Все, что мы НЕ знаем о менопазуе: проверьте себя по списку
О менопаузе — как и о любви – каждая из нас имеет свое представление. И очень сложно с ним спорить. Но ужасно хочется. Почему? Да потому, что мы ничерта не знаем о менопаузе. Даже те, кто через нее прошел. И даже журналисты вроде меня (а у меня и менопауза была гормональная в 30 лет с симптомами прилилов и тп), и с врачами я о ней говорила.
Почему же не знаю ничерта о менопаузе, вот, например, я? Потому что есть теория, которую я никогда на практике не применяла. Например:
1. Я не знаю, какие симптомы — от старения моей гормональной системы, а какие — от просто старения. И не нужно говорить мне, что "пойди сдай анализы в инвитро на гормоны". Я человек с мед-картой объема "Война и мир", и единственное, чему я научилась: ходить нужно только к проверенному специалисту. И пока человека с пометкой "эксперт по менопаузе" в своей поликлинике я не нашла.
Кстати, моя подруга швейцарская журналистка в ярости рассказывала мне, что ее кардиолог не знал, что между ее проблемами с сердцем и свеженькой менопаузой есть связь, о чем ее предупредила гинеколог. "Они просто ничего не знают о женских организмах", кричала она.
2. Я не знаю, как конкретно вести себя во время перименопаузы — так называется передод лет в 10 до менопаузы, говорят, у многих он начинается до 40-ка. Есть больше белка? Перейти от йоги к силовым — чтобы кости крепли? А что еще? В итоге просто жду ее, как бычок заклания.
3. Так же как и все, не понимаю куда бежать за правильными гормонами, они же ЗГТ. Вообще, "химия и гормоны" у нас — народные страшилки. Чем более близка к корням женщина, тем сильнее она против. Мои корни давно вылезли из горшка, как у Орхидеи, поэтому я в гормоны верю. Но вот незадача. Согласно закону о рекламе, нельзя обсуждать гормональную терапию в медиа. А те, кто принимает их, особо в блогах это не афишируют. А вот те, кто против — да. В итоге мы ничерта не знаем о том, как подбирают ЗГТ, как они меняют жизнь женщины.
4. О менопаузе ничего не знают наши близкие — и в том числе мужчины. А ведь это серьезный скачок ВСЕГО. Такую мощную перестройку можно сравнить разве что с пубертатом, когда прыщи, либидо, гормоны. У нас все то же самое, кроме прыщей, надеюсь. И нам как минимум нужно, чтобы наш партнер знал, что к нам нужно сейчас — нежно. Но, ничерта Джон Сноу не знает.
Если я вас убедила, давайте как-то решать это проблему со знаниями. Один из вариантов - посмотреть бесплатный большой урок Кати Берлин по менопаузе!!
Она 9 лет я помогает женщинам пройти менопаузу бережно: советует чекапы, заполняет пробелы в знаниях. "Чтобы в 50 лет и старше у вас не начал расти живот, пухнуть руки и вы нравились себе в зеркале. И — научились разбираться в анализах и бадах, не тратя кучу денег на консультации".
Переходите по ССЫЛКЕ:
https://click.tgtrack.ru/b072e07ed7ef2?post=1319&tag=legends
и смотрите в тг-канале «О здоровье с Катей Берлин» урок по менопаузе - в закрепах!
В уроке все по полочкам и про этапы менопаузы и про «пить или не пить гормоны» и даже про «можно ли отодвинуть менопаузу» и вообще весь блог и про это тоже.
#второй_админ_пишет
#здоровье_45plus
О менопаузе — как и о любви – каждая из нас имеет свое представление. И очень сложно с ним спорить. Но ужасно хочется. Почему? Да потому, что мы ничерта не знаем о менопаузе. Даже те, кто через нее прошел. И даже журналисты вроде меня (а у меня и менопауза была гормональная в 30 лет с симптомами прилилов и тп), и с врачами я о ней говорила.
