«То лапы ломит, то хвост отваливается»: умеренный спортоголизм для здоровья в 30
Если диджиталу долго сидеть за ноутом, начинает дёргаться глаз и болит спина. Это в лучшем случае. В худшем — болит всё тело. А ещё мозг. Чтобы такого не происходило, я занимаюсь спортом. Расскажу немного про свои занятия.
🥊 Бокс Я начала заниматься боксом в 2018 году, то есть с 23 лет. В этом году сделала перерыв. Получается, уже 10 месяцев не боксировала. Немного надоело, пока не планирую возвращаться.
🧘🏼 Зарядка Утром каждый день 10 минут. Так мне жить проще. Либо на коврике делаю стандартные упражнения с элементами растяжки и йоги, либо выхожу на улицу и делаю всё то же самое, только ещё на турнике повисаю.
🕺🏻Зумба Хожу в офисе, когда успеваю. Нравится, потому что бесплатно и весело. После трени чувствую себя заряженной, активной, хочется жить. Это как будто танцы под громкую музыку. Вырабатываются дофамины и эндорфины.
🎾Сквош Наше парное увлечение к Костей. Стараемся ходить раз в неделю, но получается реже. Бьём мяч об стену, тренируем выносливость, концентрацию и развлекаемся.
🤸🏻♂️ Аэройога, пилатес, хатха-йога Это я щас хожу в студию рядом с домом (с лета 2022 года). Фанфакт: я выросла на 2 см, т.к. каждую неделю по 2–3 раза вытягиваю себя на гамаке. Тело очень довольно: пресс есть, мышцы тянутся, разум чистый (хотя бы на час).
«То лапы ломит, то хвост отваливается»: умеренный спортоголизм для здоровья в 30
Если диджиталу долго сидеть за ноутом, начинает дёргаться глаз и болит спина. Это в лучшем случае. В худшем — болит всё тело. А ещё мозг. Чтобы такого не происходило, я занимаюсь спортом. Расскажу немного про свои занятия.
🥊 Бокс Я начала заниматься боксом в 2018 году, то есть с 23 лет. В этом году сделала перерыв. Получается, уже 10 месяцев не боксировала. Немного надоело, пока не планирую возвращаться.
🧘🏼 Зарядка Утром каждый день 10 минут. Так мне жить проще. Либо на коврике делаю стандартные упражнения с элементами растяжки и йоги, либо выхожу на улицу и делаю всё то же самое, только ещё на турнике повисаю.
🕺🏻Зумба Хожу в офисе, когда успеваю. Нравится, потому что бесплатно и весело. После трени чувствую себя заряженной, активной, хочется жить. Это как будто танцы под громкую музыку. Вырабатываются дофамины и эндорфины.
🎾Сквош Наше парное увлечение к Костей. Стараемся ходить раз в неделю, но получается реже. Бьём мяч об стену, тренируем выносливость, концентрацию и развлекаемся.
🤸🏻♂️ Аэройога, пилатес, хатха-йога Это я щас хожу в студию рядом с домом (с лета 2022 года). Фанфакт: я выросла на 2 см, т.к. каждую неделю по 2–3 раза вытягиваю себя на гамаке. Тело очень довольно: пресс есть, мышцы тянутся, разум чистый (хотя бы на час).
Just days after Russia invaded Ukraine, Durov wrote that Telegram was "increasingly becoming a source of unverified information," and he worried about the app being used to "incite ethnic hatred." Telegram was co-founded by Pavel and Nikolai Durov, the brothers who had previously created VKontakte. VK is Russia’s equivalent of Facebook, a social network used for public and private messaging, audio and video sharing as well as online gaming. In January, SimpleWeb reported that VK was Russia’s fourth most-visited website, after Yandex, YouTube and Google’s Russian-language homepage. In 2016, Forbes’ Michael Solomon described Pavel Durov (pictured, below) as the “Mark Zuckerberg of Russia.” Official government accounts have also spread fake fact checks. An official Twitter account for the Russia diplomatic mission in Geneva shared a fake debunking video claiming without evidence that "Western and Ukrainian media are creating thousands of fake news on Russia every day." The video, which has amassed almost 30,000 views, offered a "how-to" spot misinformation. If you initiate a Secret Chat, however, then these communications are end-to-end encrypted and are tied to the device you are using. That means it’s less convenient to access them across multiple platforms, but you are at far less risk of snooping. Back in the day, Secret Chats received some praise from the EFF, but the fact that its standard system isn’t as secure earned it some criticism. If you’re looking for something that is considered more reliable by privacy advocates, then Signal is the EFF’s preferred platform, although that too is not without some caveats. Telegram boasts 500 million users, who share information individually and in groups in relative security. But Telegram's use as a one-way broadcast channel — which followers can join but not reply to — means content from inauthentic accounts can easily reach large, captive and eager audiences.
from ru
