🔝5 советов как улучшитьусвоение растительной пищи 🌰🫛🫘🥜и избежать газообразования и вздутия.
С участницами текущего проекта подробно разобрались со всеми составляющими рациона🥗. В том числе максимально развернуто объясняла, что полезные жиры+клетчатка+белки это основа основ для здоровой стройности. Очень надеюсь, что это останется с ними и после проекта 🫶.
Конечно, усвоение из растительной пищи (орехов/семян/круп/бобовых) гораздо ниже. Есть несколько способов повышения биодоступности пищи, а особенно белка из растительных источников:
1. Вымачивать (доступно абсолютно всем); 2. Мариновать натуральными кислотами - используем яблочный/виноградный и др. уксус или лимонный сок для замачивания; 3. Добавлять кислый/горький вкус в само блюдо или после еды (ягоды, специи); 4. Проращивать - фактически просто меняем воду (чуть дольше замачивания+промываем 2-3 раза в день); 5. Ферментировать (продвинутый уровень, но при желании вполне можно разобраться).
На фото 👀 пророщенный маш для заключительного на проекте блюда из меню ФМД, решила сделать его максимально полезным👌.
🔝5 советов как улучшитьусвоение растительной пищи 🌰🫛🫘🥜и избежать газообразования и вздутия.
С участницами текущего проекта подробно разобрались со всеми составляющими рациона🥗. В том числе максимально развернуто объясняла, что полезные жиры+клетчатка+белки это основа основ для здоровой стройности. Очень надеюсь, что это останется с ними и после проекта 🫶.
Конечно, усвоение из растительной пищи (орехов/семян/круп/бобовых) гораздо ниже. Есть несколько способов повышения биодоступности пищи, а особенно белка из растительных источников:
1. Вымачивать (доступно абсолютно всем); 2. Мариновать натуральными кислотами - используем яблочный/виноградный и др. уксус или лимонный сок для замачивания; 3. Добавлять кислый/горький вкус в само блюдо или после еды (ягоды, специи); 4. Проращивать - фактически просто меняем воду (чуть дольше замачивания+промываем 2-3 раза в день); 5. Ферментировать (продвинутый уровень, но при желании вполне можно разобраться).
На фото 👀 пророщенный маш для заключительного на проекте блюда из меню ФМД, решила сделать его максимально полезным👌.
Elsewhere, version 8.6 of Telegram integrates the in-app camera option into the gallery, while a new navigation bar gives quick access to photos, files, location sharing, and more. Also in the latest update is the ability for users to create a unique @username from the Settings page, providing others with an easy way to contact them via Search or their t.me/username link without sharing their phone number. Ukrainian forces successfully attacked Russian vehicles in the capital city of Kyiv thanks to a public tip made through the encrypted messaging app Telegram, Ukraine's top law-enforcement agency said on Tuesday. The War on Fakes channel has repeatedly attempted to push conspiracies that footage from Ukraine is somehow being falsified. One post on the channel from February 24 claimed without evidence that a widely viewed photo of a Ukrainian woman injured in an airstrike in the city of Chuhuiv was doctored and that the woman was seen in a different photo days later without injuries. The post, which has over 600,000 views, also baselessly claimed that the woman's blood was actually makeup or grape juice. The regulator said it has been undertaking several campaigns to educate the investors to be vigilant while taking investment decisions based on stock tips.
from ru
