Доктор Утин

Остеопороз – тихий убийца

Сегодня я узнал, что у одной моей пожилой пациентки случился перелом шейки бедра. К счастью, все закончилось благополучно, ее прооперировали и сейчас она активно занимается реабилитацией. Я не являюсь специалистом в этом вопросе, но все равно хочу в очередной раз привлечь ваше внимание к этой проблеме.

Остеопороз переводится как «пористая кость». Это состояние, при котором кости становятся хрупкими. С рождения кости растут, пока в 20 лет не достигают максимальной костной массы – времени, когда кости являются наиболее прочными, плотными.

На протяжении всей жизни кость постоянно обновляется и это помогает сохранить прочность скелета. Но у людей с остеопорозом потеря костной ткани превосходит ее синтез. Кости становятся хрупкими, легко ломаются без серьезной причины. Чихнула – перелом позвоночника. Подробно об этом мы говорили в интервью с эндокринологом Станиславом Ханом.

📌До 20-24% пациентов (в некоторых источниках до 30%) умирают в первый год после перелома шейки бедра;

📌Выжившие после перелома бедра теряют независимость, 40% не могут самостоятельно ходить, 60% нуждаются в помощи через год, 80% ограничены в других видах деятельности, например, вождение;

📌33% пациентов с переломом бедра находятся на полном иждивении или в домах престарелых в течение года после перелома бедра;

📌Долговременная потеря независимости и мобильности может стать физическим, эмоциональным и финансовым бременем для самих пациентов, а также для их родственников и друзей;

📌Это серьезное заболевание, но оно поддается лечению. Вы также можете помочь предотвратить остеопороз с помощью правильного питания и образа жизни;

📌Ранняя диагностика означает, что лечение может быть более эффективным – не игнорируйте боли в спине (ее причиной может быть перелом позвонка);

📌Если вы сломали какую-либо кость (например, запястье) после небольшого падения с высоты собственного роста, это может быть признаком того, что у вас остеопороз.

❗Обязательно обратитесь к врачу!

Многие организации рекомендуют всем женщинам после 65 лет выполнять денситометрию. Также советуют проходить это исследование мужчинам старше 70 лет.
Если же у человека есть факторы риска, повышающие вероятность заболевания, скрининг можно начинать раньше. Замечу, что на некоторые факторы риска повлиять можно, на другие – нельзя (подробнее об этом на картинках ниже).

Профилактика остеопороза:

📌Обеспечение достаточным количеством кальция, белка, витамина D и других питательных веществ. С возрастом способность усваивать витамины может снижаться. Добавки кальция и витамина D особенно актуальны, когда вы употребляете мало молочных продуктов и мало времени проводите на открытом воздухе. 🧮Вот тут ссылка на калькулятор кальция в продуктах питания;

📌Будьте осторожны, чтобы не упасть как дома, так и на улице. Покупайте обувь, которая не скользит;

📌Делайте упражнение на баланс, осанку, координацию и мышечную силу. Потеря костной массы зависит от потери мышечной массы, которая происходит с возрастом. Замедлить этот процесс помогут упражнения с отягощениями. А упражнения на баланс – предотвратить падения. А на возражения пожилых родственников, что они, дескать, «уже не в том возрасте, чтобы тягать ваши штанги», можно привести в пример женскую хоккейную команду «Устьяночка», капитану которой 83 года и начала она играть всего пару лет назад;

📌Попросите врача оценить состояние костей, особенно если были выявлены факторы риска остеопороза. Вы можете самостоятельно оценить риск остеопороза с помощью калькулятора FRAX.
Ролик и ссылки на рекомендации по скринингам и диспансеризациям
Сводные таблички скринингов - что, кому, когда, с какой частотой
Про скрининг рака кишечника
Скрининг по поводу меланомы
Скрининг остеопороза
Скрининг рака легкого
Как оценить сердечно-сосудистые риски
Про скрининг коронарного кальция
Почему ЭКГ это плохая проверка сердца
ЛП(а) - анализ который надо сдать каждому 1 раз в жизни
Напишите в комментах, часто ли вы слышали от пожилых родственников, что они «уже не в том возрасте» для чего-либо? Получалось ли переубедить? 👇#чекапы

www.group-telegram.com/sa/doctorutin.com/695

13.2K viewsedited  May 30, 2023 at 15:46

Остеопороз – тихий убийца

Сегодня я узнал, что у одной моей пожилой пациентки случился перелом шейки бедра. К счастью, все закончилось благополучно, ее прооперировали и сейчас она активно занимается реабилитацией. Я не являюсь специалистом в этом вопросе, но все равно хочу в очередной раз привлечь ваше внимание к этой проблеме.