Почему же не знаю ничерта о менопаузе, вот, например, я? Потому что есть теория, которую я никогда на практике не применяла. Например:
1. Я не знаю, какие симптомы — от старения моей гормональной системы, а какие — от просто старения. И не нужно говорить мне, что "пойди сдай анализы в инвитро на гормоны". Я человек с мед-картой объема "Война и мир", и единственное, чему я научилась: ходить нужно только к проверенному специалисту. И пока человека с пометкой "эксперт по менопаузе" в своей поликлинике я не нашла.
Кстати, моя подруга швейцарская журналистка в ярости рассказывала мне, что ее кардиолог не знал, что между ее проблемами с сердцем и свеженькой менопаузой есть связь, о чем ее предупредила гинеколог. "Они просто ничего не знают о женских организмах", кричала она.
2. Я не знаю, как конкретно вести себя во время перименопаузы — так называется передод лет в 10 до менопаузы, говорят, у многих он начинается до 40-ка. Есть больше белка? Перейти от йоги к силовым — чтобы кости крепли? А что еще? В итоге просто жду ее, как бычок заклания.
3. Так же как и все, не понимаю куда бежать за правильными гормонами, они же ЗГТ. Вообще, "химия и гормоны" у нас — народные страшилки. Чем более близка к корням женщина, тем сильнее она против. Мои корни давно вылезли из горшка, как у Орхидеи, поэтому я в гормоны верю. Но вот незадача. Согласно закону о рекламе, нельзя обсуждать гормональную терапию в медиа. А те, кто принимает их, особо в блогах это не афишируют. А вот те, кто против — да. В итоге мы ничерта не знаем о том, как подбирают ЗГТ, как они меняют жизнь женщины.
4. О менопаузе ничего не знают наши близкие — и в том числе мужчины. А ведь это серьезный скачок ВСЕГО. Такую мощную перестройку можно сравнить разве что с пубертатом, когда прыщи, либидо, гормоны. У нас все то же самое, кроме прыщей, надеюсь. И нам как минимум нужно, чтобы наш партнер знал, что к нам нужно сейчас — нежно. Но, ничерта Джон Сноу не знает.
Если я вас убедила, давайте как-то решать это проблему со знаниями. Один из вариантов - посмотреть бесплатный большой урок Кати Берлин по менопаузе!!
Она 9 лет я помогает женщинам пройти менопаузу бережно: советует чекапы, заполняет пробелы в знаниях. "Чтобы в 50 лет и старше у вас не начал расти живот, пухнуть руки и вы нравились себе в зеркале. И — научились разбираться в анализах и бадах, не тратя кучу денег на консультации".
Переходите по ССЫЛКЕ:
https://click.tgtrack.ru/b072e07ed7ef2?post=1319&tag=legends
и смотрите в тг-канале «О здоровье с Катей Берлин» урок по менопаузе - в закрепах!
В уроке все по полочкам и про этапы менопаузы и про «пить или не пить гормоны» и даже про «можно ли отодвинуть менопаузу» и вообще весь блог и про это тоже.
#второй_админ_пишет
#здоровье_45plus
#стихи_на_ночь
Весь снег, что нам не дали в январе, апрель незамедлительно нам выдал.
Смотри, как сказка во дворе: гуляют люди с новогодним видом, как будто все за елками идут. Вся свежая трава укрылась белым. В пушистой белой шапке старый дуб. Весна вся в белом под руку с апрелем шагает по метели под венец. Жених-апрель с ней рядом, весь в зеленом. Их скоро обвенчают, наконец, двух безрассудцев, взбалмошно влюбленных. И первый гром весенний прогремит. Под вспышки молний этот снег растает.
Ну а пока запомни этот вид и как щебечут нам цветные стаи одетых в прошлогоднее детей. Они опять катаются на санках и подставляют щеки под метель. И строят города из снежных замков.
Апрель за январем закрыл долги.
Мечтает город, снегом занесенный, чтоб гром апрельский прозвучал, как гимн. И стал с весной им маршем Мендельсона.
Мальвина Матросова
#выборСветы
Весь снег, что нам не дали в январе, апрель незамедлительно нам выдал.
