Используйте лестницу вместо лифта, пройдитесь пару остановок до работы, проведите звонок/совещание во время прогулки, вынесите мусор вместо мусоропровода. Помойте сразу же кружку после кофе.
🔘Мойте машину вручную
⏺️Танцуйте во время уборки, готовки или чистки зубов.
🔘Больше стойте вместо сидения: в метро, попить кофе/чай. Для работы стоя есть специальные столы, можно чередовать (только если нет противопоказаний со стороны опорно-двигательного аппарата)
⏺️Тянитесь за предметами нестандартно, например, присев на корточки.
🔘Мойте голову не в наклоне, а через присяд (упражнение стульчик). Можно даже поприседать с маской на волосах.
Используйте лестницу вместо лифта, пройдитесь пару остановок до работы, проведите звонок/совещание во время прогулки, вынесите мусор вместо мусоропровода. Помойте сразу же кружку после кофе.
🔘Мойте машину вручную
⏺️Танцуйте во время уборки, готовки или чистки зубов.
🔘Больше стойте вместо сидения: в метро, попить кофе/чай. Для работы стоя есть специальные столы, можно чередовать (только если нет противопоказаний со стороны опорно-двигательного аппарата)
⏺️Тянитесь за предметами нестандартно, например, присев на корточки.
🔘Мойте голову не в наклоне, а через присяд (упражнение стульчик). Можно даже поприседать с маской на волосах.
Also in the latest update is the ability for users to create a unique @username from the Settings page, providing others with an easy way to contact them via Search or their t.me/username link without sharing their phone number. "Someone posing as a Ukrainian citizen just joins the chat and starts spreading misinformation, or gathers data, like the location of shelters," Tsekhanovska said, noting how false messages have urged Ukrainians to turn off their phones at a specific time of night, citing cybersafety. Now safely in France with his spouse and three of his children, Kliuchnikov scrolls through Telegram to learn about the devastation happening in his home country. Emerson Brooking, a disinformation expert at the Atlantic Council's Digital Forensic Research Lab, said: "Back in the Wild West period of content moderation, like 2014 or 2015, maybe they could have gotten away with it, but it stands in marked contrast with how other companies run themselves today." In addition, Telegram now supports the use of third-party streaming tools like OBS Studio and XSplit to broadcast live video, allowing users to add overlays and multi-screen layouts for a more professional look.
from sa
