Доброе утро, мои дорогие❤️

Решила добавить в свой утренний комплекс упражнений вот такие занятия, так как уже полгода мучаюсь от болей в шее. Что только не пробовала, какие упражнения не делала, ничего не помогает! Врач сказала, что это остеохондроз, прописала электрофорез, массаж, стало немного легче, но полностью боль не ушла. В планах ещё сделать МРТ шейно-воротниковой зоны.

Ну а пока пробую разные упражнения на область шеи😉

А вы делаете зарядку по утрам? Или оставляете её на вечер?

#полезные_привычки

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Мы (совместно с новыми каналами по вязанию) хотим порадовать вас и разыграть пряжу Анна 16 и набор крючков 📱

🪶УСЛОВИЯ:

🔴 подписка на каналы

Вяжем крючком и спицами
Волшебный крючок
СУМКИ 🧶ПЛЕДЫ 🧶 аксессуары
ФИЛЕЙНОЕ ВЯЗАНИЕ 🧶
Амигуруми 🧶 Вязание
         
🔴Быть активными на каналах ❤️

🔴Нажать на кнопку "Участвовать".

🎁 1 место - набор пряжи Анна 16 (100% мерсеризованный хлопок, 10 мотков, хватит на одно большое изделие ☺️

🎁 2 место - набор тонких крючков (от 1 мм до 2,75 мм).

〽️Победителей выберет бот.

🔆🔆 Доставка до ближайшего пункта WB или Ozon 🛒 😁

😊😊😊😊😊   2️⃣5️⃣🎀0️⃣6️⃣

◾️◾️◾️◾️  ◾️◾️◾️◾️◾️🎁🎀

Участников: 8
Призовых мест: 2
Дата розыгрыша: 19:00, 25.06.2025 MSK (11 дней)

Смешали и в духовку: минимум времени на готовку♥️♥️♥️

Если вы не знаете, что приготовить на вкусный ужин для своих родных — пользуйтесь простым рецептом. Готовим овощи с фаршем на противне — смешали, запекли и можно подавать на стол.

📌Ингредиенты:
⚫️2 болгарских перца
⚫️5 картофелин
⚫️2 луковицы
⚫️3 помидора
⚫️2 зубца чеснока
⚫️700 г фарша
⚫️2 ст. л. оливкового масла
⚫️2 ст. л. томатной пасты
⚫️специи и соль по вкусу

📌Приготовление:
⚫️Овощи нужно очистить, нарезать мелким кубиком. Смешать их с фаршем, маслом, томатом, подсолить и добавить специй по своему вкусу. 
⚫️Противень духовки выстелить пергаментом, выложить мясную заготовку нетолстым слоем, прижать руками, накрыть фольгой.
⚫️Готовить 1 час при температуре 230 °С. Это очень вкусно, сытно и ароматно!

Совет: при желании и по сезону можно добавить 1-2 кабачка или баклажана, получается тоже очень вкусно!

#рецепты #это_вкусно

Доброе утро, мои родные❤️

Нашла для вас описание, чтобы связать крючком панаму из рафии на лето🤩

Итак, на размер головы 56 см вам понадобится 2 моточка рафии, крючок подбирается по диаметру пряжи и плотности вязания. По желанию можно использовать регилин.

Донышко и тульи:
1 ряд: 6 сбн в кольцо.
В рядах 2 — 12 делаем 6 прибавок удобным вам способом
Ряды 13-15 вяжем без прибавок
Ряд 16: 6 прибавок удобным вам способом
Ряды 17-18 без прибавок
Ряд 19: 6 прибавок
Ряды 20 — 24 без прибавок
Ряд 25: 6 прибавок
Ряды 26 — 30 без прибавок
Ряд 31: 6 прибавок (получаем 96 столбиков)
Далее ряд соединительных столбиков

Поля:
1 ряд: вяжите за обе стенки сс *23сбн, п* — повторять до конца ряда.
Ряды 2, 3 без прибавок 4 ряд: 4 п удобным вам способом.
Ряды 5, 6 без прибавок
И вяжите так до нужной ширины полей.
Для плотности в поля можно ввязать регилин.

