Идем вчера с Ваней по тихим улочкам, которые ведут нас из его школы.

А я глубоко вдыхаю. Лёгкие полные воздуха.
И таким теплом окутывает чувство счастья и удовлетворения.

Я сделала это. Я нашла сыну школу, где ему безопасно, где его принимают, где ему очень нравится♥

А ещё пару лет назад я была в полной тревоге...

Я знала, что Ване не подойдёт обычная школа, а частные – бывают очень разными.
Но у нас с мужем даже не было возможности платить за частную🫣

Я не знала, как.
Но я знала одно: я не сдамся.

Да, в такие моменты, когда не сдаёшься – напряжение растёт, дофамин зашкаливает, тревога настигает😱

Я продолжала искать школу, которую мы смогли бы потянуть и где Ване должно было быть хорошо.

Муж договаривался на своей работе, мы копили, продолжаем копить и будем копить.

Поэтому я не знаю никаких других путей, кроме как не сдаваться.

Да, ту сумму, которую мы отдадим за эти 5–6 лет, как мне сказали, можно было бы пустить на первый взнос за новую квартиру.

Но я готова отдавать, чтобы Ваня рос в принимающей среде🙏

Чтобы у него был прочный внутренний фундамент, на который он потом будет опираться.

Можно не верить в себя, можно сомневаться, можно останавливаться – но не сдаваться.

Если ты знаешь, что это важно,
если это твои ценности – не сдавайся.

И я сделала то, что было для меня невозможным. Вновь.

Потому что не хотела сдаваться. Потому что знала, ради чего.

Уже не сосчитать, сколько раз в жизни я так делала. И буду так делать и дальше😉

Да, у всего в жизни есть своя цена – вопрос только в том: готовы ли вы её платить, чтобы жить так, как откликается вам.

Помните: возможности есть, держите фокус на этом – и вы их не пропустите.

А даже если пропустите, не беда – вы можете создать свои сами🙏

Поверьте мне – той, которая прошла через испытания с диагнозом сына, депрессию, тревожное расстройство.

Той, которой была рядом с десятками клиентов и помогала им начинать слышать себя и жить в согласии с собой😄

И если меня спросят:
А чего ты добилась в жизни?

Я отвечу:
Главного: она мне стала нравиться ♥

#личное
#мотивирующее

Маша с тобой

«Мы не можем изменить то, откуда мы пришли. Но мы можем выбрать, куда идти дальше».

#мысльдня

Наша жизненная история. Мы не выбирали, с чего она началась.

Зато мы всегда можем выбирать, какой она будет дальше.

Каждый день – да, да, каждый – это возможность свернуть с чужих ожиданий и встать на свой путь🙏

Сказать себе: Я хочу по-другому.
И шаг за шагом превращать хочу в могу.

Даже если сейчас не всё понятно – сам этот шаг уже меняет твою историю!

Да, прошлое могло быть тяжёлым. Но оно не приговор.

Ты не обязан(а) тащить с собой всё, что однажды пришлось нести.

Можно научиться опираться на себя — прямо сейчас.

И сделать шаг туда, где светлее, где теплее душе.
К себе настоящей(-ему)🫶

Знай – ты можешь.
И помни: ты не одна/один.
Я с тобой💙

#заметкикоуча

Маша с тобой

Смотрите, какое чудесное напоминание на июль от моего календаря💗

И как метафорично с наушниками, не правда ли?

Надеть свои внутренние наушники и прислушаться к себе😊

Как звучит ваш внутренний голос?

На какой волне ваше состояние?

Может быть стоит сделать чуть погромче, чтобы чётче слышать себя?

Я стараюсь почаще надевать такие наушники между дел, планов и забот👌

И внутри становится умиротвореннее и уютнее.

А вы надеваете свои?

Если нет – может, сегодня попробовать?🙏

Я думаю там что-то очень важное и доброе звучит для вас ♥

#заметкикоуча

Маша с тобой

Когда я встречаю такие мотивационные слова, то хочется прямо писать сверху НЕТ (собственно, что я и сделала😉).

Как это было с лозунгом про лень.

А давайте зададим себе вопрос:
На 99% жизнь зависит от нас?🤔

Конечно, очень хочется сказать, что да. И верить в это.

Что ведь главное – захотеть, постараться, потрудиться, всё предусмотреть – и всё получится.

Но именно в такие моменты можно легко перегнуть... И сломаться😭

Когда веришь, что всё зависит только от тебя, начинаешь игнорировать реальность.

