1. Запишите свои ключевые ценности (например, семья, здоровье, общественная деятельность, развитие, забота о других и т.д.).
2. Подумайте, какие конкретные действия вы можете совершить уже сегодня, чтобы жить в соответствии с этими ценностями.
3. Выберите одно небольшое действие и выполните его, даже если оно вызывает дискомфорт или страх.
4. После выполнения действия отметьте, как это повлияло на ваше состояние
ПРИМЕР:
Ценность: Знания и просвещение Действия: Прочитать сегодня 5 страниц из книги Фридриха Энгельса "Происхождение семьи, частной собственности и государства"😁 Результат: Нифига себе как интересно! Испытываю вдохновение, удовлетворение и ещё больший интерес. Желание узнавать больше и поделиться с близкими. Горжусь своими волевыми качествами😉
Ценность: Семья. Действие: Провести вечер с семьёй без телефона. Результат: Я почувствовала себя ближе к своим близким, мы хорошо провели время вместе. Это напомнило мне, как важно быть "здесь и сейчас". Завтра я планирую позвонить родителям.
1. Запишите свои ключевые ценности (например, семья, здоровье, общественная деятельность, развитие, забота о других и т.д.).
2. Подумайте, какие конкретные действия вы можете совершить уже сегодня, чтобы жить в соответствии с этими ценностями.
3. Выберите одно небольшое действие и выполните его, даже если оно вызывает дискомфорт или страх.
4. После выполнения действия отметьте, как это повлияло на ваше состояние
ПРИМЕР:
Ценность: Знания и просвещение Действия: Прочитать сегодня 5 страниц из книги Фридриха Энгельса "Происхождение семьи, частной собственности и государства"😁 Результат: Нифига себе как интересно! Испытываю вдохновение, удовлетворение и ещё больший интерес. Желание узнавать больше и поделиться с близкими. Горжусь своими волевыми качествами😉
Ценность: Семья. Действие: Провести вечер с семьёй без телефона. Результат: Я почувствовала себя ближе к своим близким, мы хорошо провели время вместе. Это напомнило мне, как важно быть "здесь и сейчас". Завтра я планирую позвонить родителям.
#практика #ДПТ #КПТ #ТПО #упражнения #навыки
BY KOTIKOVA_PSYCHOLOGY 🌍🧠📖❤️
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Recently, Durav wrote on his Telegram channel that users' right to privacy, in light of the war in Ukraine, is "sacred, now more than ever." "And that set off kind of a battle royale for control of the platform that Durov eventually lost," said Nathalie Maréchal of the Washington advocacy group Ranking Digital Rights. Now safely in France with his spouse and three of his children, Kliuchnikov scrolls through Telegram to learn about the devastation happening in his home country. WhatsApp, a rival messaging platform, introduced some measures to counter disinformation when Covid-19 was first sweeping the world. Either way, Durov says that he withdrew his resignation but that he was ousted from his company anyway. Subsequently, control of the company was reportedly handed to oligarchs Alisher Usmanov and Igor Sechin, both allegedly close associates of Russian leader Vladimir Putin.
from sa
