«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение»
Мы бежим на работу, идем размеренно в парке или занимаемся в спортзале.
Казалось бы все мы обладаем большим опытом движения и большой способностью к движению. Но как правило, во всех этих процессах мы действуем чаще всего на автомате.
А если человек не осознает себя в этом процессе в настоящем моменте, действительно ли тогда там есть «жизнь»?
🟢Тогда что же может помочь, чтобы Движение было жизнью?
На этот вопрос ответит мной горячо любимый навык – осознанность, а если быть точной, осознанное движение.
Осознанное движение – важный пример того, как наш образ мыслей может влиять на физическую активность в повседневной жизни.
Благодаря осознанному движению, мы выходим из автоматизмов и восстанавливаем контакт с телом, тем самым возвращаем жизнь.
🟢Почему еще важно осознанное движение?
При физических нагрузках (долгая ходьба или упражнения), мы часто не обращаем внимания на боли в мышцах, желая побыстрее оставить позади самую трудную часть процесса. Но также, как и с эмоциями, чем больше мы избегаем неприятных ощущений, тем хуже могут быть последствия.
Мы стараемся отвлекаться на посторонние мысли, но не получаем ни удовольствия от процесса, ни полноценного результата от действий.
🟢Ловите практический лайфхак, как осознанно подойти к ежедневным движениям:
✅Крепко упираясь ногами в землю, стойте прямо и неподвижно и представляйте, как вы выглядите со стороны.
✅Отведите плечи назад и раскройте грудную клетку.
✅Сделайте очень медленно несколько шагов, отслеживая малейшее движение, как если бы вы только что научились ходить или показывали, как нужно ходить тому, кто не умеет.
✅Сконцентрируйте внимание на области стоп, переносе веса с ноги на ногу при шаге.
✅Обратите внимание в этот момент, как все мышцы приходят в движение, как ваше тело адаптируется к этим изменениям, на плавное перемещение тела в пространстве.
✅С искренним интересом задайте себе вопросы:
Мне удобно двигаться? Как мое тело движется? Какие ощущения я испытываю?
Ваша цель научиться обращать внимание на свои ощущения в теле в разного рода движениях.
✅Проанализируйте, как движение влияет на ваши мысли. К примеру, положение вашего тела может придать вам уверенности и сил.
Осознавая себя и прислушиваясь к своему телу, вы сможете понять, что ему нужно в данный момент, будь это тренировка в зале или долгая прогулка в парке.
«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение»
Мы бежим на работу, идем размеренно в парке или занимаемся в спортзале.
Казалось бы все мы обладаем большим опытом движения и большой способностью к движению. Но как правило, во всех этих процессах мы действуем чаще всего на автомате.
А если человек не осознает себя в этом процессе в настоящем моменте, действительно ли тогда там есть «жизнь»?
🟢Тогда что же может помочь, чтобы Движение было жизнью?
На этот вопрос ответит мной горячо любимый навык – осознанность, а если быть точной, осознанное движение.
Осознанное движение – важный пример того, как наш образ мыслей может влиять на физическую активность в повседневной жизни.
Благодаря осознанному движению, мы выходим из автоматизмов и восстанавливаем контакт с телом, тем самым возвращаем жизнь.
🟢Почему еще важно осознанное движение?
При физических нагрузках (долгая ходьба или упражнения), мы часто не обращаем внимания на боли в мышцах, желая побыстрее оставить позади самую трудную часть процесса. Но также, как и с эмоциями, чем больше мы избегаем неприятных ощущений, тем хуже могут быть последствия.
Мы стараемся отвлекаться на посторонние мысли, но не получаем ни удовольствия от процесса, ни полноценного результата от действий.
🟢Ловите практический лайфхак, как осознанно подойти к ежедневным движениям:
✅Крепко упираясь ногами в землю, стойте прямо и неподвижно и представляйте, как вы выглядите со стороны.
✅Отведите плечи назад и раскройте грудную клетку.
✅Сделайте очень медленно несколько шагов, отслеживая малейшее движение, как если бы вы только что научились ходить или показывали, как нужно ходить тому, кто не умеет.
✅Сконцентрируйте внимание на области стоп, переносе веса с ноги на ногу при шаге.
✅Обратите внимание в этот момент, как все мышцы приходят в движение, как ваше тело адаптируется к этим изменениям, на плавное перемещение тела в пространстве.
✅С искренним интересом задайте себе вопросы:
Мне удобно двигаться? Как мое тело движется? Какие ощущения я испытываю?
Ваша цель научиться обращать внимание на свои ощущения в теле в разного рода движениях.
✅Проанализируйте, как движение влияет на ваши мысли. К примеру, положение вашего тела может придать вам уверенности и сил.
Осознавая себя и прислушиваясь к своему телу, вы сможете понять, что ему нужно в данный момент, будь это тренировка в зале или долгая прогулка в парке.
💬А вы прислушиваетесь к своему телу?
#полезное
BY Маша с тобой
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
It is unclear who runs the account, although Russia's official Ministry of Foreign Affairs Twitter account promoted the Telegram channel on Saturday and claimed it was operated by "a group of experts & journalists." During the operations, Sebi officials seized various records and documents, including 34 mobile phones, six laptops, four desktops, four tablets, two hard drive disks and one pen drive from the custody of these persons. Messages are not fully encrypted by default. That means the company could, in theory, access the content of the messages, or be forced to hand over the data at the request of a government. However, the perpetrators of such frauds are now adopting new methods and technologies to defraud the investors. In addition, Telegram now supports the use of third-party streaming tools like OBS Studio and XSplit to broadcast live video, allowing users to add overlays and multi-screen layouts for a more professional look.
from ru