Берёшь на себя больше, чем можешь нести.

Стараешься держать всё под контролем (привет, тревога).

И в какой-то момент просто выдыхаешься.

💡 Чтобы не стать заложником «всемогущества» и вернуться к себе, задай себе два честных вопроса:

– Насколько это зависит от меня?

– А что не зависит от меня?

Это помогает отпустить напряжение – и посмотреть на происходящее целиком🙏

Мы правда многое можем.
Но не всё.

Какие-то вещи зависят от других людей, какие-то вообще не зависят.
Как погода или мировые ситуации.

Какие-то – от обстоятельств, которые мы не выбираем.

И это не про беспомощность – это про жизнь.

Жизнь всегда оставляет долю неопределённости🤔

И принять это –не значит сдаться или бросить.

Принять – значит перестать перегружать себя тем, что невозможно контролировать🙏

И сосредоточиться на том, что в твоих руках прямо сейчас.

✅ Ты можешь выбирать свои действия.
✅ Свою реакцию.
✅ Своё отношение.
✅ Свою опору.
✅ Свою ответственность — за то, на что действительно можешь повлиять.

Вот за это я ценю коучинг🧠

Про навык принимать неопределённость и двигаться дальше — в своём темпе, опираясь на реальность.

А еще про контакт с собой – даже в мире, где многое идёт не по нашему плану🙂


«Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть», — когда-то сказал Рузвельт.

Заметьте, сколько спокойной силы и принятия в его словах.

✔️Если хочется научиться ловить эту грань, найти свою опору и спокойно двигаться вперёд – в коучинге мы это делаем🙏

Когда приходит ясность, что контролировать всё не обязательно и не нужно. И оказывается можно жить полноценно🫶

Пиши, если хочешь познакомиться с подходом – я тут @Marie_N

#полезное

Маша с тобой

Сегодня разговаривала с мамой ребёнка, который пойдёт в школу вместе с Ваней.

И снова поймала себя на том, как восхищаюсь мамами! ♥

Такие сильные и стойкие!

Как они держатся, когда жизнь сбивает с ног, как они любят своих детей и делают для них невозможное, справляются, даже когда кажется тупик....

А больше всего меня каждый раз ранит вот что.

Как у нас до сих пор ждут от женщины, что она будет «хорошей».

Хорошей мамой. Хорошей женой. Хорошей коллегой.

Спокойной, уверенной, уравновешенной. Всегда🤦‍♀️

Нас приучили верить, что «хорошая мама» не злится и не срывается.
Что она всегда заботлива, мила и выдержана.

Но это миф.
Очень опасный.
Он противоречит и науке, и реальности — и только усиливает чувство вины и стыда у женщин, которые и так часто живут без опоры и поддержки.

Даже если у вас нет детей — вы точно знаете, каково это:
испытывать сильные эмоции и тут же сомневаться, можно ли это показывать🤔

Наши родители часто сами не умели быть с чувствами.
Они не могли этому научить и нас.

Мы учились сдерживаться.
Не плакать. Не злиться. Не бояться.
Чтобы никому рядом не стало неудобно от нашей живости.

Нас не учили быть с собой — нас учили, как прятать себя и быть «удобной».

🫶Дорогие женщины!

С большим уважением и теплом хочу пригласить вас на тренинг Анны Суарез, психолога Good Point:

«В тени: пространство для сложных чувств»

Он для настоящих, живых женщин – которые сталкиваются не только с любовью, но и с виной, тревогой, злостью, стыдом.

И которым важно не подавлять это, а научиться быть с собой – по-настоящему.

💡Тренинг точно для вас, если:

– Хотите проживать чувства бережно, без подавления, но и без взрывов – ни на себя, ни на близких.

– Хотите лучше понимать и проживать свои эмоции — без чувства вины и стыда, без необходимости «держаться молча» и «собраться».

– Вы устали путаться в своих чувствах и хотите наладить с ними контакт, чтобы слышать: что на самом деле нужно вам, а не только другим.

