Как делиться своими чувствами и переживаниями с близким человеком без риска конфликта?
Бывают ситуации, когда нам необходимо поделиться сложными чувствами, но мы не знаем как. Мы теряемся и долго продумываем в своей голове, как же правильно выразить свои мысли и чувства.
Поэтому я нашла для вас простую шпаргалку от психолога Жени Лазаревой, с помощью которой можно научиться бережно и уверенно выражать свои потребности и чувства:
1️⃣Скажи, что ты чувствуешь из-за ситуации, поступка или поведения.
«Я чувствую... »
2️⃣Опиши без обвинения и упреков то, что стало проблемой для тебя.
«Когда.... »
3️⃣Расскажи, как это поведение/ситуация влияет на тебя.
«Потому что.... »
4️⃣Скажи в каких переменах ты нуждаешься.
«Мне важно... »
🔻Пример:
Я чувствую злость/очень злюсь (1), когда(2) ты указываешь мне, как поступать. Потому что (3) это говорит мне, что ты не доверяешь мне. Для меня важно (4), чтобы ты доверился и дал мне возможность принимать решение самостоятельно.
P.S. Добавлю после беседы в комментариях – важно следовать по каждому пункту, чтобы шпаргалка была эффективной. Так же мы остаемся гибкими, и сами слова, которые хотим донести, мы подстраиваем под свой случай🙏
💬Как вам шпаргалка? Что забираете себе, а может хотите дополнить?
Как делиться своими чувствами и переживаниями с близким человеком без риска конфликта?
Бывают ситуации, когда нам необходимо поделиться сложными чувствами, но мы не знаем как. Мы теряемся и долго продумываем в своей голове, как же правильно выразить свои мысли и чувства.
Поэтому я нашла для вас простую шпаргалку от психолога Жени Лазаревой, с помощью которой можно научиться бережно и уверенно выражать свои потребности и чувства:
1️⃣Скажи, что ты чувствуешь из-за ситуации, поступка или поведения.
«Я чувствую... »
2️⃣Опиши без обвинения и упреков то, что стало проблемой для тебя.
«Когда.... »
3️⃣Расскажи, как это поведение/ситуация влияет на тебя.
«Потому что.... »
4️⃣Скажи в каких переменах ты нуждаешься.
«Мне важно... »
🔻Пример:
Я чувствую злость/очень злюсь (1), когда(2) ты указываешь мне, как поступать. Потому что (3) это говорит мне, что ты не доверяешь мне. Для меня важно (4), чтобы ты доверился и дал мне возможность принимать решение самостоятельно.
P.S. Добавлю после беседы в комментариях – важно следовать по каждому пункту, чтобы шпаргалка была эффективной. Так же мы остаемся гибкими, и сами слова, которые хотим донести, мы подстраиваем под свой случай🙏
💬Как вам шпаргалка? Что забираете себе, а может хотите дополнить?
#полезное
BY Маша с тобой
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Stocks dropped on Friday afternoon, as gains made earlier in the day on hopes for diplomatic progress between Russia and Ukraine turned to losses. Technology stocks were hit particularly hard by higher bond yields. In this regard, Sebi collaborated with the Telecom Regulatory Authority of India (TRAI) to reduce the vulnerability of the securities market to manipulation through misuse of mass communication medium like bulk SMS. So, uh, whenever I hear about Telegram, it’s always in relation to something bad. What gives? "Markets were cheering this economic recovery and return to strong economic growth, but the cheers will turn to tears if the inflation outbreak pushes businesses and consumers to the brink of recession," he added. Russian President Vladimir Putin launched Russia's invasion of Ukraine in the early-morning hours of February 24, targeting several key cities with military strikes.
from sa
