Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 СУББОТНЯЯ КРУГОВАЯ 🔁
Единоборства + Сила = Максимум Энергии! 🥊💪
Разогреваемся 10 минут скакалкой — не халтурим, заводим двигатель! 🚀
Дальше по кругу:
🥊 200 одиночных ударов по груше — каждый как последний! 🏋️♂️ 2 силовых упражнения по 50 повторов — держим темп! 🥊 150 сдвоенных ударов — мощно, ритмично! 🏋️♂️ Ещё 2 силовых по 50 — чувствуем мышцы! 🥊 100 тройных комбинаций — техника + скорость + фокус! 🏋️♂️ И финальные 2 силовых по 50 — до последнего повтора!
Заряд бодрости и силы обеспечен. 💥 Тренируйся, кайфуй, развивайся!
Всем спорт и мощной субботы! 🙌
__
#тренировка #единоборства #силоваятренировка #бойсенью #спорткаждыйдень #мотивация #Ярополк #силовоицикл #субботаспорта #фитнес #бокс #ШадриковИлья #тренируйся #спортэтожизнь
Единоборства + Сила = Максимум Энергии! 🥊💪
Разогреваемся 10 минут скакалкой — не халтурим, заводим двигатель! 🚀
Дальше по кругу:
🥊 200 одиночных ударов по груше — каждый как последний! 🏋️♂️ 2 силовых упражнения по 50 повторов — держим темп! 🥊 150 сдвоенных ударов — мощно, ритмично! 🏋️♂️ Ещё 2 силовых по 50 — чувствуем мышцы! 🥊 100 тройных комбинаций — техника + скорость + фокус! 🏋️♂️ И финальные 2 силовых по 50 — до последнего повтора!
Заряд бодрости и силы обеспечен. 💥 Тренируйся, кайфуй, развивайся!
Всем спорт и мощной субботы! 🙌
__
#тренировка #единоборства #силоваятренировка #бойсенью #спорткаждыйдень #мотивация #Ярополк #силовоицикл #субботаспорта #фитнес #бокс #ШадриковИлья #тренируйся #спортэтожизнь
Forwarded from Спортивно-патриотический клуб ЯРОПОЛК (Шадриков Илья)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🕯 22 июня. День памяти и скорби 🕯
Сегодня, 22 июня 2025 года, ровно в 4:00 утра по московскому времени спортсмены, курсанты довоенной подготовки и родители клуба "ЯРОПОЛК" приняли участие во Всероссийской акции «Свеча памяти».
Ровно 84 года назад началась самая трагичная и кровопролитная страница в истории нашей страны — началась Великая Отечественная война.
В этот день фашисты напали на нашу Родину, и беда пришла практически в каждый дом, в каждую семью многонационального народа СССР.
Сегодня мы склонили головы в память обо всех, кто отдал жизнь ради будущего.
О миллионах погибших, пропавших без вести, тех, кто не вернулся с фронта, и тех, кто стойко отстоял нашу свободу.
🕯 Мы помним. Мы чтим. Мы благодарны.
Сегодня у нас снова есть вызов.
Вновь враг стоит у порога — пытается сломать нашу историю, стереть память, исказить ценности. Но как тогда, так и сегодня, мы не позволим этого сделать. Память жива. Истина жива. И мы — едины.
____
#СвечаПамяти #22июня #ДеньПамятииСкорби #ЯРОПОЛК #Помним #Чтим #ГероямСлава #ВеликаяОтечественная #НиктоНеЗабыт #МояИстория #ЕдинаяРоссия #СилаПамяти #МыВместе
Сегодня, 22 июня 2025 года, ровно в 4:00 утра по московскому времени спортсмены, курсанты довоенной подготовки и родители клуба "ЯРОПОЛК" приняли участие во Всероссийской акции «Свеча памяти».
Ровно 84 года назад началась самая трагичная и кровопролитная страница в истории нашей страны — началась Великая Отечественная война.
В этот день фашисты напали на нашу Родину, и беда пришла практически в каждый дом, в каждую семью многонационального народа СССР.
Сегодня мы склонили головы в память обо всех, кто отдал жизнь ради будущего.
О миллионах погибших, пропавших без вести, тех, кто не вернулся с фронта, и тех, кто стойко отстоял нашу свободу.
🕯 Мы помним. Мы чтим. Мы благодарны.
Сегодня у нас снова есть вызов.
Вновь враг стоит у порога — пытается сломать нашу историю, стереть память, исказить ценности. Но как тогда, так и сегодня, мы не позволим этого сделать. Память жива. Истина жива. И мы — едины.