Панама готова!

А вы носите летом головные уборы? Я всё никак не могу научиться...

#вязание

Самый вкусный шоколадный пирог☕️

Очень вкусный, нежный и сочный шоколадный пирог, который можно легко приготовить, как в мультиварке, так и в духовке.

📌Ингредиенты:
⚫️Молоко - 200 г
⚫️Сахар - 200 г
⚫️Какао - 3 ст.ложки
⚫️Яйца - 2 шт.
⚫️Мука - 125 г (1 стакан объемом 200 г)
⚫️Разрыхлитель - 1 ч. ложка
⚫️Масло растительное - 100 г + для смазывания формы.

🎁 А любимые продукты заказывайте со скидками в Яндекс Лавке

Переходите по ссылке https://yalavka.prfl.me/rukodelie_v_dvizenii.com/c0ydam?erid=2Vtzqw3iagE и оформляйте доставку по промокоду:

❤️ 40URA2 - скидка 40% на первый заказ от 800₽. Москва и Санкт-Петербург.

❤️ 40REGION1 - скидка 40% на первый заказ от 700₽. Казань, Краснодар, Нижний Новгород, Ростов-на-Дону, Екатеринбург, Новосибирск.
Максимальный размер скидки 2000₽

❤️ RUB2 - cкидка 500₽ на первый заказ от 1400₽. Москва и Санкт- Петербург.

❤️ LIKE2 - скидка 500₽ на первый заказ от 1400₽. Казань, Нижний Новгород, Ростов-на-Дону, Екатеринбург, Краснодар, Новосибирск

❤️ NEWREG2 - скидка 51% на первый заказ от 700₽. Ярославль, Пермь, Тула, Тюмень, Челябинск, Тверь. Максимальный размер скидки 1000₽

Заказ с промокодом можно оплатить только с помощью банковской карты.

Реклама. ООО Яндекс.Лавка, ИНН 9718101499

Наступило лето, а это значит наступило время путешествий🤍 Но это не повод отказываться от своих увлечений! Составила для вас 5 уютных лайфхаков: для тех, кто вяжет в дороге🧶

Вязание — это не только увлечение, но и отличный способ расслабиться и провести время с пользой, даже когда вы находитесь в пути. Если вы любите вязать в дороге, вот пять лайфхаков, которые сделают ваше путешествие более комфортным и продуктивным!

🛍Выбор удобной сумки
Выберите стильную и практичную сумку для вязания, которая легко помещается в рюкзак или сумку. Убедитесь, что у нее есть несколько карманов для хранения пряжи, спиц и схем. Это поможет вам быстро находить все необходимое и не терять время на поиски.

🧶Используйте маленькие клубки
При вязании в дороге лучше использовать небольшие клубки пряжи. Они легче помещаются в сумку и меньше запутываются. Если у вас есть остатки пряжи, используйте их для небольших проектов — это отличный способ не оставлять ничего лишнего!

📲 Схемы на смартфоне
Загрузите схемы и инструкции на свой смартфон или планшет. Это избавит вас от необходимости носить с собой бумажные записи и позволит вам легко изменять масштаб или яркость экрана. Кроме того, многие приложения для вязания имеют функции отслеживания прогресса.

🧶Удобные спицы или крючок
Если вы часто вяжете в общественном транспорте, выбирайте спицы из легких материалов (например, бамбука или пластика). Они менее травмоопасны и проще удерживаются в руках. Также обратите внимание на спицы с гибкими тросами — они занимают меньше места и удобны для вязания в ограниченном пространстве.

🪢Планируйте короткие проекты
Выбирайте небольшие проекты, которые можно завершить за одно путешествие или два. Это могут быть шарфики, варежки или маленькие игрушки. Такой подход не только позволяет вам продвигаться в вязании, но и приносит удовлетворение от быстрого результата.