Смотри, как сказка во дворе: гуляют люди с новогодним видом, как будто все за елками идут. Вся свежая трава укрылась белым. В пушистой белой шапке старый дуб. Весна вся в белом под руку с апрелем шагает по метели под венец. Жених-апрель с ней рядом, весь в зеленом. Их скоро обвенчают, наконец, двух безрассудцев, взбалмошно влюбленных. И первый гром весенний прогремит. Под вспышки молний этот снег растает.
Ну а пока запомни этот вид и как щебечут нам цветные стаи одетых в прошлогоднее детей. Они опять катаются на санках и подставляют щеки под метель. И строят города из снежных замков.
Апрель за январем закрыл долги.
Мечтает город, снегом занесенный, чтоб гром апрельский прозвучал, как гимн. И стал с весной им маршем Мендельсона.
Мальвина Матросова
#выборСветы
Доброе утро вторника!
Полюбила краситься. Но 10.000 шагов никто не отменял. А если снег и дождь в физиономию? А если косметика поплывёт? Иногда плюю и, даже когда по 3 встречи с день, иду в люди «без ресниц». Для разнообразия только брови почётче делаю. И ничего, на качество содержательных бесед не влияет.
А вы сегодня накрасились?
❤️ - да
👍 - нет
🤔 - пока нет, но к вечеру «нарисую лицо»
🦄 - всем приятного отражения в зеркале. с косметикой или без
Полюбила краситься. Но 10.000 шагов никто не отменял. А если снег и дождь в физиономию? А если косметика поплывёт? Иногда плюю и, даже когда по 3 встречи с день, иду в люди «без ресниц». Для разнообразия только брови почётче делаю. И ничего, на качество содержательных бесед не влияет.
А вы сегодня накрасились?
❤️ - да
👍 - нет
🤔 - пока нет, но к вечеру «нарисую лицо»
🦄 - всем приятного отражения в зеркале. с косметикой или без
МАЛЕНЬКИЕ ЛЯГУШКИ В НАЧАЛЕ РАБОЧЕГО ДНЯ
Чтобы разобраться с тайм-менеджментом, умные консультанты советуют пару недель записывать все дела, что вы раскидываете в течение дня. После проанализировать и понять реальные пропорции, сколько времени занимает каждая задача.
В моем списке дел буднего дня обычно срочные задачи по 12 проектам, это я еще не считаю разговоров с сотрудникамии, партнёрами, клиентами про структурные и перспективные направления - вопросы не срочные, но также нуждающиеся во внимании.
Задачи бывают разного объема. Прочитать комментарий для «Московского комсомольца» или РБК от нового клиента – минут 20. Это быстрое дело. Я читаю только на запуске проекта, когда нужно понять, как спикер изъясняется, или еще не назначена рабочая группа, и я первые дни раскидываю сама, пока ребята не подключаться. А вот коммуникационная стратегия на 86 страниц, в которой мы должны быть уверены в каждой букве и цифре – что реально сможем воплотить и результаты будут предсказуемыми и отвечать клиентским задачам – это две недели подготовительной работы на стороне менеджера и после наша с ним бессонная неделя по доведению документа до идеальной формы. (Не потому, что мы больны перфекционистом, а потому что пишем пошаговую шпаргалку на год вперёд. Будет ошибка в формуле – уравнение не сойдётся).
Мне каждый раз дурно в тот момент, когда нужно открыть объемный талмуд и хорошенько в него вчитаться на фоне разрывающихся мессенджеров. Чтобы «разогнаться» и включиться в быстрый, но сосредоточенный ритм, всегда начинаю рабочий день с заглатывания маленьких «лягушек». Не помню, где такое выражение прочитала. Понравилось. Т.е. с утра делаю пару коротких довольно приятных дел. Звонки или вычитка документов не длиннее 3 страниц. И когда уже день снялся с тормоза, пару галочек в списке дел (на две страницы убористым почерком) поставлены, в мозг впрыснули дофамин, можно на этом топливе приступать к объемным задачам. Переворачивать телефон экраном вниз. Переходить на время в режим «ничего не слышу, не вижу, никому ничего не скажу».
