🚽Туалетные привычки и модификация бытового поведения 🍸(про здоровье тазового региона:)
Часть 1
🪬Есть привычки, которые противоречат физиологии и могут приводить к проблемам со здоровьем.
🧘♀️А есть привычки, которые помогут его сохранить или наладить).
Начнём с плохих
💬❤️🩹Плохие привычки для мочевого пузыря:📌мочеиспускание «на всякий случай/на дорожку»
📌натуживание во время мочеиспускания (чтобы побыстрее пописать)
📌прерывание струи (есть люди, которые советуют так тренировать мышцы тазового дна)
📌ограничение приёма воды
❤️🩹Плохие привычки для кишечника:📌сидеть на унитазе с телефоном/книгой (это нарушает связь мозг-кишечник)
📌натуживаться, чтобы ускорить процесс
📌задерживать дыхание
📌сидеть на высоком унитазе (когда колени ниже таза)
📌сдерживаться
❤️🩹Другие плохие привычки:📌сидеть нога на ногу (плохо и для вен, и для тазового дна, и для позвоночника)
📌дышать грудью (только ею)
📌носить тугую одежду (в частности узкие джинсы)
❔Какие ещё вредные привычки вы знаете?
Часть 2 тут!#основы #привычки #тазовоедно