____
#СвечаПамяти #22июня #ДеньПамятииСкорби #ЯРОПОЛК #Помним #Чтим #ГероямСлава #ВеликаяОтечественная #НиктоНеЗабыт #МояИстория #ЕдинаяРоссия #СилаПамяти #МыВместе
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🇷🇺 Сегодняшнее закаливание мы посвятили Дню памяти и скорби — дате, которая напоминает нам о великом подвиге тех, кто ценой своей жизни защищал Родину.
🕯️ Низкий поклон всем героям, павшим за мирное небо над головой.
Мы помним.
Мы благодарим.
Каждое наше закаливание мы связываем с важными датами — российскими и международными.
Так мы соединяем заботу о теле и душе, вспоминая главное: здоровье и память идут рядом.
💧 Холодная вода — это не просто привычка.
Это: – здоровье, – перезагрузка, – крепкий иммунитет, – свежесть и... отсутствие морщин 😉
Пусть каждый день наполняется смыслом, уважением к прошлому и заботой о себе. Всем здоровья и внутренней силы!
___
#ДеньПамятиИСкорби #МыПомним #Закаливание #ЗдоровыйОбразЖизни #Память #Герои #Россия #ХолоднаяВода #Иммунитет #клубярополк #ИсторияРоссии #ШадриковИлья #СилаДуха
🕯️ Низкий поклон всем героям, павшим за мирное небо над головой.
Мы помним.
Мы благодарим.
Каждое наше закаливание мы связываем с важными датами — российскими и международными.
Так мы соединяем заботу о теле и душе, вспоминая главное: здоровье и память идут рядом.
💧 Холодная вода — это не просто привычка.
Это: – здоровье, – перезагрузка, – крепкий иммунитет, – свежесть и... отсутствие морщин 😉
Пусть каждый день наполняется смыслом, уважением к прошлому и заботой о себе. Всем здоровья и внутренней силы!
___
#ДеньПамятиИСкорби #МыПомним #Закаливание #ЗдоровыйОбразЖизни #Память #Герои #Россия #ХолоднаяВода #Иммунитет #клубярополк #ИсторияРоссии #ШадриковИлья #СилаДуха
Forwarded from Спортивно-патриотический клуб ЯРОПОЛК (Шадриков Илья)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🏋️♂️ 75-я бесплатная тренировка в ЯРОПОЛК — позади!
Сегодня, 22 июня 2025 года, в стенах нашего клуба прошла юбилейная круговая тренировка.
Мы отметили её мощным комплексом, в котором задействовали: ✅ собственный вес, ✅ гирю, ✅ блин.
Формат тренировки: 🔁 2 круга, 11 упражнений: 1️⃣ Первый круг — каждое упражнение по 1 минуте, затем 1 минута отдыха. ⏸ После круга — 2 минуты перерыва. 2️⃣ Второй круг — по 30 повторений каждого упражнения без пауз. (Отдыхать можно между упражнениями по самочувствию.)
⚠️ Турецкий подъём во 2 кругу— делаем 15 раз, он особенно требует контроля, а в 10-м упражнении: один шаг вперёд + один шаг назад = 1 повторение.
🥇 Лучшее время второго круга — 18:35.
Почти все упражнения были новыми, поэтому скучно не было никому! 😉
💪 Попробуйте этот комплекс дома или — лучше — приходите к нам лично!
📍 Каждое воскресенье в клубе ЯРОПОЛК — бесплатная круговая тренировка. 📞 Запись и вопросы: +7 (495) 562-42-26
До встречи в кругу силы и энергии!
_________ #Ярополк #тренировка #фитнес #спорт #бесплатно #круговаятренировка #сила #мотивация #тело #функциональныйтренинг #ШадриковИлья #спортнормажизни #энергия #будьвдвижении
Сегодня, 22 июня 2025 года, в стенах нашего клуба прошла юбилейная круговая тренировка.
Мы отметили её мощным комплексом, в котором задействовали: ✅ собственный вес, ✅ гирю, ✅ блин.
Формат тренировки: 🔁 2 круга, 11 упражнений: 1️⃣ Первый круг — каждое упражнение по 1 минуте, затем 1 минута отдыха. ⏸ После круга — 2 минуты перерыва. 2️⃣ Второй круг — по 30 повторений каждого упражнения без пауз. (Отдыхать можно между упражнениями по самочувствию.)