Остеопороз переводится как «пористая кость». Это состояние, при котором кости становятся хрупкими. С рождения кости растут, пока в 20 лет не достигают максимальной костной массы – времени, когда кости являются наиболее прочными, плотными.

На протяжении всей жизни кость постоянно обновляется и это помогает сохранить прочность скелета. Но у людей с остеопорозом потеря костной ткани превосходит ее синтез. Кости становятся хрупкими, легко ломаются без серьезной причины. Чихнула – перелом позвоночника. Подробно об этом мы говорили в интервью с эндокринологом Станиславом Ханом.

📌До 20-24% пациентов (в некоторых источниках до 30%) умирают в первый год после перелома шейки бедра;

📌Выжившие после перелома бедра теряют независимость, 40% не могут самостоятельно ходить, 60% нуждаются в помощи через год, 80% ограничены в других видах деятельности, например, вождение;

📌33% пациентов с переломом бедра находятся на полном иждивении или в домах престарелых в течение года после перелома бедра;

📌Долговременная потеря независимости и мобильности может стать физическим, эмоциональным и финансовым бременем для самих пациентов, а также для их родственников и друзей;

📌Это серьезное заболевание, но оно поддается лечению. Вы также можете помочь предотвратить остеопороз с помощью правильного питания и образа жизни;

📌Ранняя диагностика означает, что лечение может быть более эффективным – не игнорируйте боли в спине (ее причиной может быть перелом позвонка);

📌Если вы сломали какую-либо кость (например, запястье) после небольшого падения с высоты собственного роста, это может быть признаком того, что у вас остеопороз.

❗Обязательно обратитесь к врачу!

Многие организации рекомендуют всем женщинам после 65 лет выполнять денситометрию. Также советуют проходить это исследование мужчинам старше 70 лет.
Если же у человека есть факторы риска, повышающие вероятность заболевания, скрининг можно начинать раньше. Замечу, что на некоторые факторы риска повлиять можно, на другие – нельзя (подробнее об этом на картинках ниже).

Профилактика остеопороза:

📌Обеспечение достаточным количеством кальция, белка, витамина D и других питательных веществ. С возрастом способность усваивать витамины может снижаться. Добавки кальция и витамина D особенно актуальны, когда вы употребляете мало молочных продуктов и мало времени проводите на открытом воздухе. 🧮Вот тут ссылка на калькулятор кальция в продуктах питания;

📌Будьте осторожны, чтобы не упасть как дома, так и на улице. Покупайте обувь, которая не скользит;

📌Делайте упражнение на баланс, осанку, координацию и мышечную силу. Потеря костной массы зависит от потери мышечной массы, которая происходит с возрастом. Замедлить этот процесс помогут упражнения с отягощениями. А упражнения на баланс – предотвратить падения. А на возражения пожилых родственников, что они, дескать, «уже не в том возрасте, чтобы тягать ваши штанги», можно привести в пример женскую хоккейную команду «Устьяночка», капитану которой 83 года и начала она играть всего пару лет назад;

📌Попросите врача оценить состояние костей, особенно если были выявлены факторы риска остеопороза. Вы можете самостоятельно оценить риск остеопороза с помощью калькулятора FRAX.
Ролик и ссылки на рекомендации по скринингам и диспансеризациям
Сводные таблички скринингов - что, кому, когда, с какой частотой
Про скрининг рака кишечника
Скрининг по поводу меланомы
Скрининг остеопороза
Скрининг рака легкого
Как оценить сердечно-сосудистые риски
Про скрининг коронарного кальция
Почему ЭКГ это плохая проверка сердца
ЛП(а) - анализ который надо сдать каждому 1 раз в жизни
Напишите в комментах, часто ли вы слышали от пожилых родственников, что они «уже не в том возрасте» для чего-либо? Получалось ли переубедить? 👇#чекапы

BY Доктор Утин