Также в середине дня делаю. Когда чувствую усталость и замедление скорости, бросаю объемную задачу и быстренько принимаю еще дозу дофамина, сделав что-то быстрое и лёгкое.
Вы тоже так делаете? Или, наоборот, на свежую голову с утра решаете самые мозгоёмкие задачи, не перекрывая мелкими делами?
💯 - вначале глотаю лягушек
👍 - на свежую голову предпочитаю подумать над сложными делами, на вечер оставляю легкотню
#работа_45plus
Чтобы разобраться с тайм-менеджментом, умные консультанты советуют пару недель записывать все дела, что вы раскидываете в течение дня. После проанализировать и понять реальные пропорции, сколько времени занимает каждая задача.
В моем списке дел буднего дня обычно срочные задачи по 12 проектам, это я еще не считаю разговоров с сотрудникамии, партнёрами, клиентами про структурные и перспективные направления - вопросы не срочные, но также нуждающиеся во внимании.
Задачи бывают разного объема. Прочитать комментарий для «Московского комсомольца» или РБК от нового клиента – минут 20. Это быстрое дело. Я читаю только на запуске проекта, когда нужно понять, как спикер изъясняется, или еще не назначена рабочая группа, и я первые дни раскидываю сама, пока ребята не подключаться. А вот коммуникационная стратегия на 86 страниц, в которой мы должны быть уверены в каждой букве и цифре – что реально сможем воплотить и результаты будут предсказуемыми и отвечать клиентским задачам – это две недели подготовительной работы на стороне менеджера и после наша с ним бессонная неделя по доведению документа до идеальной формы. (Не потому, что мы больны перфекционистом, а потому что пишем пошаговую шпаргалку на год вперёд. Будет ошибка в формуле – уравнение не сойдётся).
Мне каждый раз дурно в тот момент, когда нужно открыть объемный талмуд и хорошенько в него вчитаться на фоне разрывающихся мессенджеров. Чтобы «разогнаться» и включиться в быстрый, но сосредоточенный ритм, всегда начинаю рабочий день с заглатывания маленьких «лягушек». Не помню, где такое выражение прочитала. Понравилось. Т.е. с утра делаю пару коротких довольно приятных дел. Звонки или вычитка документов не длиннее 3 страниц. И когда уже день снялся с тормоза, пару галочек в списке дел (на две страницы убористым почерком) поставлены, в мозг впрыснули дофамин, можно на этом топливе приступать к объемным задачам. Переворачивать телефон экраном вниз. Переходить на время в режим «ничего не слышу, не вижу, никому ничего не скажу».
Также в середине дня делаю. Когда чувствую усталость и замедление скорости, бросаю объемную задачу и быстренько принимаю еще дозу дофамина, сделав что-то быстрое и лёгкое.
Вы тоже так делаете? Или, наоборот, на свежую голову с утра решаете самые мозгоёмкие задачи, не перекрывая мелкими делами?
💯 - вначале глотаю лягушек
👍 - на свежую голову предпочитаю подумать над сложными делами, на вечер оставляю легкотню
#работа_45plus
Крем за 700 рублей, который вы бы сами ни за что не купили в магазине
Сарафанное радио — лучший способ выбирать косметику, курсы, одежду.. Некоторые даже так бойфрендов выбирают, я знаю. Но мы не об этом.
Второй админ Стася обещала вам рассказать про недорогой крем, который считает шедевром, и вот — он. Рекомендацию крема Le Santi она увидела в тг визажистки Глаши Гурьяновой, заказала себе и — оценила его не сразу, зато потом изо всех сил.
Итак, #второй_админ_пишет :
«Если бы я попробовала этот крем в магазине на ладонь, из банки-тестера, я бы точно не понесла его к кассе: в первую очередь, из-за запаха — он мне напомнил аромат польской косметики в 90-е.
