Очередной план провалился. Руки опускаются и не хочется ничего делать. Вру, хочется. Хочется паниковать, как Геша из «Бриллиантовой руки» и пить шампанское спозаранку обвинять себя и мир во всех смертных грехах. Знакомая ситуация?
Почему наши планы часто проваливаются и где та самая заноза, которая не позволяет быть более гибким в своем планировании?
Мои попытки вести публичные профессиональные соцсети (этот канал — 3 попытка) и опыт работы психологом привели к любопытному выводу: есть 3 самые распространенные когнитивные искажения, которые делают план провальным уже на стадии планирования. Часто все три идут вместе, дружно взявшись за руки.
*️⃣Когнитивные искажения - это своеобразные внутренние фильтры, системные ошибки мышления, через которые проходит информация. В результате чего, мы получаем дистресс, сильные негативные эмоций и мысли. А дальше самооценка и мотивация «стремительным домкратом» летят к отрицательным значениям.
Итак. 3 главные ошибки:
1️⃣Перфекционизм
Нереалистично высокие стандарты и стремление быть совершенным и безуперчным во всем.
2️⃣Черно-белое мышление
Все или ничего. Либо план А, либо никак.
3️⃣Долженствование
Наличие четкого, негибкого представления, как должно быть.
О каждой из ошибок с примером и что с нею делать я расскажу в отдельных постах.
Очередной план провалился. Руки опускаются и не хочется ничего делать. Вру, хочется. Хочется паниковать, как Геша из «Бриллиантовой руки» и пить шампанское спозаранку обвинять себя и мир во всех смертных грехах. Знакомая ситуация?
Почему наши планы часто проваливаются и где та самая заноза, которая не позволяет быть более гибким в своем планировании?
Мои попытки вести публичные профессиональные соцсети (этот канал — 3 попытка) и опыт работы психологом привели к любопытному выводу: есть 3 самые распространенные когнитивные искажения, которые делают план провальным уже на стадии планирования. Часто все три идут вместе, дружно взявшись за руки.
*️⃣Когнитивные искажения - это своеобразные внутренние фильтры, системные ошибки мышления, через которые проходит информация. В результате чего, мы получаем дистресс, сильные негативные эмоций и мысли. А дальше самооценка и мотивация «стремительным домкратом» летят к отрицательным значениям.
Итак. 3 главные ошибки:
1️⃣Перфекционизм
Нереалистично высокие стандарты и стремление быть совершенным и безуперчным во всем.
2️⃣Черно-белое мышление
Все или ничего. Либо план А, либо никак.
3️⃣Долженствование
Наличие четкого, негибкого представления, как должно быть.
О каждой из ошибок с примером и что с нею делать я расскажу в отдельных постах.
A Russian Telegram channel with over 700,000 followers is spreading disinformation about Russia's invasion of Ukraine under the guise of providing "objective information" and fact-checking fake news. Its influence extends beyond the platform, with major Russian publications, government officials, and journalists citing the page's posts. READ MORE At its heart, Telegram is little more than a messaging app like WhatsApp or Signal. But it also offers open channels that enable a single user, or a group of users, to communicate with large numbers in a method similar to a Twitter account. This has proven to be both a blessing and a curse for Telegram and its users, since these channels can be used for both good and ill. Right now, as Wired reports, the app is a key way for Ukrainians to receive updates from the government during the invasion. Telegram has become more interventionist over time, and has steadily increased its efforts to shut down these accounts. But this has also meant that the company has also engaged with lawmakers more generally, although it maintains that it doesn’t do so willingly. For instance, in September 2021, Telegram reportedly blocked a chat bot in support of (Putin critic) Alexei Navalny during Russia’s most recent parliamentary elections. Pavel Durov was quoted at the time saying that the company was obliged to follow a “legitimate” law of the land. He added that as Apple and Google both follow the law, to violate it would give both platforms a reason to boot the messenger from its stores. Pavel Durov, Telegram's CEO, is known as "the Russian Mark Zuckerberg," for co-founding VKontakte, which is Russian for "in touch," a Facebook imitator that became the country's most popular social networking site.
from sa
