✔️Первое, и важное: хотеть сладкого — это нормально. Задумывались ли вы когда-то вопросом, почему меня тянет на брокколи, капусту, морковку, мясо, гречку, творог? Скорее всего, нет или в более внимательном, положительном ключе. А вдруг я заболела? При тяге к сладкому это воспринимается как стыдное и плохое. Потому что сладкое воспринимается как вредный и опасный продукт. Есть даже теория, которая говорит о том, что тяга к углеводам древних людей позволила вырастить огромный мозг. То есть притягательность углеводов, возможно, заложена эволюцией.
✔️Еще одну частую причину вы наверняка знаете. Возможно, вы не доедаете. Когда организм базово голодный, уровень сахара падает, организм ищет способ быстро восполнить дефицит, нужна компенсация. Голодный человек при выборе между брокколи и чем-то сладко-жирным выберет последнее.
✔️Третья причина кроется в том, что сладкое под запретом. Мы запуганы этим ужасным сахаром до невозможности, хотя реально избегать сахара нужно людям с диабетом ( и то там есть лазейки) и с другими не очень распространенными заболеваниями. А для людей без хроники — это просто обычный продукт в нашем рационе. Да, сейчас больше рафинированного сахара, но и он не абсолютное зло. Например для меня вожделенны миндальные круассаны из Вкусвилла и вензель с малиной и фисташкой из буше. Почему? Потому что они мне недоступны географически. Если бы Вкусвилл был доступен в ближайшем доме — этот круассан не вызывал бы тяги. Запреты, ограничения и запугивания усиливают желание.
Поправляются не от сахара, а от избытка калорий, от необоснованных ограничений и срыва после них.
✔️Вам просто оно нравится. Я очень люблю выпечку домашнюю, ресторанные десерты и мороженое. И это нормально. Как и нормально любить гречку, салат «Цезарь» и острое.
✔️Используете еду как вознаграждение, успокоение. В целом, в этом тоже нет ничего сильно критичного. Хорошо бы просто добавить к этому способу какой-то еще и спокойно, в зависимости от контекста, есть торт как вознаграждение. И успокаиваться молоком с теплой булкой тоже можно, если это не единственный способ в вашем арсенале.
✔️Ну и да, мы помним, что десять лет назад боялись желтков, жиров, был бум обезжиренных продуктов. Сейчас боятся сахара, лактозы и глютена. Через пять лет мода сменится и станет что-то еще невероятно вредным и причиной всех бед.
Не бойтесь сладкого, а будьте внимательны к себе, контексту, своим потребностям. Не сахар зло, а невроз вокруг него.
Upd: в комментариях еще добавили интересное: про инсулинорезистентность, генетику и тягу к сладкому.
✔️Первое, и важное: хотеть сладкого — это нормально. Задумывались ли вы когда-то вопросом, почему меня тянет на брокколи, капусту, морковку, мясо, гречку, творог? Скорее всего, нет или в более внимательном, положительном ключе. А вдруг я заболела? При тяге к сладкому это воспринимается как стыдное и плохое. Потому что сладкое воспринимается как вредный и опасный продукт. Есть даже теория, которая говорит о том, что тяга к углеводам древних людей позволила вырастить огромный мозг. То есть притягательность углеводов, возможно, заложена эволюцией.
✔️Еще одну частую причину вы наверняка знаете. Возможно, вы не доедаете. Когда организм базово голодный, уровень сахара падает, организм ищет способ быстро восполнить дефицит, нужна компенсация. Голодный человек при выборе между брокколи и чем-то сладко-жирным выберет последнее.
✔️Третья причина кроется в том, что сладкое под запретом. Мы запуганы этим ужасным сахаром до невозможности, хотя реально избегать сахара нужно людям с диабетом ( и то там есть лазейки) и с другими не очень распространенными заболеваниями. А для людей без хроники — это просто обычный продукт в нашем рационе. Да, сейчас больше рафинированного сахара, но и он не абсолютное зло. Например для меня вожделенны миндальные круассаны из Вкусвилла и вензель с малиной и фисташкой из буше. Почему? Потому что они мне недоступны географически. Если бы Вкусвилл был доступен в ближайшем доме — этот круассан не вызывал бы тяги. Запреты, ограничения и запугивания усиливают желание.
Поправляются не от сахара, а от избытка калорий, от необоснованных ограничений и срыва после них.
✔️Вам просто оно нравится. Я очень люблю выпечку домашнюю, ресторанные десерты и мороженое. И это нормально. Как и нормально любить гречку, салат «Цезарь» и острое.
✔️Используете еду как вознаграждение, успокоение. В целом, в этом тоже нет ничего сильно критичного. Хорошо бы просто добавить к этому способу какой-то еще и спокойно, в зависимости от контекста, есть торт как вознаграждение. И успокаиваться молоком с теплой булкой тоже можно, если это не единственный способ в вашем арсенале.
✔️Ну и да, мы помним, что десять лет назад боялись желтков, жиров, был бум обезжиренных продуктов. Сейчас боятся сахара, лактозы и глютена. Через пять лет мода сменится и станет что-то еще невероятно вредным и причиной всех бед.
Не бойтесь сладкого, а будьте внимательны к себе, контексту, своим потребностям. Не сахар зло, а невроз вокруг него.
Upd: в комментариях еще добавили интересное: про инсулинорезистентность, генетику и тягу к сладкому.
#переедания #рпп #телесность
BY Спокойно есть и жить. Софья Мищанина
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
He said that since his platform does not have the capacity to check all channels, it may restrict some in Russia and Ukraine "for the duration of the conflict," but then reversed course hours later after many users complained that Telegram was an important source of information. Ukrainian forces successfully attacked Russian vehicles in the capital city of Kyiv thanks to a public tip made through the encrypted messaging app Telegram, Ukraine's top law-enforcement agency said on Tuesday. False news often spreads via public groups, or chats, with potentially fatal effects. Stocks dropped on Friday afternoon, as gains made earlier in the day on hopes for diplomatic progress between Russia and Ukraine turned to losses. Technology stocks were hit particularly hard by higher bond yields. Perpetrators of such fraud use various marketing techniques to attract subscribers on their social media channels.
from ru
