«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение»
Мы бежим на работу, идем размеренно в парке или занимаемся в спортзале.
Казалось бы все мы обладаем большим опытом движения и большой способностью к движению. Но как правило, во всех этих процессах мы действуем чаще всего на автомате.
А если человек не осознает себя в этом процессе в настоящем моменте, действительно ли тогда там есть «жизнь»?
🟢Тогда что же может помочь, чтобы Движение было жизнью?
На этот вопрос ответит мной горячо любимый навык – осознанность, а если быть точной, осознанное движение.
Осознанное движение – важный пример того, как наш образ мыслей может влиять на физическую активность в повседневной жизни.
Благодаря осознанному движению, мы выходим из автоматизмов и восстанавливаем контакт с телом, тем самым возвращаем жизнь.
🟢Почему еще важно осознанное движение?
При физических нагрузках (долгая ходьба или упражнения), мы часто не обращаем внимания на боли в мышцах, желая побыстрее оставить позади самую трудную часть процесса. Но также, как и с эмоциями, чем больше мы избегаем неприятных ощущений, тем хуже могут быть последствия.
Мы стараемся отвлекаться на посторонние мысли, но не получаем ни удовольствия от процесса, ни полноценного результата от действий.
🟢Ловите практический лайфхак, как осознанно подойти к ежедневным движениям:
✅Крепко упираясь ногами в землю, стойте прямо и неподвижно и представляйте, как вы выглядите со стороны.
✅Отведите плечи назад и раскройте грудную клетку.
✅Сделайте очень медленно несколько шагов, отслеживая малейшее движение, как если бы вы только что научились ходить или показывали, как нужно ходить тому, кто не умеет.
✅Сконцентрируйте внимание на области стоп, переносе веса с ноги на ногу при шаге.
✅Обратите внимание в этот момент, как все мышцы приходят в движение, как ваше тело адаптируется к этим изменениям, на плавное перемещение тела в пространстве.
✅С искренним интересом задайте себе вопросы:
Мне удобно двигаться? Как мое тело движется? Какие ощущения я испытываю?
Ваша цель научиться обращать внимание на свои ощущения в теле в разного рода движениях.
✅Проанализируйте, как движение влияет на ваши мысли. К примеру, положение вашего тела может придать вам уверенности и сил.
Осознавая себя и прислушиваясь к своему телу, вы сможете понять, что ему нужно в данный момент, будь это тренировка в зале или долгая прогулка в парке.
«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение»
Мы бежим на работу, идем размеренно в парке или занимаемся в спортзале.
Казалось бы все мы обладаем большим опытом движения и большой способностью к движению. Но как правило, во всех этих процессах мы действуем чаще всего на автомате.
А если человек не осознает себя в этом процессе в настоящем моменте, действительно ли тогда там есть «жизнь»?
🟢Тогда что же может помочь, чтобы Движение было жизнью?
На этот вопрос ответит мной горячо любимый навык – осознанность, а если быть точной, осознанное движение.
Осознанное движение – важный пример того, как наш образ мыслей может влиять на физическую активность в повседневной жизни.
Благодаря осознанному движению, мы выходим из автоматизмов и восстанавливаем контакт с телом, тем самым возвращаем жизнь.
🟢Почему еще важно осознанное движение?
При физических нагрузках (долгая ходьба или упражнения), мы часто не обращаем внимания на боли в мышцах, желая побыстрее оставить позади самую трудную часть процесса. Но также, как и с эмоциями, чем больше мы избегаем неприятных ощущений, тем хуже могут быть последствия.
Мы стараемся отвлекаться на посторонние мысли, но не получаем ни удовольствия от процесса, ни полноценного результата от действий.
🟢Ловите практический лайфхак, как осознанно подойти к ежедневным движениям:
✅Крепко упираясь ногами в землю, стойте прямо и неподвижно и представляйте, как вы выглядите со стороны.
✅Отведите плечи назад и раскройте грудную клетку.
✅Сделайте очень медленно несколько шагов, отслеживая малейшее движение, как если бы вы только что научились ходить или показывали, как нужно ходить тому, кто не умеет.
✅Сконцентрируйте внимание на области стоп, переносе веса с ноги на ногу при шаге.
✅Обратите внимание в этот момент, как все мышцы приходят в движение, как ваше тело адаптируется к этим изменениям, на плавное перемещение тела в пространстве.
✅С искренним интересом задайте себе вопросы:
Мне удобно двигаться? Как мое тело движется? Какие ощущения я испытываю?
Ваша цель научиться обращать внимание на свои ощущения в теле в разного рода движениях.
✅Проанализируйте, как движение влияет на ваши мысли. К примеру, положение вашего тела может придать вам уверенности и сил.
Осознавая себя и прислушиваясь к своему телу, вы сможете понять, что ему нужно в данный момент, будь это тренировка в зале или долгая прогулка в парке.
💬А вы прислушиваетесь к своему телу?
#полезное
BY Маша с тобой
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
In the United States, Telegram's lower public profile has helped it mostly avoid high level scrutiny from Congress, but it has not gone unnoticed. In view of this, the regulator has cautioned investors not to rely on such investment tips / advice received through social media platforms. It has also said investors should exercise utmost caution while taking investment decisions while dealing in the securities market. The regulator said it had received information that messages containing stock tips and other investment advice with respect to selected listed companies are being widely circulated through websites and social media platforms such as Telegram, Facebook, WhatsApp and Instagram. Telegram does offer end-to-end encrypted communications through Secret Chats, but this is not the default setting. Standard conversations use the MTProto method, enabling server-client encryption but with them stored on the server for ease-of-access. This makes using Telegram across multiple devices simple, but also means that the regular Telegram chats you’re having with folks are not as secure as you may believe. But Telegram says people want to keep their chat history when they get a new phone, and they like having a data backup that will sync their chats across multiple devices. And that is why they let people choose whether they want their messages to be encrypted or not. When not turned on, though, chats are stored on Telegram's services, which are scattered throughout the world. But it has "disclosed 0 bytes of user data to third parties, including governments," Telegram states on its website.
from sa
