Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 37
Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/psyhelp_ospace/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Психологический центр ОП | Telegram Webview: psyhelp_ospace/167 -
Что поможет успокоиться? Техники дыхания В сложных ситуациях мы часто забываем, что происходит с нашим дыханием. А ведь именно оно подсказывает нам, что мы находимся в тревоге или стрессе. Дыхание может учащаться или, наоборот, замедляться. Мы сами можем вдыхать и выдыхать в своем темпе. Есть две техники дыхания, которые помогут успокоиться:
«Три-пять» В этой технике важно делать медленные вдохи и выдохи. Каждый вдох и выдох должны длиться от трех до пяти секунд, можно считать в голове. Выберите то время на вдохи и выдохи, которое будет комфортным. Это упражнение нужно повторять в течение 30-45 секунд.
«Четыре-семь-восемь» Эту технику можно практиковать где угодно - лежа в кровати или во время ответственного мероприятия. Начните с полного выдоха через рот и, закрыв его, начните мысленно считать от одного до восьми. На счет «четыре» медленно выдохните через нос. На счет «семь» задержите дыхание, на счет «восемь» полностью выдохните. Повторите несколько раз.
Вы можете записаться на бесплатную консультацию со специалистом, для этого заполните небольшую форму на нашем сайте. Также у нас есть бот, через который можно получить психологическую поддержку в формате чата.
Что поможет успокоиться? Техники дыхания В сложных ситуациях мы часто забываем, что происходит с нашим дыханием. А ведь именно оно подсказывает нам, что мы находимся в тревоге или стрессе. Дыхание может учащаться или, наоборот, замедляться. Мы сами можем вдыхать и выдыхать в своем темпе. Есть две техники дыхания, которые помогут успокоиться:
«Три-пять» В этой технике важно делать медленные вдохи и выдохи. Каждый вдох и выдох должны длиться от трех до пяти секунд, можно считать в голове. Выберите то время на вдохи и выдохи, которое будет комфортным. Это упражнение нужно повторять в течение 30-45 секунд.
«Четыре-семь-восемь» Эту технику можно практиковать где угодно - лежа в кровати или во время ответственного мероприятия. Начните с полного выдоха через рот и, закрыв его, начните мысленно считать от одного до восьми. На счет «четыре» медленно выдохните через нос. На счет «семь» задержите дыхание, на счет «восемь» полностью выдохните. Повторите несколько раз.
Вы можете записаться на бесплатную консультацию со специалистом, для этого заполните небольшую форму на нашем сайте. Также у нас есть бот, через который можно получить психологическую поддержку в формате чата.
However, the perpetrators of such frauds are now adopting new methods and technologies to defraud the investors. "Your messages about the movement of the enemy through the official chatbot … bring new trophies every day," the government agency tweeted. The War on Fakes channel has repeatedly attempted to push conspiracies that footage from Ukraine is somehow being falsified. One post on the channel from February 24 claimed without evidence that a widely viewed photo of a Ukrainian woman injured in an airstrike in the city of Chuhuiv was doctored and that the woman was seen in a different photo days later without injuries. The post, which has over 600,000 views, also baselessly claimed that the woman's blood was actually makeup or grape juice. This provided opportunity to their linked entities to offload their shares at higher prices and make significant profits at the cost of unsuspecting retail investors. But Telegram says people want to keep their chat history when they get a new phone, and they like having a data backup that will sync their chats across multiple devices. And that is why they let people choose whether they want their messages to be encrypted or not. When not turned on, though, chats are stored on Telegram's services, which are scattered throughout the world. But it has "disclosed 0 bytes of user data to third parties, including governments," Telegram states on its website.
from ru