⚠️ Турецкий подъём во 2 кругу— делаем 15 раз, он особенно требует контроля, а в 10-м упражнении: один шаг вперёд + один шаг назад = 1 повторение.
🥇 Лучшее время второго круга — 18:35.
Почти все упражнения были новыми, поэтому скучно не было никому! 😉
💪 Попробуйте этот комплекс дома или — лучше — приходите к нам лично!
📍 Каждое воскресенье в клубе ЯРОПОЛК — бесплатная круговая тренировка. 📞 Запись и вопросы: +7 (495) 562-42-26
До встречи в кругу силы и энергии!
_________ #Ярополк #тренировка #фитнес #спорт #бесплатно #круговаятренировка #сила #мотивация #тело #функциональныйтренинг #ШадриковИлья #спортнормажизни #энергия #будьвдвижении
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодняшний приём в клуб ЯРОПОЛК.
Мы открываем двери для новых участников, и каждый ребёнок, юноша и девушка до 16 лет проходит вступительные испытания.
Это не просто формальность — это настоящий экзамен, который для многих становится первым в жизни.
Что включает приём:
— Сдача физических нормативов
— Теоретическая часть:
• Гимн России
• Гимн клуба ЯРОПОЛК
• Хронологическая таблица истории России (для возрастной категории 10–16 лет)
Это испытание нужно не для галочки.
Мы хотим видеть в глазах детей желание, усердие и стремление стать частью команды.
Клуб ЯРОПОЛК — это путь силы духа, уважения к истории и развитию настоящего характера.
_________
#ЯРОПОЛК #приемвклуб #патриотическоевоспитание #детиРоссии #историяРоссии #гимнРоссии #новоепоколение #воспитаниепатриотов #первыйэкзамен #ШадриковИлья
Мы открываем двери для новых участников, и каждый ребёнок, юноша и девушка до 16 лет проходит вступительные испытания.
Это не просто формальность — это настоящий экзамен, который для многих становится первым в жизни.
Что включает приём:
— Сдача физических нормативов
— Теоретическая часть:
• Гимн России
• Гимн клуба ЯРОПОЛК
• Хронологическая таблица истории России (для возрастной категории 10–16 лет)
Это испытание нужно не для галочки.
Мы хотим видеть в глазах детей желание, усердие и стремление стать частью команды.
Клуб ЯРОПОЛК — это путь силы духа, уважения к истории и развитию настоящего характера.
_________
#ЯРОПОЛК #приемвклуб #патриотическоевоспитание #детиРоссии #историяРоссии #гимнРоссии #новоепоколение #воспитаниепатриотов #первыйэкзамен #ШадриковИлья
✨ С 4 по 14 июня 2025 года я провёл оздоровительный отдых в Ессентуках — и это было как глоток свежего воздуха в бешеном ритме жизни.
Местом силы стал санаторий имени Калинина — тишина, процедуры, режим, свежий воздух и горы.
По профессии я часто в командировках, но вот такой полноценный отдых — редкость.
Работаю 7 дней в неделю, а выходные в Ярополке — самые активные.
Поэтому этот перерыв был мне просто необходим.
Тем более, что прошедшей зимой болел 4 раза. 🧊
🧘♂️ Утром — оздоровительные процедуры.
🚶♂️ После обеда — активность: спорт и ежедневные прогулки от 15 до 23 км!
🍏 Сбалансированное питание и движение дали результат — минус 2 кг за 10 дней.
🌄 Успел побывать на Медовых водопадах, в горах Бештау, заехал в Кисловодск.
🎹 И исполнил давнюю мечту — записал видеоклип с игрой на фортепиано.
🤝 Встретился с мэром Ессентуков и даже вовлёк администрацию города в инициативы клуба ЯРОПОЛК.
📹 Уже через 10 дней выйдет видеовлог — покажу всё, как было.
Берегите себя.
Не забывайте: отдых с пользой — не роскошь, а необходимость. 💚
Все 164 фото можно посмотреть по активным ссылкам:
- в VK.COM
- в OK.RU
__________
#Ессентуки #санаторийКалинина #оздоровление #отдыхвгорах #Кавказ #Бештау #МедовыеВодопады #Кисловодск #Ярополк #здоровье #ШадриковИлья #работаибаланс #отпуск2025 #перезагрузка
Местом силы стал санаторий имени Калинина — тишина, процедуры, режим, свежий воздух и горы.
По профессии я часто в командировках, но вот такой полноценный отдых — редкость.
Работаю 7 дней в неделю, а выходные в Ярополке — самые активные.
Поэтому этот перерыв был мне просто необходим.
