Константин Сухачев

Когда тело сказало "хватит"

Полтора месяца назад я, как и многие, присоединился к модному течению и обзавёлся Whoop. Сначала скептически: ну, модный гаджет или действительно полезная штука? Всё это время тестировал, наблюдал, но окончательный вывод сделал только на этой неделе.

Спорт в моей жизни – не просто хобби. Это рутина, ритм, антистресс. Тренировки каждый будний день плюс 2-3 вечерних матча по футболу, где моя техника компенсируется усердием: по 9 км за игру, без лишних вопросов. Организм давно привык к такому темпу, и, что бы ни происходило вокруг, спорт всегда заряжал, а не забирал энергию.

Но на этой неделе что-то пошло не так.

Во вторник вечером — привычная игра в Лужниках. Хороший темп, много движений, всё как всегда. Но под конец тело вдруг начало вязнуть: ноги налились свинцом, дыхание сбилось. Странно. Ну да ладно, бывает.

А вот утром среды уже не «бывает». Проснулся с ощущением, что по мне ночью проехался грузовик и задним ходом повторил манёвр. Каждое движение — через силу. В течение дня — раздражительность, апатия, токсичность. Перформанс еле ползёт, фокус рассыпается, а тренировка, которая обычно поднимает из любой ямы, на этот раз только загнала глубже.

Вечером ради интереса открыл Whoop. Жирный красный алерт: Recovery в критической зоне. Дни подряд. Всё, что раньше держалось хотя бы в жёлтой зоне (на зелёную я пока и не рассчитывал), провалилось в красную.

И вот тут меня осенило: если бы это был бизнес, я бы увидел тревожную health-метрику, запустил бы разбор полётов и срочно искал, где сбой. Но когда продукт — это ты сам, кажется, что «ну, само рассосётся».

А не пройдёт.

Этот инсайт стал для меня хорошим напоминанием: неважно, насколько ты силён, если не умеешь восстанавливаться. В гонке на выносливость выбывают не слабые, а те, кто не умеет распределять силы.

Теперь разбираюсь, как системно влиять на Recovery, чтобы не просто следить за метриками, а реально управлять процессом. Буду рад инсайтам: как вы решаете вопрос восстановления? Делитесь в комментариях.

Константин Сухачев

www.group-telegram.com/ru/sukhachevk.com/50

1.8K viewsJan 31 at 11:40

Когда тело сказало "хватит"

Полтора месяца назад я, как и многие, присоединился к модному течению и обзавёлся Whoop. Сначала скептически: ну, модный гаджет или действительно полезная штука? Всё это время тестировал, наблюдал, но окончательный вывод сделал только на этой неделе.

Спорт в моей жизни – не просто хобби. Это рутина, ритм, антистресс. Тренировки каждый будний день плюс 2-3 вечерних матча по футболу, где моя техника компенсируется усердием: по 9 км за игру, без лишних вопросов. Организм давно привык к такому темпу, и, что бы ни происходило вокруг, спорт всегда заряжал, а не забирал энергию.

Но на этой неделе что-то пошло не так.

Во вторник вечером — привычная игра в Лужниках. Хороший темп, много движений, всё как всегда. Но под конец тело вдруг начало вязнуть: ноги налились свинцом, дыхание сбилось. Странно. Ну да ладно, бывает.

А вот утром среды уже не «бывает». Проснулся с ощущением, что по мне ночью проехался грузовик и задним ходом повторил манёвр. Каждое движение — через силу. В течение дня — раздражительность, апатия, токсичность. Перформанс еле ползёт, фокус рассыпается, а тренировка, которая обычно поднимает из любой ямы, на этот раз только загнала глубже.

Вечером ради интереса открыл Whoop. Жирный красный алерт: Recovery в критической зоне. Дни подряд. Всё, что раньше держалось хотя бы в жёлтой зоне (на зелёную я пока и не рассчитывал), провалилось в красную.

И вот тут меня осенило: если бы это был бизнес, я бы увидел тревожную health-метрику, запустил бы разбор полётов и срочно искал, где сбой. Но когда продукт — это ты сам, кажется, что «ну, само рассосётся».

А не пройдёт.

Этот инсайт стал для меня хорошим напоминанием: неважно, насколько ты силён, если не умеешь восстанавливаться. В гонке на выносливость выбывают не слабые, а те, кто не умеет распределять силы.

Теперь разбираюсь, как системно влиять на Recovery, чтобы не просто следить за метриками, а реально управлять процессом. Буду рад инсайтам: как вы решаете вопрос восстановления? Делитесь в комментариях.

Константин Сухачев

BY Константин Сухачев