Поговорим о груди?

На канале я часто рассказываю про восстановление после родов — по хештегу #восстановление_пр@importpirozhok можно найти посты о тазовом дне, моих родах, процедурах и чекапах женского здоровья. Но про грудь — впервые!

Я счастливая обладательница маленькой груди, и только к 30 годам окончательно поняла, какой это подарок судьбы 😳

Закончила ГВ 5 месяцев назад, и теперь могу оценить, как кормление повлияло на форму. После полутора лет грудного вскармливания:

✔ Нет ни одной растяжки
✔ Ничего не обвисло
✔ Соски не изменились

Можно сказать, ничего не изменилось (ну, кроме того, что грудь вернулась к добеременному размеру — чуда не случилось).
Но это не «просто генетика».

Что происходит с грудью после ГВ?
После лактации грудь может:
- Уменьшиться еще сильнее/ реже-увеличиться, но зачастую это связано просто с набором веса после родов
- Потерять упругость
- Изменить форму

Это естественный процесс — молочные железы возвращаются в «обычный режим». Но кое-что сделать можно! 🔻

Что поможет восстановить грудь?

1. Дайте время организму
Гормоны приходят в норму 6–12 месяцев после завершения ГВ. За это время грудь может немного подтянуться сама.

2. Уход за кожей + укрепление мышц
- Контрастный душ 🔜улучшает тонус кожи
- Кремы и масла (гиалуроновая кислота, коллаген, витамин Е) 🔜повышают эластичность
(Все масла беру на Aromashka — не реклама, просто люблю ❤️)
- Массаж 🔜 делаю по сей день с маслом(развожу сама, чуть позже скину рецепт) с самого начала беременности: легкие круговые движения для кровотока
- Упражнения (отжимания, планка, чатуранга, жим гантелей) 🔜 укрепляют грудные мышцы

3. Питание и вода
- Белок (мясо, рыба, творог) 🔜 тонус мышц и кожи
- Омега-3 (льняное масло, рыбий жир) 🔜 увлажнение
- Витамины С и Е 🔜 коллаген
- Вода 🔜 предотвращает сухость

4. Правильное белье
- Удобный бюстгальтер с поддержкой (без косточек, если грудь уменьшилась)
- Не носить тесное 🔜 ухудшает кровообращение

Лично я почти не ношу белье(лифы) — только в особых случаях: деловые встречи, театр, детские мероприятия.

5. Косметология (если очень хочется, но чудо тоже вряд ли случится)
- RF-лифтинг 🔜 подтяжка радиоволнами
- Мезотерапия 🔜 инъекции для тонуса
- Лазер 🔜 стимуляция коллагена

6. Пластика — крайний, но рабочий вариант
Если грудь сильно изменилась и это реально мешает, можно рассмотреть:
- Мастопексию (подтяжка)
- Уменьшение/увеличение (в зависимости от запроса)

Мое отношение к операциям
В подростковом возрасте я думала об увеличении, но к 18–19 годам полностью приняла себя. После перенесенной операции в 20 лет (не связанной с грудью) я ощутила наркоз и реабилитацию и удивлялась: как люди добровольно ложатся под нож?

Сейчас я считаю: если женщина не уверена в себе из-за груди — ее право это изменить. Но лично я, скорее всего, приняла бы изменения и продолжила заниматься йогой — так делаю со всеми остальными проблемами. Не только в теле, но и по жизни👍

Никто не оценивает человека по отдельной части тела(даже просто внешность-важна картинка целиком), и нам, женщинам, не стоит так делать с собой.

А как у вас?
Были ли изменения после ГВ? Довольны ли своей грудью? Делитесь в комментариях, я там своими фото до/после тоже поделилась! 🔻

#гв@importpirozhok

Безоперационная подтяжка груди: древняя техника даосского массажа

Как же в древности женщины помогали своему телу восстановиться после родов? Неужели их не волновал этот вопрос? Камон, ну мы же девочки!

Женщины всегда стремились к улучшайзингу, и когда-то массаж был одним из передовых решений. Если вы пока не готовы или просто не хотите прибегать к кардинальным современным вмешательствам, попробуйте самомассаж. Как минимум, это приятно 🍃

Я увлекаюсь различными телесными практиками, и самомассаж - одно из моих любимейших увлечений. Сегодня хочу рассказать про даосский массаж и поделиться техникой для улучшения кровообращения, упругости кожи и баланса гормонов.

Философия даосского массажа
В даосской традиции грудь считается центром женской энергии Инь. Массаж помогает:
- Активировать циркуляцию энергии Ци
- Поддержать естественную форму груди
- Улучшить лимфоток (профилактика застоев)
- Сбалансировать гормональный фон

Особенно полезно после ГВ, при ПМС или просто для расслабления.

Подготовка
1. Масло (используйте смесь из предыдущего рецепта или просто миндальное + 1–2 капли любимого эфира).
2. Тепло — разогрейте ладони, можно приложить к груди теплую салфетку на 1 минуту.
3. Дыхание — дышите глубоко и медленно, концентрируясь на ощущениях.

Техника массажа
(Делайте 5–10 минут, лучше вечером или утром после душа.)

1. Открытие энергии (круги ладонями)
- Положите ладони на грудь, левая сверху для женщин (правая — для мужчин).
- Медленно двигайтесь по часовой стрелке 9 раз, затем против — 9 раз.
- Давление — легкое, без нажима.

2. «Подъем Луны» (работа с упругостью)
- Обхватите грудь снизу обеими руками.
- Мягко приподнимайте вверх, как будто подносите к подбородку (6–7 раз).

3. Спирали (лимфодренаж)
- Кончиками пальцев делайте мелкие спиральные движения от периферии к соску.
- Без надавливания — только кожа должна двигаться.

4. Точечное воздействие (ключевые точки)
- Надавливайте подушечками пальцев на 3 точки (каждую 10 секунд):
1. Центр грудины (между грудями) — гармонизирует энергию.
2. На 2 см ниже ключицы — стимуляция лимфы.
3. По бокам от соска (на 3 см) — тонус мышц.

5. Завершение (успокоение)
- Накройте грудь ладонями, задержитесь на 3 дыхательных цикла.
- Мысленно поблагодарите свое тело.

Важные правила
- Не делать при: мастопатии, воспалениях, беременности.
- Частота: 2–3 раза в неделю.
- Эффект: через 1–2 месяца — улучшение формы, легкость в теле.

Я практикую этот массаж после ГВ — помогает чувствовать грудь «живой» и подтянутой. Не жду чудес, но как ритуал заботы — идеально!

Какие у вас ежедневные ритуалы заботы о себе?

#восстановление_пр@importpirozhok
#гв@importpirozhok