Оптимизируем работу мозга и улучшаем память: результаты двухмесячного анализа научных рекомендаций и популярных советов от гения
Самые действенные методы: — Улучшите осанку и положение шеи. Это способствует лучшему кровообращению в мозге. Начните с удобного офисного кресла и регулярных упражнений; — Проверьте зрение. Возможно, вам нужны очки или линзы, ведь плохое зрение может вызывать мигрени, глаукому и головокружения; — Пополните запас витамина D. Больше гуляйте на солнце или используйте лампы для светотерапии; — Освойте дыхание «по квадрату». Эта техника помогает успокоиться и лучше концентрироваться; — Переключите экран телефона в чёрно-белый режим. Это помогает сбалансировать уровень дофамина; — Пробуйте «цифровой детокс» раз в неделю. Уберите гаджеты и дайте себе возможность скучать. Для удобства используйте таймерные боксы с маркетплейсов; — Ведите дневник перед сном. Записывайте мысли, чтобы разгрузить голову и быстрее засыпать; — Чередуйте работу и отдых. Работайте интенсивно не более 90 минут, делая перерывы на 15-20 минут; — Записывайте важное вручную. Это ускоряет запоминание и усвоение информации; — Учитесь дышать носом, даже во сне. Для контроля можно использовать смарт-часы с функцией отслеживания дыхания.
Оптимизируем работу мозга и улучшаем память: результаты двухмесячного анализа научных рекомендаций и популярных советов от гения
Самые действенные методы: — Улучшите осанку и положение шеи. Это способствует лучшему кровообращению в мозге. Начните с удобного офисного кресла и регулярных упражнений; — Проверьте зрение. Возможно, вам нужны очки или линзы, ведь плохое зрение может вызывать мигрени, глаукому и головокружения; — Пополните запас витамина D. Больше гуляйте на солнце или используйте лампы для светотерапии; — Освойте дыхание «по квадрату». Эта техника помогает успокоиться и лучше концентрироваться; — Переключите экран телефона в чёрно-белый режим. Это помогает сбалансировать уровень дофамина; — Пробуйте «цифровой детокс» раз в неделю. Уберите гаджеты и дайте себе возможность скучать. Для удобства используйте таймерные боксы с маркетплейсов; — Ведите дневник перед сном. Записывайте мысли, чтобы разгрузить голову и быстрее засыпать; — Чередуйте работу и отдых. Работайте интенсивно не более 90 минут, делая перерывы на 15-20 минут; — Записывайте важное вручную. Это ускоряет запоминание и усвоение информации; — Учитесь дышать носом, даже во сне. Для контроля можно использовать смарт-часы с функцией отслеживания дыхания.
The fake Zelenskiy account reached 20,000 followers on Telegram before it was shut down, a remedial action that experts say is all too rare. In view of this, the regulator has cautioned investors not to rely on such investment tips / advice received through social media platforms. It has also said investors should exercise utmost caution while taking investment decisions while dealing in the securities market. At this point, however, Durov had already been working on Telegram with his brother, and further planned a mobile-first social network with an explicit focus on anti-censorship. Later in April, he told TechCrunch that he had left Russia and had “no plans to go back,” saying that the nation was currently “incompatible with internet business at the moment.” He added later that he was looking for a country that matched his libertarian ideals to base his next startup. As such, the SC would like to remind investors to always exercise caution when evaluating investment opportunities, especially those promising unrealistically high returns with little or no risk. Investors should also never deposit money into someone’s personal bank account if instructed. Recently, Durav wrote on his Telegram channel that users' right to privacy, in light of the war in Ukraine, is "sacred, now more than ever."
from sa
