📎СИСТЕМА МЕР для поддержания здорового режима сна у подростков
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ С подростками вечно упираешься в одно и то же: вроде уже взрослый, а в то же время еще ребенок. Мозг подростка все еще зреет, поэтому без родительского участия обойтись сложно.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Вместо того, чтобы строго устанавливать время отхода ко сну для подростка, лучше поговорить с ним на тему здорово сна, вместе поискать информацию и обсудить:
✅ сколько сна требуется его растущему организму и какое время отхода ко сну может обеспечить здоровый сон
✅ как сон влияет на здоровье и настроение
✅ как в организме вырабатывается мелатонин
✅ что такое циркадные ритмы и какие еще есть биологические процессы, регулирующие сон
✅ как гаджеты перед сном могут влиять на мозг.
Сосредоточьтесь на планировании расписания и поощрении здорового времени отхода ко сну, а не на строгом его соблюдении.
📎СИСТЕМА МЕР для поддержания здорового режима сна у подростков
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ С подростками вечно упираешься в одно и то же: вроде уже взрослый, а в то же время еще ребенок. Мозг подростка все еще зреет, поэтому без родительского участия обойтись сложно.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Вместо того, чтобы строго устанавливать время отхода ко сну для подростка, лучше поговорить с ним на тему здорово сна, вместе поискать информацию и обсудить:
✅ сколько сна требуется его растущему организму и какое время отхода ко сну может обеспечить здоровый сон
✅ как сон влияет на здоровье и настроение
✅ как в организме вырабатывается мелатонин
✅ что такое циркадные ритмы и какие еще есть биологические процессы, регулирующие сон
✅ как гаджеты перед сном могут влиять на мозг.
Сосредоточьтесь на планировании расписания и поощрении здорового времени отхода ко сну, а не на строгом его соблюдении.
"Russians are really disconnected from the reality of what happening to their country," Andrey said. "So Telegram has become essential for understanding what's going on to the Russian-speaking world." "There are several million Russians who can lift their head up from propaganda and try to look for other sources, and I'd say that most look for it on Telegram," he said. He adds: "Telegram has become my primary news source." As such, the SC would like to remind investors to always exercise caution when evaluating investment opportunities, especially those promising unrealistically high returns with little or no risk. Investors should also never deposit money into someone’s personal bank account if instructed. "He has kind of an old-school cyber-libertarian world view where technology is there to set you free," Maréchal said.
from sa
