Корочий, сегодня хочу обсудить еще одну тему, которая далеко не очевидна при РПП и перееданиях.
Культура питания. Та-дааааа-мс. В этом моменте вы подумаете ну что за скукота. И будете правы. Но слушать, знать и делать — разные вещи, знаете ли.
То, что я наблюдаю в особенности у переедающих, так это полная диссоциация при приеме пищи. Я периодически обедаю в кафе и вижу картинку: человек включает ютуб, одной рукой листает ленту в инсте, а другой орудует вилкой. Чувствует ли он вкус пищи? Нравится ли она ему? Замечает ли он сытость? Получает ли он удовольствие? Нет. Короче, это полный набор для потенциального переедания. И полный набор для желания потом доедать чем-то вкусненьким, так как удовольствия не получено, сытость пропущена и вы вылипаете из телефона, когда желудок уже переполнен до боли, вот вам и медленно растущий вес как вариант.
Кажется, что уткнувшись в гаджеты, или закидывая в себя еду «на бегу», вы получаете быстрое удовольствие, что добавляя к еде сериал, вы удваиваете дофаминыэндорфины, но это больше похоже на анестезию, ведь вы не получаете удовлетворения , ваш мозг просто не считывает сигналы тела и рецепторов, это слишком большая многозадачность. Когда вы едите под гаджеты, а то и под два, вы ничего не чувствуете, вообще, совсем. И, желая удвоить удовольствие, вы его в итоге лишаетесь.
Вы знаете, какая нация статистически меньше страдает от ожирения относительно многих других? Французы. Я думаю, что есть еще примеры, итальянцы, как вариант. Догадываетесь, почему? У них достаточно хорошо развита культура питания. Рассказывают, что там мало фастфуда и быстрых перекусов, еда — это ритуал, это неспешность и удовольствие, общение и эстетика. И не толстеют они от багетов и круассанов, чудеса-а-а-а.
У нас как-то на учебе было упражнение: мы представляли, что по путь по периметру комнаты - это метафора жизненного пути и его нужно было пройти. Я проползла на коленках (не метафорически) в соплях и слезах первую треть, а дальше… Последний отрезок, с заботливо поставленной скамеечкой, напротив панорамного окна с красивейшим закатом, быстренько пробежала. Бл. Я даже не остановилась, не насладилась этим прохождением жизни и сразу двинулась на выход, торопилась в смерть. А можно было посидеть в приятной компании, и не спеша, красиво, закончить этот путь. Никто не ограничивал во времени. Это сделала я сама со своей жизнью.
В конце концов, куда вы спешите? Удовольствие получит не тот, кто быстрее съест, а тот кто умеет наслаждаться. Применимо во всех сферах.
Постелите сегодня на ужин себе салфетку, поставьте соусник, положите хлеб на тарелку, заварите чай с травами, выкиньте пыль дорог в пакетиках, зажгите свечку. Нарежьте себе фруктов и овощей, добавьте сыра, достаньте самые красивые тарелки, включите приятную музыку. Накройте себе как любимому и важному для вас человеку. В конце концов самый важный человек в вашей жизни и есть вы.
Вы можете сказать, что я себя не люблю и не буду делать так даже несколько раз в неделю. А я вас спрошу: а как рождается любовь? Любовь матери возникает только ли, когда новорожденного кладут на живот матери или любовь это и то, что появляется в усилиях в этого малыша вложенных и постоянного взаимодействия с ним? Вот с собой также. Чем больше вы в себя вкладываетесь, чем больше вы себе делаете хорошо, пусть пока механически, по стимулу извне, тем больше вы себя будете принимать и заботиться дальше, даже если никто вас никогда не любил. Сделайте уже этот первый шаг себе навстречу.
Зажгите свечку, накройте себе красиво и покормите себя так, как вы покормили бы любимого человека. Тчк.
Ваш адвокат тела и зануда. Из архивов. #телесность #переедания #рпп
Корочий, сегодня хочу обсудить еще одну тему, которая далеко не очевидна при РПП и перееданиях.
Культура питания. Та-дааааа-мс. В этом моменте вы подумаете ну что за скукота. И будете правы. Но слушать, знать и делать — разные вещи, знаете ли.
