Твой психолог-Любовь Воронова

Как довести себя до депрессии:

1) Замечайте только плохое, хорошее не замечайте.

2) Любое событие трактуйте, как плохое:
"завела собаку, теперь придется с ней гулять"
"начались отношения, ну так когда-нибудь он меня бросит".

3) Ругайте себя за малейшие промахи.

4) Запритесь дома, не контактируйте с людьми и не занимайтесь любимыми занятиями.

5)Обесценивайте все достижения ("это мне просто повезло", "так сложились обстоятельства").

6) А во всех неудачах и проблемах наоборот вините только себя. Не замечая ответственности других людей и влияния обстоятельств.

7) Не просто замечайте плохое, но и концентрируйтесь на нем. Хорошие отношения, но он партнер храпит? Думайте только про то что он храпит. На работе повысили, но не нравится коллега? Размышляйте только о неугодной коллеге.

На самом деле, если вы относитесь к депрессивному типу личности
довольно сложно переделать свое мышление.
Ведь мыслить подобным образом это привычка.
Поэтому в психотерапии я учу клиента направлять фокус на позитивные аспекты некоторых ситуаций, на присваивание достижений, на что-то ценное и важное в его жизни.

www.group-telegram.com/sa/luvoronova.com/2537

4.0K viewsJan 6 at 11:04

Как довести себя до депрессии:

1) Замечайте только плохое, хорошее не замечайте.

2) Любое событие трактуйте, как плохое:
"завела собаку, теперь придется с ней гулять"
"начались отношения, ну так когда-нибудь он меня бросит".

3) Ругайте себя за малейшие промахи.

4) Запритесь дома, не контактируйте с людьми и не занимайтесь любимыми занятиями.

5)Обесценивайте все достижения ("это мне просто повезло", "так сложились обстоятельства").

6) А во всех неудачах и проблемах наоборот вините только себя. Не замечая ответственности других людей и влияния обстоятельств.

7) Не просто замечайте плохое, но и концентрируйтесь на нем. Хорошие отношения, но он партнер храпит? Думайте только про то что он храпит. На работе повысили, но не нравится коллега? Размышляйте только о неугодной коллеге.

На самом деле, если вы относитесь к депрессивному типу личности
довольно сложно переделать свое мышление.
Ведь мыслить подобным образом это привычка.
Поэтому в психотерапии я учу клиента направлять фокус на позитивные аспекты некоторых ситуаций, на присваивание достижений, на что-то ценное и важное в его жизни.

BY Твой психолог-Любовь Воронова