Надеюсь, эти простые советы помогут вам наслаждаться вязанием в дороге! Пусть ваши проекты всегда будут успешными, а время в пути — уютным и приятным! 😀✨

#вязание

Доброе утро, мои хорошие❤️

Каждый день нужно собирать в копилку души и сердца самое красивое, что есть в жизни, и быть счастливыми💕

Это интересно:
🤍 Знакомство
🤍 Кедровый кофе
🤍Дарим два сертификата в Золотое Яблоко
🤍Домашний лимонад
🤍Получите три замечательных подарка
🤍Кулинарный шедевр - суши торт

#подборка #интересно

Если ваш ребёнок, так же как и мой, постоянно канючит: Мам, ну поиграй со мной... А идеи для игр уже давно закончились 🤦‍♀️

Я нашла интересную игру, которая помимо развлекательного эффекта очень полезна для органов дыхания, так как развивает лёгкие, а это профилактика бронхитов и пневмонии (нам как раз актуально, так как у нас в анамнезе рецидивирующий бронхит и периодически бывает пневмония).

Для игры вам понадобится небольшой листок бумаги, желательно цветной, так будет интереснее, и трубочка🤍 Вырезаем гусеничку, как показано на видео, берём трубочку и начинаем устраивать гонки!

Кто же победит? Признаюсь по секрету, я всегда поддаюсь сыну, так как у него такая радость от выигрыша, а от этого и мне радостно🤍 А вы поддаётесь детям при совместных играх?

#игры #это_интересно

Как проснуться без кофе: уютные альтернативы для бодрого утра☀️

Доброе утро, мои дорогие❤️
Сегодня хочу поделиться с вами несколькими уютными способами проснуться и зарядиться энергией без кофе. Иногда хочется начать день по-другому, не прибегая к привычной чашке кофе. Вот несколько альтернатив, которые помогут вам взбодриться и настроиться на позитивный лад!

🍋 Тёплая вода с лимоном
Начните утро с стакана тёплой воды с лимоном. Это не только поможет разбудить ваш организм, но и зарядит витаминами, улучшит пищеварение и придаст свежести.

🍵 Зелёный чай
Если вам нужен легкий подъем, попробуйте зелёный чай. Он содержит меньше кофеина, чем кофе, но при этом бодрит и наполняет энергией благодаря L-теанину.

🍌🥬 Смузи с бананом и шпинатом  
Смешайте банан, шпинат и немного миндального молока. Этот смузи не только вкусный, но и богат витаминами и минералами, которые помогут вам чувствовать себя бодро.

🌸 Ароматерапия
Запустите день с помощью эфирных масел. Лаванда или цитрусовые масла помогут вам проснуться и улучшить настроение. Просто добавьте несколько капель в диффузор или нанесите на запястья.

🧘Утренняя растяжка 
Несколько минут легкой растяжки или йоги помогут разогнать кровь и улучшить кровообращение. Это отличный способ пробудить тело и ум!

🌾 Завтрак с овсянкой
Приготовьте тарелку овсянки с фруктами и орехами. Она даст вам долгожданную энергию и насытит на долгое время.

🎶 Музыка для поднятия настроения
Создайте плейлист с любимыми мелодиями. Включите его во время утренних дел — это поднимет настроение и заставит вас двигаться!

Помните, что каждый из нас уникален, и важно найти то, что работает именно для вас. Пусть ваше утро будет наполнено уютом и теплом💕

А как вы предпочитаете просыпаться без кофе? Делитесь своими идеями в комментариях🦊🐀

#полезные_привычки

Сегодня на ужин кабачки под сырной шапочкой♥️♥️♥️

Как раз начинается сезон кабачков, у меня ещё маленькие лежат на грядке, но думаю через недельку уже можно будет срывать, поэтому использую покупные❤️

📌Ингредиенты:
⚫️2 средних кабачка
⚫️200 гр сметаны
⚫️100 гр твёрдого сыра (желательно взять, который хорошо плавится)
⚫️несколько зубчиков чеснока
⚫️соль и специи по вкусу

📌Приготовление:
⚫️Нарезать кабачки кружочками, выложить на противень, присыпать солью и специями.
⚫️Смешать сметану, измельчённый чеснок и тёртый сыр.
⚫️Выложить соус на каждый кружок кабачка и запечь в духовке при 200°С 30-40 минут до появления золотистой корочки.

