из воркшопа Оли Полищук про выгорание кроме диджитал гигиены и длительного отлепления телефона от ладони унесла еще 3 классных применимых в жизни сейчас тезиса:
1/ вкладываться в отношения
2/ всегда в конце рабочего дня закрывать все вкладки в браузере (работает!)
3/ обращать внимание на то, какой тип энергии сейчас израсходован: 〰️а. интеллектуальная (выход: медитация, меню отдыха на 15 минут, письменные практики, разговоры) 〰️б. эмоциональная (выход: книга, терапия, волонтерство, делать что-то просто так) 〰️в. духовная 〰️г. физическая (выход: паузы, сон, технодетокс, вода, медитации, прогулки, убирать выборы)
из воркшопа Оли Полищук про выгорание кроме диджитал гигиены и длительного отлепления телефона от ладони унесла еще 3 классных применимых в жизни сейчас тезиса:
1/ вкладываться в отношения
2/ всегда в конце рабочего дня закрывать все вкладки в браузере (работает!)
3/ обращать внимание на то, какой тип энергии сейчас израсходован: 〰️а. интеллектуальная (выход: медитация, меню отдыха на 15 минут, письменные практики, разговоры) 〰️б. эмоциональная (выход: книга, терапия, волонтерство, делать что-то просто так) 〰️в. духовная 〰️г. физическая (выход: паузы, сон, технодетокс, вода, медитации, прогулки, убирать выборы)
"There is a significant risk of insider threat or hacking of Telegram systems that could expose all of these chats to the Russian government," said Eva Galperin with the Electronic Frontier Foundation, which has called for Telegram to improve its privacy practices. To that end, when files are actively downloading, a new icon now appears in the Search bar that users can tap to view and manage downloads, pause and resume all downloads or just individual items, and select one to increase its priority or view it in a chat. So, uh, whenever I hear about Telegram, it’s always in relation to something bad. What gives? Telegram does offer end-to-end encrypted communications through Secret Chats, but this is not the default setting. Standard conversations use the MTProto method, enabling server-client encryption but with them stored on the server for ease-of-access. This makes using Telegram across multiple devices simple, but also means that the regular Telegram chats you’re having with folks are not as secure as you may believe. Telegram was co-founded by Pavel and Nikolai Durov, the brothers who had previously created VKontakte. VK is Russia’s equivalent of Facebook, a social network used for public and private messaging, audio and video sharing as well as online gaming. In January, SimpleWeb reported that VK was Russia’s fourth most-visited website, after Yandex, YouTube and Google’s Russian-language homepage. In 2016, Forbes’ Michael Solomon described Pavel Durov (pictured, below) as the “Mark Zuckerberg of Russia.”
from sa