Но так как крем я уже купила, то начала пользоваться, и за 2 недели стала его фанаткой: он идеально питает кожу, склонную к сухости и красным пятнам, а еще успокаивает ее. На нем очень хорошо смотрится макияж. И под него я использую более активные омолаживающие сыворотки, а он просто дарит мне ощущение мягкой приятной кожи.
Кстати, это крем российской марки, производство в Питере. Приятнее поддержать рублем своих, верно?
Моей сестре, которой за 50, я его тоже посоветовала: она ругалась на запах первые пару дней, а потом согласилась — идеальный крем-база. Правда, она в него немножко своих духов добавляет, чтобы запах скорректировать. Тоже лайфхак.
Пишите, какие еще бьюти-советы хотели бы увидеть в нашем канале?
И читайте предыдущие выпуски нашего бьюти-сериала
• 1 серия: чудо-крем для чувствительной кожи
• 2 серия: как придать объема тонким волосам?
И вдогонку - средства для роста и против выпадения
• 3 серия: румяна как главная баночка в косметичке после 45
• 4 серия: зеленый корректор — от красных пятен или почему не всем нужен тональник
#красивые_мы
Сарафанное радио — лучший способ выбирать косметику, курсы, одежду.. Некоторые даже так бойфрендов выбирают, я знаю. Но мы не об этом.
Второй админ Стася обещала вам рассказать про недорогой крем, который считает шедевром, и вот — он. Рекомендацию крема Le Santi она увидела в тг визажистки Глаши Гурьяновой, заказала себе и — оценила его не сразу, зато потом изо всех сил.
Итак, #второй_админ_пишет :
«Если бы я попробовала этот крем в магазине на ладонь, из банки-тестера, я бы точно не понесла его к кассе: в первую очередь, из-за запаха — он мне напомнил аромат польской косметики в 90-е.
Но так как крем я уже купила, то начала пользоваться, и за 2 недели стала его фанаткой: он идеально питает кожу, склонную к сухости и красным пятнам, а еще успокаивает ее. На нем очень хорошо смотрится макияж. И под него я использую более активные омолаживающие сыворотки, а он просто дарит мне ощущение мягкой приятной кожи.
Кстати, это крем российской марки, производство в Питере. Приятнее поддержать рублем своих, верно?
Моей сестре, которой за 50, я его тоже посоветовала: она ругалась на запах первые пару дней, а потом согласилась — идеальный крем-база. Правда, она в него немножко своих духов добавляет, чтобы запах скорректировать. Тоже лайфхак.
Пишите, какие еще бьюти-советы хотели бы увидеть в нашем канале?
И читайте предыдущие выпуски нашего бьюти-сериала
• 1 серия: чудо-крем для чувствительной кожи
• 2 серия: как придать объема тонким волосам?
И вдогонку - средства для роста и против выпадения
• 3 серия: румяна как главная баночка в косметичке после 45
• 4 серия: зеленый корректор — от красных пятен или почему не всем нужен тональник
#красивые_мы
РАННИЙ КЛИМАКС В ГОРОДАХ И ЖЕНСКИЙ ВЕК
Напоминаю новеньким участникам сообщества, что проект «45+: Легенды и мифы» можно слушать в форме подкаста!
На всех подкаст-платформах тут
или на YouTube
Вот например:
Как перейти через менопаузальный рубеж с наименьшими потерями.
Врач Екатерина Большакова - акушер-гинеколог, натуропат, гомеопат и мать четверых детей говорит с Юлией Зинкевич о женском здоровье 45+ - какие меняются показатели? К чему нужно быть готовой?
Вокруг 45 лет мы либо приближаемся к климаксу, либо находимся в моменте, когда он наступает, либо переживаем его последствия. Наше здоровье начинает меняться.
Менопауза ассоциируется со старостью, с ненужностью, с концом «женского века». А ведь на 100-летнем отрезке, (мы же собираемся жить долго), это большая часть жизни. И в период менопаузы высвобождается огромное количество энергии.
• Средний возраст наступления менопаузы? Что влияет? Есть ли разница в том, как подступает менопауза к жителям больших городов и к тем, кто живет на природе – в более гармоничной среде?
