💭 Ответ простой: чтобы хорошо себя чувствовать → хорошо работать и морально не умирать.
Я катаю ступни утром в течение минуты либо теннисным мячом, либо твёрдым шариком. А спину (только верхнюю часть) и ноги (икры, переднюю поверхность бедра) около трёх минут роллом. У меня с шипами, но мне нравятся и с ровной поверхностью.
😄 Что это даёт: 1. Мышцы разогреваются и приходят в тонус. 2. Тело просыпается после сна. 3. Косточки похрустывают. 4. Настроение улучшается.
Про правильные техники МФР лучше узнать на других каналах, у меня же просто любительский опыт.
Проконсультируйтесь со специалистом перед занятиями.
💭 Ответ простой: чтобы хорошо себя чувствовать → хорошо работать и морально не умирать.
Я катаю ступни утром в течение минуты либо теннисным мячом, либо твёрдым шариком. А спину (только верхнюю часть) и ноги (икры, переднюю поверхность бедра) около трёх минут роллом. У меня с шипами, но мне нравятся и с ровной поверхностью.
😄 Что это даёт: 1. Мышцы разогреваются и приходят в тонус. 2. Тело просыпается после сна. 3. Косточки похрустывают. 4. Настроение улучшается.
Про правильные техники МФР лучше узнать на других каналах, у меня же просто любительский опыт.
Проконсультируйтесь со специалистом перед занятиями.
"The result is on this photo: fiery 'greetings' to the invaders," the Security Service of Ukraine wrote alongside a photo showing several military vehicles among plumes of black smoke. Recently, Durav wrote on his Telegram channel that users' right to privacy, in light of the war in Ukraine, is "sacred, now more than ever." In 2018, Russia banned Telegram although it reversed the prohibition two years later. Telegram has become more interventionist over time, and has steadily increased its efforts to shut down these accounts. But this has also meant that the company has also engaged with lawmakers more generally, although it maintains that it doesn’t do so willingly. For instance, in September 2021, Telegram reportedly blocked a chat bot in support of (Putin critic) Alexei Navalny during Russia’s most recent parliamentary elections. Pavel Durov was quoted at the time saying that the company was obliged to follow a “legitimate” law of the land. He added that as Apple and Google both follow the law, to violate it would give both platforms a reason to boot the messenger from its stores. On December 23rd, 2020, Pavel Durov posted to his channel that the company would need to start generating revenue. In early 2021, he added that any advertising on the platform would not use user data for targeting, and that it would be focused on “large one-to-many channels.” He pledged that ads would be “non-intrusive” and that most users would simply not notice any change.
from sa