Тем более, что прошедшей зимой болел 4 раза. 🧊
🧘♂️ Утром — оздоровительные процедуры.
🚶♂️ После обеда — активность: спорт и ежедневные прогулки от 15 до 23 км!
🍏 Сбалансированное питание и движение дали результат — минус 2 кг за 10 дней.
🌄 Успел побывать на Медовых водопадах, в горах Бештау, заехал в Кисловодск.
🎹 И исполнил давнюю мечту — записал видеоклип с игрой на фортепиано.
🤝 Встретился с мэром Ессентуков и даже вовлёк администрацию города в инициативы клуба ЯРОПОЛК.
📹 Уже через 10 дней выйдет видеовлог — покажу всё, как было.
Берегите себя.
Не забывайте: отдых с пользой — не роскошь, а необходимость. 💚
Все 164 фото можно посмотреть по активным ссылкам:
- в VK.COM
- в OK.RU
__________
#Ессентуки #санаторийКалинина #оздоровление #отдыхвгорах #Кавказ #Бештау #МедовыеВодопады #Кисловодск #Ярополк #здоровье #ШадриковИлья #работаибаланс #отпуск2025 #перезагрузка
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Понедельник — время включаться!
Сегодня в программе интервальная кардио-тренировка на 1 час — чтобы разогнать пульс, очистить голову и зарядиться на всю неделю 💥
Чередуем 3 задания:
🏔 Ходьба в горку — скорость 6, угол наклона 15 🏃♂️ Обычный бег — скорость 10 ⛰ Бег в горку — скорость 9, угол наклона 9
Меняем упражнения каждые 5 минут. И так по кругу весь час — тело говорит спасибо, мозг включается, настроение растёт 💪
Не откладывай понедельник на вторник. Тренируйся сегодня. Живи энергично.
________
#кардиотренировка #интервалы #бегвгорку #мотивация #спорткаждыйдень #понедельникначинаетсясбега #Ярополк #шадриковИлья
Сегодня в программе интервальная кардио-тренировка на 1 час — чтобы разогнать пульс, очистить голову и зарядиться на всю неделю 💥
Чередуем 3 задания:
🏔 Ходьба в горку — скорость 6, угол наклона 15 🏃♂️ Обычный бег — скорость 10 ⛰ Бег в горку — скорость 9, угол наклона 9
Меняем упражнения каждые 5 минут. И так по кругу весь час — тело говорит спасибо, мозг включается, настроение растёт 💪
Не откладывай понедельник на вторник. Тренируйся сегодня. Живи энергично.
________
#кардиотренировка #интервалы #бегвгорку #мотивация #спорткаждыйдень #понедельникначинаетсясбега #Ярополк #шадриковИлья
Forwarded from Спортивно-патриотический клуб ЯРОПОЛК (Шадриков Илья)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
📍 Москва. 16–18 мая 2025 года. «Баскет Холл».
Прошёл масштабный Кубок Мэра Москвы по рукопашному бою — один из самых ярких турниров этого сезона!
🔥 Более 500 бойцов из 20+ регионов России — от Санкт-Петербурга до Чеченской Республики.
Настоящая битва характеров, где каждый поединок — это история о мужестве, мастерстве и воле к победе.
🏆 Команда СПК «ЯРОПОЛК» с честью представляла Московскую область.
Организация на высшем уровне: праздничная атмосфера, призы, аниматоры, поддержка трибун — всё работало на мотивацию и память!
🥋 А на ковре — настоящая жара.
Каждый балл добыт в упорной борьбе. Каждый раунд — как финал.
📣 Наши результаты:
🥈 3 вторых места
🥉 2 третьих места
Поздравляем наших бойцов с достойным выступлением!
Гордимся и продолжаем идти вперёд — к новым вершинам! 💪
_______
#ярополк #рукопашныйбой #патриотическоевоспитание #спортмосковскойобласти #кубокмэра #рукопашныйбойдети #панкратион #mmaроссия #Ярополк #ярополкклуб #клубярополк #спкярополк #путьвоина
Прошёл масштабный Кубок Мэра Москвы по рукопашному бою — один из самых ярких турниров этого сезона!
🔥 Более 500 бойцов из 20+ регионов России — от Санкт-Петербурга до Чеченской Республики.
Настоящая битва характеров, где каждый поединок — это история о мужестве, мастерстве и воле к победе.
🏆 Команда СПК «ЯРОПОЛК» с честью представляла Московскую область.
