Вчера вернулись в город.
С утра - на растяжку, в обед - к врачу, после - собеседование.

Вопрос работы меня уматывает 🤪

Немного пропала - хотелось внутренней тишины.

Как Ваши дела, расскажите?

Пока болтала с подругой, Ева во всю каталась на тарзанке

Когда увидела ее там, удивилась. Такая она смелая 😍

Очередное для меня подверждение, как мамская тревога ограничивает.
Будь я рядом, вряд ли бы дочка туда попала - я думала, что это для детей постарше 🙈
Так что иногда хорошо заболтаться и отпустить контроль)

Очень вкусные вафли

Еле успела сфоткать, пока Ева не съела все)

Понадобится:
🔘Грамм 40 тёртого сыра (у меня Маасдам)
🔘1 яйцо
🔘1 ст.ложка сметаны
🔘Грамм 40 муки
🔘1 ст.ложка раст.масла
🔘Разрыхлитель
🔘Укроп
🔘Соль

Приготовление:
Все смешать и выпекать ☺️

Подавать можно с творожным сыром, рыбкой и зеленью.
А Ева ела просто так ☺️

Период, когда энергия на нуле.
Спорт, танцы и арт-терапия кое-как помогают находить силы на основное.

Живём по странному режиму, и спать хочется всегда 🤪
Не метеозависимая, но осень в июне, похоже, сказывается на самочувствии

Как в ваших краях погода? А у вас как самочувствие?

Надеюсь, меня в основном читают девочки ☺️

После завершения ГВ у меня жёсткие ПМС-ы.
Думала, что совпадение/временно, но уже на протяжении года чувствую психо-эмоциональное обострение за 7-8 дней, как часы.
И это не рядовая раздражительность, а сильнейшее ощущение, выходящее в агрессию.
После: желание лежать под пледом и наедаться всякой дряни (тут я нашла решение: морская капуста и орехи спасают)
Смахивает на временную депрессию, как будто 🤪

С началом цикла все проходит. Но эти несколько дней - прям супер сложные.

Даже при стабильном, нормальном цикле, гормоны могут шалить и оказывать влияние на состояние.

Что нужно смотреть?
На 21–23 день цикла:
🔘Прогестерон (должен быть >15 нмоль/л во 2-й фазе).
🔘Эстрадиол (если выше 300 пг/мл – возможен избыток).
🔘Пролактин (лучше сдать в первой фазе, избегая стресса перед анализом).
🔘ТТГ, Т4 (у меня гипотериоз, а если там снова сбой, то может тоже влиять на агрессию)

А оказывается, есть еще такое понятие, как ПМДР (предменструальное дисфорическое расстройство).
Основные признаки:
🔘Сильная раздражительность, гнев, агрессия.
🔘Глубокая печаль, плаксивость, чувство безнадёжности.
🔘Тревожность, панические атаки.
🔘Усталость, проблемы с концентрацией.
🔘Физические симптомы: головные боли, болезненность груди, вздутие живота.
С ПМДР вообще шутки плохи.

Так что, все важно вовремя отслеживать и помогать себе приходить в норму: в том числе высыпаться, пить много чистой воды, двигаться, находить то, что дарит позитивные эмоции (уровень серотонина тоже на ПМС влияет)

Моим читателям с Урала невероятно повезло:
Веранда "Альпины" едет в Пермь! 🔥

5 и 6 июля совместно с книжным магазином "Пиотровский" в Центре городской культуры Перми издательство устраивает фестиваль для всех любителей чтения.

Как и всегда на "Веранде" пройдут увлекательные встречи с известными писателями (например, с Натальей Керре, Ильей Латыповым и другими), мастер-классы, прогулки, выставка "Век пластика" и распродажа книг от 100 руб.

В подарок за любую покупку можно сделать открытку своими руками, а за покупку от 3000 руб вам подарят красивый шопер, чтобы все покупки точно смогли донести до дома☺️

Всех гостей ждут 5 и 6 июля с 12:00 до 18:00, в Пермском Центре городской культуры на ул. Пушкина, 15!
Вход бесплатный по регистрации ⬅️