Не делай так если хочешь избавиться от выпирающего живота!
🔥Дочитай до конца и получи подарок 🎁
Основная причина торчащего живота (независимо от его типа, вида и подвида 😁) — Диастаз (а это по сути - дыра в животе, расхождение белой линии живота).
🔍 Во время беременности 100% женщин сталкиваются с диастазом, и это норма. Но если через 2-3 месяца он не закрывается самостоятельно, то нужно начинать с ним ПРАВИЛЬНО работать!
Диастаз часто сопровождают: 🔵боли в спине 🔵подтекания мочи при кашле, чихании, прыжках 🔵вздутия живота после еды
Автор картинки предлагает нам Топ запрещенных упражнений при диастазе:
❌Скручивания - увеличивают давление внутри брюшной полости и буквально выдавливают живот и мышцы тазового дна наружу; ❌Планка - в лучшем случае, убьет вашу поясницу. Мышцы живота еще слабые и вся нагрузка ляжет на спину. А в худшем случае, вообще может закончится защемлением грыжи (а это только операционный стол) ❌Прыжки, берпи - происходит естественное падение внутренних органов, оказывая чрезмерное давление на мышцы тазового дна. + ударная нагрузка, на весь опорно-двигательный аппарат и опасна для неподготовленных связок и суставов.
🔖Диастаз — не болезнь! Сам по себе он не страшен, с ним можно жить активно и даже иметь плоский живот. Проверено на себе после двух родов✔️
Я подготовила для вас чек-лист, как диагностировать Диастаз и что делать дальше, если вы его у себя обнаружили.
Пиши в комментариях слово ДИАСТАЗ и он твой 💬
Завтра выложу классное упражнение для плоского живота, которое безопасно при диастазе 🙌
Не делай так если хочешь избавиться от выпирающего живота!
🔥Дочитай до конца и получи подарок 🎁
Основная причина торчащего живота (независимо от его типа, вида и подвида 😁) — Диастаз (а это по сути - дыра в животе, расхождение белой линии живота).
🔍 Во время беременности 100% женщин сталкиваются с диастазом, и это норма. Но если через 2-3 месяца он не закрывается самостоятельно, то нужно начинать с ним ПРАВИЛЬНО работать!
Диастаз часто сопровождают: 🔵боли в спине 🔵подтекания мочи при кашле, чихании, прыжках 🔵вздутия живота после еды
Автор картинки предлагает нам Топ запрещенных упражнений при диастазе:
❌Скручивания - увеличивают давление внутри брюшной полости и буквально выдавливают живот и мышцы тазового дна наружу; ❌Планка - в лучшем случае, убьет вашу поясницу. Мышцы живота еще слабые и вся нагрузка ляжет на спину. А в худшем случае, вообще может закончится защемлением грыжи (а это только операционный стол) ❌Прыжки, берпи - происходит естественное падение внутренних органов, оказывая чрезмерное давление на мышцы тазового дна. + ударная нагрузка, на весь опорно-двигательный аппарат и опасна для неподготовленных связок и суставов.
🔖Диастаз — не болезнь! Сам по себе он не страшен, с ним можно жить активно и даже иметь плоский живот. Проверено на себе после двух родов✔️
Я подготовила для вас чек-лист, как диагностировать Диастаз и что делать дальше, если вы его у себя обнаружили.
Пиши в комментариях слово ДИАСТАЗ и он твой 💬
Завтра выложу классное упражнение для плоского живота, которое безопасно при диастазе 🙌
Ukrainian forces successfully attacked Russian vehicles in the capital city of Kyiv thanks to a public tip made through the encrypted messaging app Telegram, Ukraine's top law-enforcement agency said on Tuesday. Telegram users are able to send files of any type up to 2GB each and access them from any device, with no limit on cloud storage, which has made downloading files more popular on the platform. Telegram does offer end-to-end encrypted communications through Secret Chats, but this is not the default setting. Standard conversations use the MTProto method, enabling server-client encryption but with them stored on the server for ease-of-access. This makes using Telegram across multiple devices simple, but also means that the regular Telegram chats you’re having with folks are not as secure as you may believe. False news often spreads via public groups, or chats, with potentially fatal effects. Investors took profits on Friday while they could ahead of the weekend, explained Tom Essaye, founder of Sevens Report Research. Saturday and Sunday could easily bring unfortunate news on the war front—and traders would rather be able to sell any recent winnings at Friday’s earlier prices than wait for a potentially lower price at Monday’s open.
from ru
