вчера моя клиентка (я фитнес-тренер, если кто-то не знал эту информацию 😀), спросила меня, насколько критичен ее лишний вес, и сколько стоит сбросить перед беременностью. на что я ее успокоила и сказала, что вес приемлем, но для успокоения можно убрать килограмм 5. также я открыла ей секрет: что во время беременности можно не только не набрать вес, но и похудеть
почему так?
набор веса во время беременности складывается из следующих компонентов: вес плода, околоплодные воды, объем крови, увеличение молочных желез и матки, и набор жира. и если у женщины уже есть лишний вес, то ее увеличение веса будет складываться из все компонентов, кроме последнего. а если придерживаться грамотного питания и иметь физическую нагрузку (да, беременным можно заниматься! но присутствуют ограничения), то можно даже похудеть.
почему?
потому что «запасы» организма будут расходоваться на рост плода и изменение собственного тела, и это абсолютно окей! но не забываем есть белок, ведь его тело мамы может брать только из собственных мышц 🥺
так что беременность - это не что-то страшное про +20 кг, а вполне хорошая возможность даже скинуть что-то лишнее (если оно у вас, конечно, было!)
в комментариях приложу таблицу по норме набора веса в зависимости от ИМТ.
ИМТ - индекс массы тела. чтобы его рассчитать, нужно собственных вес 2 раза поделить на рост в метрах. например: 54 кг : 1,62 м : 1,62 м = 20,57 При таком ИМТ набрать можно 11-16 кг 🫶🏻
расскажите, сколько вы набрали за беременность 🤰🏻? у меня это 11-12 кг, которые ушли за 3 месяца 👌🏻
вчера моя клиентка (я фитнес-тренер, если кто-то не знал эту информацию 😀), спросила меня, насколько критичен ее лишний вес, и сколько стоит сбросить перед беременностью. на что я ее успокоила и сказала, что вес приемлем, но для успокоения можно убрать килограмм 5. также я открыла ей секрет: что во время беременности можно не только не набрать вес, но и похудеть
почему так?
набор веса во время беременности складывается из следующих компонентов: вес плода, околоплодные воды, объем крови, увеличение молочных желез и матки, и набор жира. и если у женщины уже есть лишний вес, то ее увеличение веса будет складываться из все компонентов, кроме последнего. а если придерживаться грамотного питания и иметь физическую нагрузку (да, беременным можно заниматься! но присутствуют ограничения), то можно даже похудеть.
почему?
потому что «запасы» организма будут расходоваться на рост плода и изменение собственного тела, и это абсолютно окей! но не забываем есть белок, ведь его тело мамы может брать только из собственных мышц 🥺
так что беременность - это не что-то страшное про +20 кг, а вполне хорошая возможность даже скинуть что-то лишнее (если оно у вас, конечно, было!)
в комментариях приложу таблицу по норме набора веса в зависимости от ИМТ.
ИМТ - индекс массы тела. чтобы его рассчитать, нужно собственных вес 2 раза поделить на рост в метрах. например: 54 кг : 1,62 м : 1,62 м = 20,57 При таком ИМТ набрать можно 11-16 кг 🫶🏻
расскажите, сколько вы набрали за беременность 🤰🏻? у меня это 11-12 кг, которые ушли за 3 месяца 👌🏻
BY с приветом из декрета
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
The gold standard of encryption, known as end-to-end encryption, where only the sender and person who receives the message are able to see it, is available on Telegram only when the Secret Chat function is enabled. Voice and video calls are also completely encrypted. The company maintains that it cannot act against individual or group chats, which are “private amongst their participants,” but it will respond to requests in relation to sticker sets, channels and bots which are publicly available. During the invasion of Ukraine, Pavel Durov has wrestled with this issue a lot more prominently than he has before. Channels like Donbass Insider and Bellum Acta, as reported by Foreign Policy, started pumping out pro-Russian propaganda as the invasion began. So much so that the Ukrainian National Security and Defense Council issued a statement labeling which accounts are Russian-backed. Ukrainian officials, in potential violation of the Geneva Convention, have shared imagery of dead and captured Russian soldiers on the platform. "There is a significant risk of insider threat or hacking of Telegram systems that could expose all of these chats to the Russian government," said Eva Galperin with the Electronic Frontier Foundation, which has called for Telegram to improve its privacy practices. That hurt tech stocks. For the past few weeks, the 10-year yield has traded between 1.72% and 2%, as traders moved into the bond for safety when Russia headlines were ugly—and out of it when headlines improved. Now, the yield is touching its pandemic-era high. If the yield breaks above that level, that could signal that it’s on a sustainable path higher. Higher long-dated bond yields make future profits less valuable—and many tech companies are valued on the basis of profits forecast for many years in the future. Channels are not fully encrypted, end-to-end. All communications on a Telegram channel can be seen by anyone on the channel and are also visible to Telegram. Telegram may be asked by a government to hand over the communications from a channel. Telegram has a history of standing up to Russian government requests for data, but how comfortable you are relying on that history to predict future behavior is up to you. Because Telegram has this data, it may also be stolen by hackers or leaked by an internal employee.
from sa
