Правило тарелки
На прошлой неделе вы выбрали «Правило тарелки», как тему, которая вам интересна.
Поэтому сегодня рассказываю о тарелочках.
Если вы решились взяться за свой рацион и сформировать его правильно, то первое правило, которое стоит ввести в вашу жизнь это правило тарелки.
Тарелка должна состоять на:
25% или 1/4 из белка: мясо, рыба, птица, яйца, бобовые, тофу - их основная функция это восстановление, строительство и развитие организма и его мышц.
25% или 1/4 из углеводов: гречка, паста, рис, киноа, булгур, кускус, картофель, перловка - это ключевой источник энергии.
50% или 1/2 овощей и фруктов - источников клетчатки и витаминов, которые влияют на состояние организма в целом, а клетчатка поддерживает здоровье кишечника.
+ добавляем ложку источников жиров: оливки, орешки и семечки, оливковое масло, кокосовое масло, сыр
Таким способом создать сбалансированный рацион получается достаточно просто.
На прошлой неделе вы выбрали «Правило тарелки», как тему, которая вам интересна.
Поэтому сегодня рассказываю о тарелочках.
Если вы решились взяться за свой рацион и сформировать его правильно, то первое правило, которое стоит ввести в вашу жизнь это правило тарелки.
Тарелка должна состоять на:
25% или 1/4 из белка: мясо, рыба, птица, яйца, бобовые, тофу - их основная функция это восстановление, строительство и развитие организма и его мышц.
25% или 1/4 из углеводов: гречка, паста, рис, киноа, булгур, кускус, картофель, перловка - это ключевой источник энергии.
50% или 1/2 овощей и фруктов - источников клетчатки и витаминов, которые влияют на состояние организма в целом, а клетчатка поддерживает здоровье кишечника.
+ добавляем ложку источников жиров: оливки, орешки и семечки, оливковое масло, кокосовое масло, сыр
Таким способом создать сбалансированный рацион получается достаточно просто.
group-telegram.com/nutribudget/257
Create:
Last Update:
Last Update:
Правило тарелки
На прошлой неделе вы выбрали «Правило тарелки», как тему, которая вам интересна.
Поэтому сегодня рассказываю о тарелочках.
Если вы решились взяться за свой рацион и сформировать его правильно, то первое правило, которое стоит ввести в вашу жизнь это правило тарелки.
Тарелка должна состоять на:
25% или 1/4 из белка: мясо, рыба, птица, яйца, бобовые, тофу - их основная функция это восстановление, строительство и развитие организма и его мышц.
25% или 1/4 из углеводов: гречка, паста, рис, киноа, булгур, кускус, картофель, перловка - это ключевой источник энергии.
50% или 1/2 овощей и фруктов - источников клетчатки и витаминов, которые влияют на состояние организма в целом, а клетчатка поддерживает здоровье кишечника.
+ добавляем ложку источников жиров: оливки, орешки и семечки, оливковое масло, кокосовое масло, сыр
Таким способом создать сбалансированный рацион получается достаточно просто.
На прошлой неделе вы выбрали «Правило тарелки», как тему, которая вам интересна.
Поэтому сегодня рассказываю о тарелочках.
Если вы решились взяться за свой рацион и сформировать его правильно, то первое правило, которое стоит ввести в вашу жизнь это правило тарелки.
Тарелка должна состоять на:
25% или 1/4 из белка: мясо, рыба, птица, яйца, бобовые, тофу - их основная функция это восстановление, строительство и развитие организма и его мышц.
25% или 1/4 из углеводов: гречка, паста, рис, киноа, булгур, кускус, картофель, перловка - это ключевой источник энергии.
50% или 1/2 овощей и фруктов - источников клетчатки и витаминов, которые влияют на состояние организма в целом, а клетчатка поддерживает здоровье кишечника.
+ добавляем ложку источников жиров: оливки, орешки и семечки, оливковое масло, кокосовое масло, сыр
Таким способом создать сбалансированный рацион получается достаточно просто.
BY борщ палочками
Share with your friend now:
group-telegram.com/nutribudget/257