Красный – «Стой!» «Готовься!» – желтый. А зеленый свет – «Иди!». Все помнят про это? А знаете ли вы, что вот уже семь лет это правило используется не только на дорогах, но и в магазинах?

С 2018 года в России действует особая маркировка продуктов «Светофор». Она помогает потребителю быстро разобраться, «кто есть кто» на полках супермаркетов.

Как это выглядит?

Производитель наносит на упаковку полосу красного, желтого или зеленого цвета.

Красный цвет указывает на то, что в значительном количестве этот продукт может навредить здоровью. Желтый – такую еду следует употреблять умеренно. Зеленый – здоровый и безопасный продукт.

Ставьте 🧡, если было полезно.

Яйца – отличный источник белка. Так почему бы с утра не съесть вкусную и ароматную яичницу? А чтобы она была еще более сытной и полезной, читайте ниже, что добавить к ней.

✅Овощи: спаржа, шпинат, помидоры, болгарский перец, кукуруза.

✅Зелень: укроп, кинза.

✅Бобовые: горох, фасоль.

✅Белок: мидии, курица, нежирный сыр.

✅Специи: копченая паприка, куркума, перец, тимьян, розмарин.

Ставьте 🧡, если было вкусно и полезно.

Белок – один из трех «китов», на которых строится наш организм. Существует два вида этого нутриента: растительный и животный.

Принято считать, что животный белок лучше усваивается организмом. Поэтому многие отдают предпочтение именно ему. Но не стоит сбрасывать со счетов и растительные источники белка.

Белок принимает активное участие:

✅ в строительстве клеток – без него невозможно нарастить мышцы;
✅ в работе иммунной, нервной систем;
✅ в энергетическом обмене.

Но нужно понимать, что в растительном белке содержится меньший набор аминокислот. Поэтому совсем исключать из рациона морепродукты, рыбу и мясо все же не стоит.