То, что я наблюдаю в особенности у переедающих, так это полная диссоциация при приеме пищи. Я периодически обедаю в кафе и вижу картинку: человек включает ютуб, одной рукой листает ленту в инсте, а другой орудует вилкой. Чувствует ли он вкус пищи? Нравится ли она ему? Замечает ли он сытость? Получает ли он удовольствие? Нет. Короче, это полный набор для потенциального переедания. И полный набор для желания потом доедать чем-то вкусненьким, так как удовольствия не получено, сытость пропущена и вы вылипаете из телефона, когда желудок уже переполнен до боли, вот вам и медленно растущий вес как вариант.
Кажется, что уткнувшись в гаджеты, или закидывая в себя еду «на бегу», вы получаете быстрое удовольствие, что добавляя к еде сериал, вы удваиваете дофаминыэндорфины, но это больше похоже на анестезию, ведь вы не получаете удовлетворения , ваш мозг просто не считывает сигналы тела и рецепторов, это слишком большая многозадачность. Когда вы едите под гаджеты, а то и под два, вы ничего не чувствуете, вообще, совсем. И, желая удвоить удовольствие, вы его в итоге лишаетесь.
Вы знаете, какая нация статистически меньше страдает от ожирения относительно многих других? Французы. Я думаю, что есть еще примеры, итальянцы, как вариант. Догадываетесь, почему? У них достаточно хорошо развита культура питания. Рассказывают, что там мало фастфуда и быстрых перекусов, еда — это ритуал, это неспешность и удовольствие, общение и эстетика. И не толстеют они от багетов и круассанов, чудеса-а-а-а.
У нас как-то на учебе было упражнение: мы представляли, что по путь по периметру комнаты - это метафора жизненного пути и его нужно было пройти. Я проползла на коленках (не метафорически) в соплях и слезах первую треть, а дальше… Последний отрезок, с заботливо поставленной скамеечкой, напротив панорамного окна с красивейшим закатом, быстренько пробежала. Бл. Я даже не остановилась, не насладилась этим прохождением жизни и сразу двинулась на выход, торопилась в смерть. А можно было посидеть в приятной компании, и не спеша, красиво, закончить этот путь. Никто не ограничивал во времени. Это сделала я сама со своей жизнью.
В конце концов, куда вы спешите? Удовольствие получит не тот, кто быстрее съест, а тот кто умеет наслаждаться. Применимо во всех сферах.
Постелите сегодня на ужин себе салфетку, поставьте соусник, положите хлеб на тарелку, заварите чай с травами, выкиньте пыль дорог в пакетиках, зажгите свечку. Нарежьте себе фруктов и овощей, добавьте сыра, достаньте самые красивые тарелки, включите приятную музыку. Накройте себе как любимому и важному для вас человеку. В конце концов самый важный человек в вашей жизни и есть вы.
Вы можете сказать, что я себя не люблю и не буду делать так даже несколько раз в неделю. А я вас спрошу: а как рождается любовь? Любовь матери возникает только ли, когда новорожденного кладут на живот матери или любовь это и то, что появляется в усилиях в этого малыша вложенных и постоянного взаимодействия с ним? Вот с собой также. Чем больше вы в себя вкладываетесь, чем больше вы себе делаете хорошо, пусть пока механически, по стимулу извне, тем больше вы себя будете принимать и заботиться дальше, даже если никто вас никогда не любил. Сделайте уже этот первый шаг себе навстречу.
Зажгите свечку, накройте себе красиво и покормите себя так, как вы покормили бы любимого человека. Тчк.
Ваш адвокат тела и зануда. Из архивов. #телесность #переедания #рпп
BY Спокойно есть и жить
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
"There are several million Russians who can lift their head up from propaganda and try to look for other sources, and I'd say that most look for it on Telegram," he said. "Markets were cheering this economic recovery and return to strong economic growth, but the cheers will turn to tears if the inflation outbreak pushes businesses and consumers to the brink of recession," he added. 'Wild West' He floated the idea of restricting the use of Telegram in Ukraine and Russia, a suggestion that was met with fierce opposition from users. Shortly after, Durov backed off the idea. As a result, the pandemic saw many newcomers to Telegram, including prominent anti-vaccine activists who used the app's hands-off approach to share false information on shots, a study from the Institute for Strategic Dialogue shows.
from ru