Организация на высшем уровне: праздничная атмосфера, призы, аниматоры, поддержка трибун — всё работало на мотивацию и память!
🥋 А на ковре — настоящая жара.
Каждый балл добыт в упорной борьбе. Каждый раунд — как финал.
📣 Наши результаты:
🥈 3 вторых места
🥉 2 третьих места
Поздравляем наших бойцов с достойным выступлением!
Гордимся и продолжаем идти вперёд — к новым вершинам! 💪
_______
#ярополк #рукопашныйбой #патриотическоевоспитание #спортмосковскойобласти #кубокмэра #рукопашныйбойдети #панкратион #mmaроссия #Ярополк #ярополкклуб #клубярополк #спкярополк #путьвоина
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вечернее кардио.
Хоккей- игра 1 час 45 минут.
Хоккей- игра 1 час 45 минут.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Сегодняшняя круговая тренировка: мощь, выносливость и максимум фокуса!
Каждый круг — это микс из 15 минут кардио и 5 силовых упражнений по 20 повторений.
Кардио в каждом круге: 🏃♂️ Бег в горку — 5 мин (угол 9 / скорость 9) 🏃♂️ Обычный бег — 5 мин (скорость 10) 🚴 Ассаулт байк — 5 мин (скорость не ниже 26)
Сделал 3 круга подряд — это 1 час и 10 секунд чистой работы практически без перерыва. Максимальная концентрация, минимум отдыха — именно так растёт сила и характер. ⠀ В финале — новые упражнения на пресс: 2 упражнения × 30 повторений. Почувствовал всё — верх, середину и низ. Пресс горел! 🔥
Вывод? Ты можешь больше, чем думаешь. Просто начни.
💪 Всем спорт и силу!
____
#тренировкадня #круговаятренировка #силоваяитренировка #кардио #пресс #спорткаждыйдень #мотивируйсебя #тренируйся #workoutmotivation #ШадриковИлья #клубЯрополк
Каждый круг — это микс из 15 минут кардио и 5 силовых упражнений по 20 повторений.
Кардио в каждом круге: 🏃♂️ Бег в горку — 5 мин (угол 9 / скорость 9) 🏃♂️ Обычный бег — 5 мин (скорость 10) 🚴 Ассаулт байк — 5 мин (скорость не ниже 26)
Сделал 3 круга подряд — это 1 час и 10 секунд чистой работы практически без перерыва. Максимальная концентрация, минимум отдыха — именно так растёт сила и характер. ⠀ В финале — новые упражнения на пресс: 2 упражнения × 30 повторений. Почувствовал всё — верх, середину и низ. Пресс горел! 🔥
Вывод? Ты можешь больше, чем думаешь. Просто начни.
💪 Всем спорт и силу!
____
#тренировкадня #круговаятренировка #силоваяитренировка #кардио #пресс #спорткаждыйдень #мотивируйсебя #тренируйся #workoutmotivation #ШадриковИлья #клубЯрополк
Forwarded from Спортивно-патриотический клуб ЯРОПОЛК (Шадриков Илья)
Дорогие друзья! 🤍
У нас — добрая новость!
Теперь каждый желающий может абсолютно бесплатно получить хлеб без дрожжей, испечённый с любовью пекарней «Ладушка». 🥖
С этого дня пекарня «Ладушка» будет регулярно поставлять нашему клубу свой натуральный хлеб, а мы — с радостью делиться им с вами. 💫
📍 Получить хлеб можно у администратора клуба 🕙 Каждый день с 10:00 до 22:00
Приходите! Делитесь заботой, теплом и настоящими ценностями вместе с нами. ❤️
___
#добро #бесплатныйхлеб #пекарняЛадушка #бездрожжевойхлеб #помощьблизким #теплокаждомудому #забота #поддержка #клубЯрополк #ладушка #добрыедела
У нас — добрая новость!
Теперь каждый желающий может абсолютно бесплатно получить хлеб без дрожжей, испечённый с любовью пекарней «Ладушка». 🥖
С этого дня пекарня «Ладушка» будет регулярно поставлять нашему клубу свой натуральный хлеб, а мы — с радостью делиться им с вами. 💫
📍 Получить хлеб можно у администратора клуба 🕙 Каждый день с 10:00 до 22:00
Приходите! Делитесь заботой, теплом и настоящими ценностями вместе с нами. ❤️
___
#добро #бесплатныйхлеб #пекарняЛадушка #бездрожжевойхлеб #помощьблизким #теплокаждомудому #забота #поддержка #клубЯрополк #ладушка #добрыедела