Забудьте про диеты и изнуряющие тренировки — доктор Марк Хуберман заявляет, что худеют не от спорта, а благодаря нервной системе.

Вот его топ-5 способов сбросить вес без зала:

— Дрожите. Да, буквально. 10-15 минут мелкой дрожи сжигают столько же жира, сколько час тренировки.
— Шевелитесь, но не тренируйтесь. Обычные движения в течение дня (ёрзание, ходьба, жестикуляция) могут сжигать до 2500 калорий.
— Холодные ванны. Помогают не только взбодриться, но и активируют бурый жир, ускоряя метаболизм.
— Кофе перед тренировкой. 100–400 мг кофеина повышают выработку адреналина и мобилизуют жировые запасы.
— Чай мате. Угнетает аппетит за счёт повышения гормона GLP-1.

Так что если вы залипли в кресле и вам холодно — поздравляем, вы худеете по науке.