Шадриков Илья (спорт, патриотика и немного политики) | Telegram Webview: shadrikovilya/4193 -

Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 37

Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/shadrikovilya/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Шадриков Илья (спорт, патриотика и немного политики) | Telegram Webview: shadrikovilya/4193 -

Telegram Group & Telegram Channel

Шадриков Илья (спорт, патриотика и немного политики)

Media is too big

VIEW IN TELEGRAM

22 декабря 2024 г. прошла 50 БЕСПЛАТНАЯ круговая тренировка, организованная спортивно-патриотическим клубом ЯРОПОЛК.

На занятии мы сделали 11 упражнений по 2 круга.
- Первые 3 упражнения: 1 круг- всё делаем по 50 повторений, 2 круг-по 30 повторений,
- 4 упражнение- прыгалки: 100 повторений
- 5,6 и 7 упражнения: 1 круг- все по 40 повторений, 2 круг- по 25 повторений,
- 8 упражнение- прыгалки: 100 повторений
- 9,10 и 11 упражнения: 1 круг- все по 35 повторений, 2 круг- по 20 повторений,

Отдых- когда посчитаете нужным.
Лучший результат за 40 минут.

Длительность тренировки- 1 час 20 минут.

Круговые занятия в нашем клубе 1 раз в неделю-БЕСПЛАТНЫЕ.
Подробности 8-495-562-42-26
_______________
#ярополк #ярополкклуб #кроссфит #мышцыГруди #мотивация #зожкрасногорск #ШадриковИлья #ММА #мотивация

www.group-telegram.com/ru/shadrikovilya.com/4193

518 viewsDec 22 at 14:53

group-telegram.com/shadrikovilya/4193

Create: 2024-12-22
Last Update: 2025-01-11 20:10:08

22 декабря 2024 г. прошла 50 БЕСПЛАТНАЯ круговая тренировка, организованная спортивно-патриотическим клубом ЯРОПОЛК.

На занятии мы сделали 11 упражнений по 2 круга.
- Первые 3 упражнения: 1 круг- всё делаем по 50 повторений, 2 круг-по 30 повторений,
- 4 упражнение- прыгалки: 100 повторений
- 5,6 и 7 упражнения: 1 круг- все по 40 повторений, 2 круг- по 25 повторений,
- 8 упражнение- прыгалки: 100 повторений
- 9,10 и 11 упражнения: 1 круг- все по 35 повторений, 2 круг- по 20 повторений,

Отдых- когда посчитаете нужным.
Лучший результат за 40 минут.

Длительность тренировки- 1 час 20 минут.

Круговые занятия в нашем клубе 1 раз в неделю-БЕСПЛАТНЫЕ.
Подробности 8-495-562-42-26
_______________
#ярополк #ярополкклуб #кроссфит #мышцыГруди #мотивация #зожкрасногорск #ШадриковИлья #ММА #мотивация

BY Шадриков Илья (спорт, патриотика и немного политики)

Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/shadrikovilya/4193

Open in Telegram

Telegram | DID YOU KNOW?

Date: 2025-01-11|

The Security Service of Ukraine said in a tweet that it was able to effectively target Russian convoys near Kyiv because of messages sent to an official Telegram bot account called "STOP Russian War." WhatsApp, a rival messaging platform, introduced some measures to counter disinformation when Covid-19 was first sweeping the world. NEWS Two days after Russia invaded Ukraine, an account on the Telegram messaging platform posing as President Volodymyr Zelenskiy urged his armed forces to surrender. Update March 8, 2022: EFF has clarified that Channels and Groups are not fully encrypted, end-to-end, updated our post to link to Telegram’s FAQ for Cloud and Secret chats, updated to clarify that auto-delete is available for group and channel admins, and added some additional links.
from ru

Telegram Шадриков Илья (спорт, патриотика и немного политики)
FROM American