борщ палочками

5 кулинарных лайфхаков, которые помогут похудеть, но не ограничат вас в желаниях

Помочь похудеть за 5 дней на 5 кг я не смогу, но могу поделиться 5 кулинарными привычками, которые помогут вам на вашем пути.

1. Готовьте большими кусочками
Если вы хотите пожарить курицу/рыбу/картофель/овощи в панировке (или просто без нее), то лучше пожарить продукт одним большим куском.

Почему? Чем меньше площадь обжарки, тем меньше панировки и масла вы используете, а значит меньше калорий. Маленькие кусочки требуют больше панировки и масла, но готовятся быстрее.

2. Добавьте уксус или маринованные продукты
Кроме того, что уксус (или уксусные продукты) добавят приятную кислинку, вы еще и получите добавленный бонус в виде уксусной кислоты, которая помогает нашему организму контролировать инсулиновую реакцию на углеводы.

3. Никогда не переваривайте макароны
Макароны желательно готовить до состояния al dente, как готовят их в Италии. Процесс употребления твердой пасты будет дольше, чем мягкой разваренной, чувство насыщения придет быстрее.

Кроме того, именно так процесс переваривания будет дольше, голод придет не так быстро, а организм потратит больше сил на переработку.

4. Отдавайте предпочтение более выдержанным и твердым сырам
Вкус таких сыров (пармиджиано, пекарино, манчего) намного ярче, а значит, что для того, чтобы добавить сырную ноту в блюдо, вам потребуется меньшее количество этого высококалорийного продукта.

5. Делайте овощную тарелку в качестве закуски перед ужином
Пока вы готовите ужин или ждёте задерживающего с работы мужа, нарежьте морковь, сельдерей, огурец или черри, и «кусочничайте» ими.

Так вы приглушите чувство голова и не наброситесь на ужин, употребите порцию клетчатки и витаминов (из 5 дневных порций) и замедлите процесс переработки углеводов.

Часть 2.

Telegram

борщ палочками

5 лайфхаков для поддержания фигуры

Ранее я делилась кулинарными лайфхаками для похудения, а сегодня решила добавить еще несколько общих:

1. Покупайте и употребляйте конфеты в индивидуальной упаковке - распаковка каждой займет время, а также вы визуально…

www.group-telegram.com/sa/nutribudget.com/813

2.2K viewsedited  May 23, 2024 at 14:33

5 кулинарных лайфхаков, которые помогут похудеть, но не ограничат вас в желаниях

Помочь похудеть за 5 дней на 5 кг я не смогу, но могу поделиться 5 кулинарными привычками, которые помогут вам на вашем пути.

1. Готовьте большими кусочками
Если вы хотите пожарить курицу/рыбу/картофель/овощи в панировке (или просто без нее), то лучше пожарить продукт одним большим куском.

Почему? Чем меньше площадь обжарки, тем меньше панировки и масла вы используете, а значит меньше калорий. Маленькие кусочки требуют больше панировки и масла, но готовятся быстрее.

2. Добавьте уксус или маринованные продукты
Кроме того, что уксус (или уксусные продукты) добавят приятную кислинку, вы еще и получите добавленный бонус в виде уксусной кислоты, которая помогает нашему организму контролировать инсулиновую реакцию на углеводы.

3. Никогда не переваривайте макароны
Макароны желательно готовить до состояния al dente, как готовят их в Италии. Процесс употребления твердой пасты будет дольше, чем мягкой разваренной, чувство насыщения придет быстрее.

Кроме того, именно так процесс переваривания будет дольше, голод придет не так быстро, а организм потратит больше сил на переработку.

4. Отдавайте предпочтение более выдержанным и твердым сырам
Вкус таких сыров (пармиджиано, пекарино, манчего) намного ярче, а значит, что для того, чтобы добавить сырную ноту в блюдо, вам потребуется меньшее количество этого высококалорийного продукта.

5. Делайте овощную тарелку в качестве закуски перед ужином
Пока вы готовите ужин или ждёте задерживающего с работы мужа, нарежьте морковь, сельдерей, огурец или черри, и «кусочничайте» ими.

Так вы приглушите чувство голова и не наброситесь на ужин, употребите порцию клетчатки и витаминов (из 5 дневных порций) и замедлите процесс переработки углеводов.

Часть 2.

BY борщ палочками