Совет: можно ещё на кабачок положить сверху помидорку, потом соус и запечь, будет ещё вкуснее.

Вместо кабачков можно также взять баклажаны. Смотря какой сезон овощей. У меня в прошлом году был большой урожай баклажан, и я такое блюдо делала с баклажанами очень часто, к мясу на гарнир. Было очень вкусненько!

Приятного аппетита, мои дорогие🤎

#рецепты #это_вкусно

Доброе утро, мои хорошие🤍

Прочитала один совет, как можно иметь ухоженные ногти без маникюра. Звучит немного странно, но думаю можно попробовать...

🤍Секрет заключается в зубной пасте.
Вам понадобится небольшое количество зубной пасты размером с горошину. Нанесите ее на свои ногти и начните медленно втирать с помощью зубной щетки — возьмите новую или ту, которую вы намеревались выкинуть.
Наносите зубную пасту круговыми движениями так же, как и на зубы, но будьте осторожны! Вы же не хотите повредить ногтевую пластину абразивной очисткой. Затем подождите несколько минут. Как только вы закончите, тщательно промойте ногти и фаланги пальцев под проточной водой. Эффект вас действительно поразит, ведь ваши ногти станут такими яркими и белыми, как после качественного маникюра.

Девочки, вот хотела с вами обсудить, как вы думаете стоит ли попробовать этот совет для улучшения вида ногтей или всё же не стоит? 🤍

#уход_за_собой

👩‍🌾 Соседи мне постоянно завидуют: мой урожай всегда вдвое больше!

Все потому что я подписана на канал
« Дачная жизнь🌱 »
Этот канал лучший сборник уникальных и полезных хитростей, которые позволят вам существенно упростить жизнь на даче и вырастить шикарный урожай.

⬇️Скорее заходи, вот ссылочка⬇️
➡️https://www.group-telegram.com/+n54o6XNLhK8zMTJi

Летний уход за кожей: секреты сияния и комфорта 🌟🌞

Лето — это время солнца, отдыха и ярких эмоций! Но с повышенной температурой и активным солнечным светом наша кожа требует особого внимания. Давайте поговорим о том, как заботиться о ней в этот теплый сезон.

💧Увлажнение — наш лучший друг
Летнее тепло может высушить кожу, поэтому важно поддерживать уровень увлажненности. Выбирайте легкие гели или кремы с водной основой, которые быстро впитываются и не оставляют жирного блеска.

❤️ Солнцезащита — обязательный шаг
Не забывайте про солнцезащитный крем! Даже если вы планируете провести день в тени, защита от UV-лучей необходима. Ищите средства с SPF не ниже 30 и наносите их каждые 2 часа.

🧼 Очищение — ключ к здоровью кожи
После долгого дня на улице важно тщательно очищать кожу от пота, пыли и остатков косметики. Используйте мягкие очищающие средства, которые не пересушивают кожу.

🍉 Питание и восстановление
Летние фрукты и овощи богаты витаминами и антиоксидантами, которые полезны для кожи. Включайте в рацион арбузы, персики, огурцы и ягоды — они не только вкусные, но и способствуют увлажнению изнутри!

🌸 Сделайте акцент на легком макияже
Летом лучше отказаться от тяжелых тональных средств. Используйте легкие BB-кремы или тональные основы с SPF, чтобы ваша кожа могла дышать.

🌙 Не забывайте про отдых
Качественный сон и время для релаксации — важные составляющие здоровья вашей кожи. Позвольте себе немного расслабиться, чтобы кожа могла восстановиться после солнечных дней.

Помните, что забота о коже — это не только рутина, но и способ проявить любовь к себе. Наслаждайтесь летом и пусть ваша кожа светится здоровьем и красотой🤍

Как вы заботитесь о своей коже в летний период? Делитесь своими секретиками в комментариях❤️

#полезные_привычки