Как новичку правильно составить план тренировок? Спросили у тренера Алексея Федосеева 🔋
План нужен в любом виде тренировок: бег, фитнес или йога. Цель плана — дисциплинировать и упорядочить ваши тренировки. Всего 10–15 минут в день, посвящённых планированию, помогут вам эффективнее достигать поставленных целей.
Как составить план и на что обратить внимание — читайте в карточках.
❤️ — если тренируетесь по плану
👍🏼 — если составляете себе план тренировок самостоятельно
План нужен в любом виде тренировок: бег, фитнес или йога. Цель плана — дисциплинировать и упорядочить ваши тренировки. Всего 10–15 минут в день, посвящённых планированию, помогут вам эффективнее достигать поставленных целей.
Как составить план и на что обратить внимание — читайте в карточках.
❤️ — если тренируетесь по плану
👍🏼 — если составляете себе план тренировок самостоятельно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вдохновились и сохранили – упражнения для ягодиц, не выходя из дома 🤸
Сохраняйте и выполняйте по 2-3 подхода по 15 раз или в течение минуты.
Insp: gulyaevaam
Instagram запрещён на территории РФ
Сохраняйте и выполняйте по 2-3 подхода по 15 раз или в течение минуты.
Insp: gulyaevaam
Instagram запрещён на территории РФ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Расписание онлайн-тренировок на февраль 🏋️
Солнце уже встаёт раньше, сил становится больше, а значит пора начинать готовиться к сезону «без пуховиков» вместе с ПИКСПОРТ. Занимаемся онлайн-зарядкой, фитнесом, йогой, пилатесом и работаем над мышцами спины и осанкой
Каждый понедельник и четверг — в 20:00. А каждую субботу — делаем утреннюю онлайн-зарядку в 10:00.
Записывайтесь на занятия в приложении СпортХаб.
Солнце уже встаёт раньше, сил становится больше, а значит пора начинать готовиться к сезону «без пуховиков» вместе с ПИКСПОРТ. Занимаемся онлайн-зарядкой, фитнесом, йогой, пилатесом и работаем над мышцами спины и осанкой
Каждый понедельник и четверг — в 20:00. А каждую субботу — делаем утреннюю онлайн-зарядку в 10:00.
Записывайтесь на занятия в приложении СпортХаб.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Календарь мероприятий на февраль ❤️
Предлагаем идеи чем заняться в последний месяц зимы:
🗓 2 февраля, воскресенье — сходить с семьёй на каток в парке Горького и посетить тренировку ПИКСПОРТ
🗓 8 февраля, суббота — съездить на трейлранниг забег «3Вершины» в Красноярске
🗓 14 февраля, пятница — сходить на свидание со второй половинкой
🗓 22 февраля, суббота — «Выборгский лыжный марафон»
🗓 23 февраля, воскресенье — поздравить любимых мужчин
🗓 27 февраля - 1 марта, — проверить свои силы на соревнованиях по трейлу «Winter Altai ultra-trail 2025»
Ещё больше планов ищите в календаре❤️
Предлагаем идеи чем заняться в последний месяц зимы:
🗓 2 февраля, воскресенье — сходить с семьёй на каток в парке Горького и посетить тренировку ПИКСПОРТ
🗓 8 февраля, суббота — съездить на трейлранниг забег «3Вершины» в Красноярске
🗓 14 февраля, пятница — сходить на свидание со второй половинкой
🗓 22 февраля, суббота — «Выборгский лыжный марафон»
🗓 23 февраля, воскресенье — поздравить любимых мужчин
🗓 27 февраля - 1 марта, — проверить свои силы на соревнованиях по трейлу «Winter Altai ultra-trail 2025»
Ещё больше планов ищите в календаре
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Разыгрываем 15 парных билетов на каток в Парке Горького ⛸
Больше не нужно намекать второй половинке на свидание на коньках — просто отправьте этот пост и участвуйте в конкурсе. Возможно, именно вам достанутся парные билеты!
Как принять участие:
— подписаться на «СпортХаб»;
— поставить реакцию этому посту;
— нажать на кнопку «Участвовать».
❤️ Розыгрыш завершен
В билет также входит прокат коньков и возможность в выходной день посетить тренировку по фигурному катанию от ПИКСПОРТ
Желаем удачи!
Реклама. ПАО «ПИК СЗ», ИНН 7713011336.
Erid: 2W5zFHc4rsa
Больше не нужно намекать второй половинке на свидание на коньках — просто отправьте этот пост и участвуйте в конкурсе. Возможно, именно вам достанутся парные билеты!
Как принять участие:
— подписаться на «СпортХаб»;
— поставить реакцию этому посту;
— нажать на кнопку «Участвовать».
Желаем удачи!
Реклама. ПАО «ПИК СЗ», ИНН 7713011336.
Erid: 2W5zFHc4rsa
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Спорт — это жизнь ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
СпортХаб
Разыгрываем 15 парных билетов на каток в Парке Горького ⛸ Больше не нужно намекать второй половинке на свидание на коньках — просто отправьте этот пост и участвуйте в конкурсе. Возможно, именно вам достанутся парные билеты! Как принять участие: — подписаться…
🎉 Результаты розыгрыша:
Победители:
1. Надежда (@animus06)
2. Irina (@irakovalchuk)
3. Юлия (@shoevayu)
4. Galina (@mi_galochka)
5. Ksenia (@ksushafruit)
6. Мария М.
7. Владимир (@R_Ange)
8. Анна (@annach31)
9. Михаил (@mbchr)
10. Алёна (@Elena_Silcheva)
11. Valeriy (@Tabalavi)
12. Валерия (@Kirillova_Vall)
13. Дмитрий (@GolDimka)
14. Юлек (@Yulek79)
15. Anna (@annadvorianskaia)
Проверить результаты
Мы свяжемся с вами для передачи приза❤️
Победители:
1. Надежда (@animus06)
2. Irina (@irakovalchuk)
3. Юлия (@shoevayu)
4. Galina (@mi_galochka)
5. Ksenia (@ksushafruit)
6. Мария М.
7. Владимир (@R_Ange)
8. Анна (@annach31)
9. Михаил (@mbchr)
10. Алёна (@Elena_Silcheva)
11. Valeriy (@Tabalavi)
12. Валерия (@Kirillova_Vall)
13. Дмитрий (@GolDimka)
14. Юлек (@Yulek79)
15. Anna (@annadvorianskaia)
Проверить результаты
Мы свяжемся с вами для передачи приза
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM