group-telegram.com/neiro_nikusi/1481
Last Update:
Сейчас я читаю книгу «Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими», автора Гретхен Рубин. Добавлю ее в комментарии, чтобы вы сами могли почитать.
С наступлением нового года я, как никогда, чувствую необходимость стать еще легче, женственнее, здоровее, крепче, умнее (и далее еще целый вдохновляющий список всего). Я именно тот человек, для которого Новый год – это чистый лист, который стоит раскрасить самыми любимыми красками; от того, как я встречу его и проведу первые месяцы, зависит мое дальнейшее состояние.
Поделюсь с вами цитатами из книги, которые покорили мой разум. Какие-то из них для мотивации, какие-то для подумать. Возможно, кому-то из вас даже захочется прочитать эту книгу. Напишу часть здесь и несколько выведу на картинках
🤍Не получая никаких поблажек, мы чувствуем себя опустошенными, злимся, обижаемся и… оправдываем самопотакание. Мы начинаем жаждать утешения и хватаемся за это утешение при любой возможности, даже если это будет отход от хороших привычек.
🤍Секрет взрослой жизни: то, что мы считаем временным, часто становится постоянным; то, что мы считаем постоянным, нередко оказывается временным.
🤍Аргумент – начать дело в «подходящее» время обычно служит лишь оправданием для отсрочки. Почти во всех случаях лучшее время для начала – сейчас.
🤍Привычки способны с опасной легкостью притуплять ощущения.
🤍Если бы окружающие меня люди могли изменить одну из моих привычек, что бы они выбрали? Какие свои привычки я хотела бы передать собственным детям, а какие – нет?
🤍Манифест о привычках:
1. То, что мы делаем каждый день, важнее того, что мы делаем периодически.
2. Сделайте правильные поступки простым делом, а неправильные – трудным.
3. Сфокусируйтесь на действиях, а не на результатах.
4. Потеряв что-то старое, мы можем приобрести новое – лучше прежнего.
5. Часто, перед тем, как станет легче, становится еще труднее.
6. Если я больше себе позволяю, значит, больше могу с себя и спросить.
7. Мы не так уж сильно отличаемся от других людей, но эти отличия очень важны.
8. Проще изменить окружение, чем себя.
9. Я не могу заставить людей что-то в себе изменить, но когда я меняюсь сама, они тоже это делают; и наоборот.
10. То, что ты предпринимаешь, чтобы почувствовать себя лучше, не должно делать тебя хуже.
11. Мы управляем тем, что отслеживаем.
12. Если ничего не мешает нам начать, нужно начинать прямо сейчас.
🤍Платить приходится всем нам; но мы можем выбирать то, за что расплачиваемся. Я, например, встаю каждое утро в 6 часов – и расплачиваюсь за это; я успеваю переделать много дел, но мне приходится рано ложиться спать.
🤍По приблизительным оценкам одного исследования, каждый час прерванного сна накануне ночью приводит к тому, что человек впустую тратит лишние 8,4 минуты на «зависание» в Интернете – на проверку почты, интернет-серфинг и тому подобное. И хотя многие люди утверждают: «Я приучил себя обходиться всего пятью часами сна» – и говорят, что не страдают от какой-то особенной сонливости, исследования показывают, что хронически недосыпающие люди действительно страдают от недосыпа.
🤍Одни люди любят завершать, а другие – начинать, как в буквальном смысле, так и в переносном. «Финишеры» обожают ощущение, которое возникает, когда проект доводится до завершения, они выжимают из бутылки весь шампунь до последней капли; «стартеры» наслаждаются возбуждением, которое возникает в начале нового проекта, и с удовольствием открывают новый тюбик зубной пасты.
🤍Общеизвестное представление, будто нам следует воспитать в себе привычку все делать осознанно, – глубоко ошибочно. На самом деле верно как раз обратное. Цивилизация развивается благодаря увеличению числа операций, которые мы способны выполнять, не думая о них.
Если вы также хотите работать над собой и чувствуете необходимость в этом, для вас я прикреплю внизу несколько трекеров привычек, которые сделала сегодня. Можете использовать их и идти вперед к своим целям и мечтам!
О том, как привычки и режим помогают нашим детям - напишу в отдельном посте + лайфхаки от меня.
#привычки #интересное