Одно — это вдох и выдох — другое.
И выдох стеснит, а вдох обновит.
Вся жизнь — это смесь, чудная на вид.
Спасибо Творцу, когда Он тебя гнет,
Спасибо, когда Он снимает свой гнет».
Иоганн Вольфганг фон Гёте
Одно — это вдох и выдох — другое.
И выдох стеснит, а вдох обновит.
Вся жизнь — это смесь, чудная на вид.
Спасибо Творцу, когда Он тебя гнет,
Спасибо, когда Он снимает свой гнет».
Иоганн Вольфганг фон Гёте