• Нужно ли заранее готовиться к менопаузе? Можно ли её отодвинуть? Как себе помочь?
• Какой минимальный набор врачей, которых обязательно нужно посещать регулярно? С какой периодичностью?
• Как поддерживать либидо в активном состоянии?
• Заместительная гормональная терапия – в каких случаях актуально?
• Спойлер: если будете слушать внимательно, узнаете про «золотое время», когда можно есть сладкое с наименьшими потерями здоровья.
• А ещё про то, к чему приводит работа по «мужскому типу».
#подкаст_45plus
P.S.
Все же помнят, что 34 выпуска подкаста «45+: Легенды и мифы» доступны на всех платформах? Слушаете?
Напоминаю новеньким участникам сообщества, что проект «45+: Легенды и мифы» можно слушать в форме подкаста!
На всех подкаст-платформах тут
или на YouTube
Вот например:
Как перейти через менопаузальный рубеж с наименьшими потерями.
Врач Екатерина Большакова - акушер-гинеколог, натуропат, гомеопат и мать четверых детей говорит с Юлией Зинкевич о женском здоровье 45+ - какие меняются показатели? К чему нужно быть готовой?
Вокруг 45 лет мы либо приближаемся к климаксу, либо находимся в моменте, когда он наступает, либо переживаем его последствия. Наше здоровье начинает меняться.
Менопауза ассоциируется со старостью, с ненужностью, с концом «женского века». А ведь на 100-летнем отрезке, (мы же собираемся жить долго), это большая часть жизни. И в период менопаузы высвобождается огромное количество энергии.
• Средний возраст наступления менопаузы? Что влияет? Есть ли разница в том, как подступает менопауза к жителям больших городов и к тем, кто живет на природе – в более гармоничной среде?
• Нужно ли заранее готовиться к менопаузе? Можно ли её отодвинуть? Как себе помочь?
• Какой минимальный набор врачей, которых обязательно нужно посещать регулярно? С какой периодичностью?
• Как поддерживать либидо в активном состоянии?
• Заместительная гормональная терапия – в каких случаях актуально?
• Спойлер: если будете слушать внимательно, узнаете про «золотое время», когда можно есть сладкое с наименьшими потерями здоровья.
• А ещё про то, к чему приводит работа по «мужскому типу».
#подкаст_45plus
P.S.
Все же помнят, что 34 выпуска подкаста «45+: Легенды и мифы» доступны на всех платформах? Слушаете?
#стихи_на_ночь
Всё подлинное - тихо и неброско,
не в замке, а в зелёном шалаше...
А это ведь и вправду так непросто —
большую радость вырастить в душе.
Вздохну над строчкой, над бутоном ахну,
погреюсь у случайного огня…
А то ведь я без радости зачахну,
или она зачахнет без меня.
Наталия Кравченко
#выборЛюбы
P.S. Разглядели Славу Полунина на картинке?
Всё подлинное - тихо и неброско,
не в замке, а в зелёном шалаше...
А это ведь и вправду так непросто —
большую радость вырастить в душе.
Вздохну над строчкой, над бутоном ахну,
погреюсь у случайного огня…
А то ведь я без радости зачахну,
или она зачахнет без меня.
Наталия Кравченко
#выборЛюбы
P.S. Разглядели Славу Полунина на картинке?
Резюме дня, после 5 многолюдных встреч - коллега, выползая в 22.00 с последних переговоров на полусогнутых: «Я думала, это беспорядочная половая жизнь, а это был нетворкинг»…
Путь домой. 8 апреля.
10.000 шагов ✔️
(В наушниках Дина Рубина рассказывает, как они с Мариной Москвиной 1 апреля в Коломенском гуляют. Марина - на роликах. Зацветает сирень…)
#на_зелёном
10.000 шагов ✔️
(В наушниках Дина Рубина рассказывает, как они с Мариной Москвиной 1 апреля в Коломенском гуляют. Марина - на роликах. Зацветает сирень…)
#на_зелёном