Какие могут быть причины физиологичной задержки жидкости?
1️⃣Избыток соли, чаще всего засчет готовых блюд: мясные продукты в вакууме, соленая рыба, сыр, кетчуп, горчица, другие соусы, консервы, сода, разрыхлитель, полуфабрикаты, готовые десерты, булочки, хлеб, фастфуд, чипсы, орешки и тп.
2️⃣Недостаток калия (но тут надо постараться) - как раз натриево-калиевые каналы и насосы отвечают за регуляцию водно-электролитного баланса. И если есть изменения, баланс теряется. Продукты, богатые калием - бананы, картофель, йогурт, авокадо, шпинат, апельсины.
3️⃣Отсутствие активности, сидячее положение - самолет, офис, болезнь - после часто можно заметить отечность.
4️⃣Жаркая погода - колечки на пальцах становятся малы, но это тоже нормально, если все восстанавливается после времени под кондиционером.
5️⃣Гормональные изменения и беременность - отечность перед днями цикла у женщин, а у беременных из-за изменения обьема крови. Но с последними внимательно, отечность должна быть под строгим контролем.
6️⃣Тренировки - вот зачем в раздевалках ставят весы? 😐При силовых тренировках мышцы получают микротравмы и воспаляются (это естественный нормальный процесс) и отечность может сохраняться до трех дней. При HIIT и сильных кардионагрузках может произойти задержка из-за перегрева тела и изменения водно-электролитного баланса.
7️⃣Недостаток воды - организм сохраняет имеющуюся воду, защищая себя.
8️⃣Избыточное потребление воды - чрезмерный обьем жидкости внутри.
9️⃣Плохой сон, стресс - ввиду высокого кортизола.
Еще одна причина может быть - дефицит белка в крови. Но это состояние уже патологичное и требует скорейшего обращения к врачу. Если есть отечность, которая сохраняется долгое время - покажитесь специалисту. Это точно не будет лишним.
Ну а что со всем этим делать (и не делать), разберем в следующей серии 🫶
Какие могут быть причины физиологичной задержки жидкости?
1️⃣Избыток соли, чаще всего засчет готовых блюд: мясные продукты в вакууме, соленая рыба, сыр, кетчуп, горчица, другие соусы, консервы, сода, разрыхлитель, полуфабрикаты, готовые десерты, булочки, хлеб, фастфуд, чипсы, орешки и тп.
2️⃣Недостаток калия (но тут надо постараться) - как раз натриево-калиевые каналы и насосы отвечают за регуляцию водно-электролитного баланса. И если есть изменения, баланс теряется. Продукты, богатые калием - бананы, картофель, йогурт, авокадо, шпинат, апельсины.
3️⃣Отсутствие активности, сидячее положение - самолет, офис, болезнь - после часто можно заметить отечность.
4️⃣Жаркая погода - колечки на пальцах становятся малы, но это тоже нормально, если все восстанавливается после времени под кондиционером.
5️⃣Гормональные изменения и беременность - отечность перед днями цикла у женщин, а у беременных из-за изменения обьема крови. Но с последними внимательно, отечность должна быть под строгим контролем.
6️⃣Тренировки - вот зачем в раздевалках ставят весы? 😐При силовых тренировках мышцы получают микротравмы и воспаляются (это естественный нормальный процесс) и отечность может сохраняться до трех дней. При HIIT и сильных кардионагрузках может произойти задержка из-за перегрева тела и изменения водно-электролитного баланса.
7️⃣Недостаток воды - организм сохраняет имеющуюся воду, защищая себя.
8️⃣Избыточное потребление воды - чрезмерный обьем жидкости внутри.
9️⃣Плохой сон, стресс - ввиду высокого кортизола.
Еще одна причина может быть - дефицит белка в крови. Но это состояние уже патологичное и требует скорейшего обращения к врачу. Если есть отечность, которая сохраняется долгое время - покажитесь специалисту. Это точно не будет лишним.
Ну а что со всем этим делать (и не делать), разберем в следующей серии 🫶
Just days after Russia invaded Ukraine, Durov wrote that Telegram was "increasingly becoming a source of unverified information," and he worried about the app being used to "incite ethnic hatred." Telegram, which does little policing of its content, has also became a hub for Russian propaganda and misinformation. Many pro-Kremlin channels have become popular, alongside accounts of journalists and other independent observers. In a statement, the regulator said the search and seizure operation was carried out against seven individuals and one corporate entity at multiple locations in Ahmedabad and Bhavnagar in Gujarat, Neemuch in Madhya Pradesh, Delhi, and Mumbai. "This time we received the coordinates of enemy vehicles marked 'V' in Kyiv region," it added. These administrators had built substantial positions in these scrips prior to the circulation of recommendations and offloaded their positions subsequent to rise in price of these scrips, making significant profits at the expense of unsuspecting investors, Sebi noted.
from ru
