Как делиться своими чувствами и переживаниями с близким человеком без риска конфликта?
Бывают ситуации, когда нам необходимо поделиться сложными чувствами, но мы не знаем как. Мы теряемся и долго продумываем в своей голове, как же правильно выразить свои мысли и чувства.
Поэтому я нашла для вас простую шпаргалку от психолога Жени Лазаревой, с помощью которой можно научиться бережно и уверенно выражать свои потребности и чувства:
1️⃣Скажи, что ты чувствуешь из-за ситуации, поступка или поведения.
«Я чувствую... »
2️⃣Опиши без обвинения и упреков то, что стало проблемой для тебя.
«Когда.... »
3️⃣Расскажи, как это поведение/ситуация влияет на тебя.
«Потому что.... »
4️⃣Скажи в каких переменах ты нуждаешься.
«Мне важно... »
🔻Пример:
Я чувствую злость/очень злюсь (1), когда(2) ты указываешь мне, как поступать. Потому что (3) это говорит мне, что ты не доверяешь мне. Для меня важно (4), чтобы ты доверился и дал мне возможность принимать решение самостоятельно.
P.S. Добавлю после беседы в комментариях – важно следовать по каждому пункту, чтобы шпаргалка была эффективной. Так же мы остаемся гибкими, и сами слова, которые хотим донести, мы подстраиваем под свой случай🙏
💬Как вам шпаргалка? Что забираете себе, а может хотите дополнить?
Как делиться своими чувствами и переживаниями с близким человеком без риска конфликта?
Бывают ситуации, когда нам необходимо поделиться сложными чувствами, но мы не знаем как. Мы теряемся и долго продумываем в своей голове, как же правильно выразить свои мысли и чувства.
Поэтому я нашла для вас простую шпаргалку от психолога Жени Лазаревой, с помощью которой можно научиться бережно и уверенно выражать свои потребности и чувства:
1️⃣Скажи, что ты чувствуешь из-за ситуации, поступка или поведения.
«Я чувствую... »
2️⃣Опиши без обвинения и упреков то, что стало проблемой для тебя.
«Когда.... »
3️⃣Расскажи, как это поведение/ситуация влияет на тебя.
«Потому что.... »
4️⃣Скажи в каких переменах ты нуждаешься.
«Мне важно... »
🔻Пример:
Я чувствую злость/очень злюсь (1), когда(2) ты указываешь мне, как поступать. Потому что (3) это говорит мне, что ты не доверяешь мне. Для меня важно (4), чтобы ты доверился и дал мне возможность принимать решение самостоятельно.
P.S. Добавлю после беседы в комментариях – важно следовать по каждому пункту, чтобы шпаргалка была эффективной. Так же мы остаемся гибкими, и сами слова, которые хотим донести, мы подстраиваем под свой случай🙏
💬Как вам шпаргалка? Что забираете себе, а может хотите дополнить?
#полезное
BY Маша с тобой
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Pavel Durov, a billionaire who embraces an all-black wardrobe and is often compared to the character Neo from "the Matrix," funds Telegram through his personal wealth and debt financing. And despite being one of the world's most popular tech companies, Telegram reportedly has only about 30 employees who defer to Durov for most major decisions about the platform. For Oleksandra Tsekhanovska, head of the Hybrid Warfare Analytical Group at the Kyiv-based Ukraine Crisis Media Center, the effects are both near- and far-reaching. Asked about its stance on disinformation, Telegram spokesperson Remi Vaughn told AFP: "As noted by our CEO, the sheer volume of information being shared on channels makes it extremely difficult to verify, so it's important that users double-check what they read." If you initiate a Secret Chat, however, then these communications are end-to-end encrypted and are tied to the device you are using. That means it’s less convenient to access them across multiple platforms, but you are at far less risk of snooping. Back in the day, Secret Chats received some praise from the EFF, but the fact that its standard system isn’t as secure earned it some criticism. If you’re looking for something that is considered more reliable by privacy advocates, then Signal is the EFF’s preferred platform, although that too is not without some caveats. At this point, however, Durov had already been working on Telegram with his brother, and further planned a mobile-first social network with an explicit focus on anti-censorship. Later in April, he told TechCrunch that he had left Russia and had “no plans to go back,” saying that the nation was currently “incompatible with internet business at the moment.” He added later that he was looking for a country that matched his libertarian ideals to base his next startup.
from ru
