Когда нервничаете, когда устали, когда испытываете стресс или у вас просто появились свободные минуты - подышите. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Повторяйте столько, сколько необходимо именно вам, но остановите упражнение, если почувствуете головокружение.
5 минут концентрации на дыхании достаточно для того, чтобы к вам вернулось состояние ясности и спокойствия, а значит можно возвращаться к обычной жизни.
Когда нервничаете, когда устали, когда испытываете стресс или у вас просто появились свободные минуты - подышите. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Повторяйте столько, сколько необходимо именно вам, но остановите упражнение, если почувствуете головокружение.
5 минут концентрации на дыхании достаточно для того, чтобы к вам вернулось состояние ясности и спокойствия, а значит можно возвращаться к обычной жизни.
Oleksandra Matviichuk, a Kyiv-based lawyer and head of the Center for Civil Liberties, called Durov’s position "very weak," and urged concrete improvements. Since its launch in 2013, Telegram has grown from a simple messaging app to a broadcast network. Its user base isn’t as vast as WhatsApp’s, and its broadcast platform is a fraction the size of Twitter, but it’s nonetheless showing its use. While Telegram has been embroiled in controversy for much of its life, it has become a vital source of communication during the invasion of Ukraine. But, if all of this is new to you, let us explain, dear friends, what on Earth a Telegram is meant to be, and why you should, or should not, need to care. "There are several million Russians who can lift their head up from propaganda and try to look for other sources, and I'd say that most look for it on Telegram," he said. "Like the bombing of the maternity ward in Mariupol," he said, "Even before it hits the news, you see the videos on the Telegram channels." And while money initially moved into stocks in the morning, capital moved out of safe-haven assets. The price of the 10-year Treasury note fell Friday, sending its yield up to 2% from a March closing low of 1.73%.
from sa