– Вы хотите позволить себе злиться, грустить, бояться – а не только «быть хорошей» (спойлер: разрешить это своим детям невозможно, пока запрещено себе, поэтому этот тренинг – большой вклад в развитие ваших детей🙏)

–Вы хотите понимать, что происходит внутри, а не просто «собираться» и «держаться» (вам близок подход доказательной науки и хочется понять, как устроены сложные эмоции)

💡Формат тренинга:

✅14 июля – 11 августа
✅5 онлайн-встреч, раз в неделю ✅Время: 18:30–20:30 (по МСК)
✅Теория и практика с упражнениями каждое занятие!
✅Участие в Zoom, в группе с бережной и безопасной атмосферой.
✅Обсуждения в поддерживающем чате
✅Возможность задать вопрос психологу
✅Записи встреч остаются с вами навсегда!

А от меня, конечно, как официального амбассадора, вам скидка 15% по промокоду🥰

MASHASTOBOY

💡Все подробности и полная программа — по ссылке:

https://good-point.ru/feelings

Присоединяйтесь в бережное обучение, где можно быть настоящей и научиться быть в контакте со своими эмоциями ♥


По всем вопросам @Marie_N

Маша с тобой

Ты сейчас правильная(-ый) или живая(-ой)? 

Делюсь с вами честно: эти дни мне было тяжело вернуться к каналу😔

Мысли, которыми хотелось поделиться, не рождались. 

Такой спад вдохновения с потерей мотивации.

Наверное, тем, кто ведёт каналы, это знакомо😄

Я заметила это вчера вечером.
И знаете, что сделала? 

Ничего🙏

Если нет мотивации писать, нет чувств и желания поделиться — это нормально. 

Я живая.
И у живых бывают такие дни. 

Хотя раньше я бы стала «правильной»: вымучивала текст, собирала мысли по крупицам, старалась соответствовать.

Но была ли в этом всём я? 
– Нет🥺

А теперь — я здесь. Та, которой нужно время. И я даю его себе с заботой🫶


А ты где сейчас?

Прислушайся: может, внутри звучит голос, который настойчиво твердит, как «должно» быть?🤨

Или ты позволяешь себе дышать полной грудью — быть живой, настоящей?🥰

💡Попробуй сегодня в одном маленьком выборе быть живой(ым), а не правильной(ым).

Понаблюдай за собой. Что изменится?🙏

Какой выбор даётся тебе легче — «правильный» или «живой»? 

А какой — ценнее?

#заметкикоуча


P.S. Вот так потихоньку надвигается отпуск от канала😊

Маша с тобой

«Даже сильно устав, мы способны восстанавливаться и снова светиться тысячей лампочек – главное, не забывать ставить себя на подзарядку, кормить радостью».

#мысльдня

Насколько же важно себя кормить радостью!🙏

Я свечусь тысячью лампочек как в цитате, столькими радостями за эти дни я себя «покормила»🥳

Встреча с подругой, с которой видимся раз в год🥰

Дневной сон между делами🛌

Вкусная черешня 🍒

Общение в клубе умничек каждый день😊

И одно очень особенное приобретение, которое я хотела с 2019 года – подарочное издание книги Back to the future🥹

У меня даже был мотивирующий пост на основе этого фильма.

Вот здесь✅

А теперь я счастливая обладательница своей трилогии🤗
(Для таких же любителей, приложу фотографии в комментариях😊)

И вот – я снова здесь с вами.
С теплом внутри.
И с желанием творить 🥰

#личное

Маша с тобой

Вчера – радость
Сегодня – маленькое горе

Сегодня мы похоронили нашего хомячка Осю💔

Жизнь не предупреждает.
Не выдает нам расписание, чтобы подготовиться к таким событиям.

И нет таких практик или вопросов, которые сразу бы могли помочь прожить, принять и отпустить.

Я плакала. Просила поддержки. Обнималась. Просто была с собой🤗

Потом вернулась – к рутине жизни, к сессиям, к завтрашнему плану на выходной.

А внутри – образ:
С любовью и бережностью отпускаю нашего Осю.

Хотела бы сказать, потому что готова – но делаю это постепенно, как и любой процесс в жизни.

И я благодарна своему крохотному малышу за все мгновения рядом 🤍

Сегодня я делюсь своей уязвимой частью себя с вами.

Что помогающие практики – тоже люди💔

А еще, чтобы вы знали: здесь бережно и безопасно ♥

Здесь можно делиться в комментариях и радостью, и болью. С тем, что случается с нами и с тем, что мы отпускаем.

Это живое пространство для вас, где в комментариях я всегда с тобой.

И если тебе захочется поделиться – не волнуйся, делись. Я здесь.

Любая эмоция заслуживает быть прожитой.
Любая история заслуживает быть услышанной.

Маша с тобой


#личное