Вода🐟Stay hydrated! Помните об этом и пейте воду:).
Простую чистую воду (лучше из бутылки, не из-под крана)
💁♀️.
Взрослому человеку нужно
минимум 1,5 литра воды в день
🗓. Раньше считалось, что нужно высчитывать точное количество, исходя из массы тела, но это не обязательно.
Потребление воды и необходимость в ней
зависит от:
❄️Температуры среды
🚴♂️ Физических нагрузок
🍴 Питания
👌Состояния здоровья
Как пить воду? ☀️ С
утра большой стакан воды (После ночи организм обезвожен + это запустит все метаболические процессы)
🐘 В течение дня, если нет жажды, пить понемногу
каждые полчаса-час ☕️ Запивать еду можно (есть миф, что это разбавляет желудочный сок и ухудшает пищеварение)
☁️ Купите приятную/
красивую бутылку для воды и носите её с собой, она будет служить для Вас напоминанием
❎ Если в какой-то день Вы забыли пить в течение дня,
не старайтесь выпить всю дневную норму одномоментно, водой тоже можно отравиться!
👩👦 Для
молодых мам (если Вы кормите грудью, Вам нужно ещё больше воды) есть вот такие чудесные
бутылки-непроливайки, из них можно
пить лёжа, это просто прекрасно).
Мне кажется, это единственная здоровая привычка, с которой я практически не косячу).
#основы #вода
