Техника: 🌱Одна нога спереди, вторая сзади на носочке 🌱Спина прямая, отведите таз назад 🌱Должно почувствоваться небольшое натяжение по задней поверхности передней ноги 🌱Поднимите заднюю ногу 🌱Раскачивайте малыша из стороны в сторону в течение минуты⌛️(или пока он не убежит😂) 🌱Поменяйте ноги 📎Лучше сначала прочувствовать технику без веса, а потом уже добавлять малыша 👶 или гирьку:)
🤦Полезно для: ❤️Баланса и координации ❤️Тазового дна (если научиться координировать мышцы) ❤️Некоторых проблем колена ❤️Стопы ❤️Поясницы ❤️Настороения❤️
Техника: 🌱Одна нога спереди, вторая сзади на носочке 🌱Спина прямая, отведите таз назад 🌱Должно почувствоваться небольшое натяжение по задней поверхности передней ноги 🌱Поднимите заднюю ногу 🌱Раскачивайте малыша из стороны в сторону в течение минуты⌛️(или пока он не убежит😂) 🌱Поменяйте ноги 📎Лучше сначала прочувствовать технику без веса, а потом уже добавлять малыша 👶 или гирьку:)
🤦Полезно для: ❤️Баланса и координации ❤️Тазового дна (если научиться координировать мышцы) ❤️Некоторых проблем колена ❤️Стопы ❤️Поясницы ❤️Настороения❤️
Update March 8, 2022: EFF has clarified that Channels and Groups are not fully encrypted, end-to-end, updated our post to link to Telegram’s FAQ for Cloud and Secret chats, updated to clarify that auto-delete is available for group and channel admins, and added some additional links. At this point, however, Durov had already been working on Telegram with his brother, and further planned a mobile-first social network with an explicit focus on anti-censorship. Later in April, he told TechCrunch that he had left Russia and had “no plans to go back,” saying that the nation was currently “incompatible with internet business at the moment.” He added later that he was looking for a country that matched his libertarian ideals to base his next startup. Oleksandra Matviichuk, a Kyiv-based lawyer and head of the Center for Civil Liberties, called Durov’s position "very weak," and urged concrete improvements. As a result, the pandemic saw many newcomers to Telegram, including prominent anti-vaccine activists who used the app's hands-off approach to share false information on shots, a study from the Institute for Strategic Dialogue shows. Meanwhile, a completely redesigned attachment menu appears when sending multiple photos or vides. Users can tap "X selected" (X being the number of items) at the top of the panel to preview how the album will look in the chat when it's sent, as well as rearrange or remove selected media.
from ru