После новогодних праздников многие резко пытаются привести себя в форму, начинают голодать, изнурять себя спортом и максимально себя ограничивать. Но, давайте, не будем входить в крайности, стресс никому не нужен.
Вот несколько простых шагов плавно войти в режим: 🔗Старайтесь не пропускать завтрак, полноценно обедать и есть легкий ужин. 🔗Добавьте как можно больше клетчатки: зелень, овощи и про фрукты не забывайте. 🔗Пора уже заменить шампанское на воду Пейте больше чистой воды. 🔗Больше двигайтесь: прогулки на свежем воздухе, активные игры с детьми, йога, бассейн. Движение важно также и для хорошей работы ЖКТ. 🔗И, конечно, высыпайтесь. Сон – залог отличного настроения, бодрости и хорошего метаболизма.
Используйте выходные с пользой: высыпайтесь, активничайте и планируйте свою следующую неделю, т.к. это удобное время продумать свой рацион, купить продукты, сделать заготовки, чтобы в суете будних дней не испытывать стресс, что приготовить и не тратить много времени на это.
После новогодних праздников многие резко пытаются привести себя в форму, начинают голодать, изнурять себя спортом и максимально себя ограничивать. Но, давайте, не будем входить в крайности, стресс никому не нужен.
Вот несколько простых шагов плавно войти в режим: 🔗Старайтесь не пропускать завтрак, полноценно обедать и есть легкий ужин. 🔗Добавьте как можно больше клетчатки: зелень, овощи и про фрукты не забывайте. 🔗Пора уже заменить шампанское на воду Пейте больше чистой воды. 🔗Больше двигайтесь: прогулки на свежем воздухе, активные игры с детьми, йога, бассейн. Движение важно также и для хорошей работы ЖКТ. 🔗И, конечно, высыпайтесь. Сон – залог отличного настроения, бодрости и хорошего метаболизма.
Используйте выходные с пользой: высыпайтесь, активничайте и планируйте свою следующую неделю, т.к. это удобное время продумать свой рацион, купить продукты, сделать заготовки, чтобы в суете будних дней не испытывать стресс, что приготовить и не тратить много времени на это.
А как вы проводите выходные?
BY Ayuda-me project
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
There was another possible development: Reuters also reported that Ukraine said that Belarus could soon join the invasion of Ukraine. However, the AFP, citing a Pentagon official, said the U.S. hasn’t yet seen evidence that Belarusian troops are in Ukraine. The news also helped traders look past another report showing decades-high inflation and shake off some of the volatility from recent sessions. The Bureau of Labor Statistics' February Consumer Price Index (CPI) this week showed another surge in prices even before Russia escalated its attacks in Ukraine. The headline CPI — soaring 7.9% over last year — underscored the sticky inflationary pressures reverberating across the U.S. economy, with everything from groceries to rents and airline fares getting more expensive for everyday consumers. The message was not authentic, with the real Zelenskiy soon denying the claim on his official Telegram channel, but the incident highlighted a major problem: disinformation quickly spreads unchecked on the encrypted app. Anastasia Vlasova/Getty Images Just days after Russia invaded Ukraine, Durov wrote that Telegram was "increasingly becoming a source of unverified information," and he worried about the app being used to "incite ethnic hatred."
from sa
