😮 На тренировку баланса, средней ягодичной мышцы и стопы)
✨Техника: ✨Обнимаете утяжелитель😚 ✨Встаёте на одну ногу 🦩(она будет работать) ✨Свободной ногой дотягиваетесь вперёд, в сторону, по диагонали. Если представить циферблат⏰, то на 12ч., 9/3ч., 7ч., 5ч. ✨Колено опорной ноги должно смотреть вперёд (а не заваливаться внутрь) ✨Делаете 5-7 кругов или до утомления) ✨Меняете ногу☺️
Полезно: ✅для некоторых проблем колена и стопы ✅для тазового дна ✅чтобы не падать на скользких поверхностях ✅чтобы поднимать что-нибудь с пола с малышом на руках (я постоянно так делаю))
😮 На тренировку баланса, средней ягодичной мышцы и стопы)
✨Техника: ✨Обнимаете утяжелитель😚 ✨Встаёте на одну ногу 🦩(она будет работать) ✨Свободной ногой дотягиваетесь вперёд, в сторону, по диагонали. Если представить циферблат⏰, то на 12ч., 9/3ч., 7ч., 5ч. ✨Колено опорной ноги должно смотреть вперёд (а не заваливаться внутрь) ✨Делаете 5-7 кругов или до утомления) ✨Меняете ногу☺️
Полезно: ✅для некоторых проблем колена и стопы ✅для тазового дна ✅чтобы не падать на скользких поверхностях ✅чтобы поднимать что-нибудь с пола с малышом на руках (я постоянно так делаю))
#упражнения #наручках #баланс #колено #тазовоедно
BY Алёна Шумаева (Rehab&Co)
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
"Like the bombing of the maternity ward in Mariupol," he said, "Even before it hits the news, you see the videos on the Telegram channels." As a result, the pandemic saw many newcomers to Telegram, including prominent anti-vaccine activists who used the app's hands-off approach to share false information on shots, a study from the Institute for Strategic Dialogue shows. Just days after Russia invaded Ukraine, Durov wrote that Telegram was "increasingly becoming a source of unverified information," and he worried about the app being used to "incite ethnic hatred." The perpetrators use various names to carry out the investment scams. They may also impersonate or clone licensed capital market intermediaries by using the names, logos, credentials, websites and other details of the legitimate entities to promote the illegal schemes. Telegram, which does little policing of its content, has also became a hub for Russian propaganda and misinformation. Many pro-Kremlin channels have become popular, alongside accounts of journalists and other independent observers.
from ru